อาหารบัควีท

อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (จาก 3 ถึง 14 วัน) เป็นวิธีที่ไม่แพงง่ายและมีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันในร่างกายส่วนเกินและเซนติเมตรพิเศษในพื้นที่เอว อาหารที่มีบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักสามารถขึ้นอยู่กับการกินเฉพาะผลิตภัณฑ์นี้หรือผสมผสานกับส่วนผสมอาหารที่แตกต่างกันมากที่สุดซึ่งเป็นผลมาจากทั้งชายและหญิง

กฎทั่วไป

ประสิทธิผลของกระบวนการลดน้ำหนักของน้ำหนักตามบัควีทนั้นได้รับความสำเร็จเป็นหลักเนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของซีเรียลนี้เช่นเดียวกับการขาด "คาร์โบไฮเดรตด่วน" ในอาหารอาหาร สิ่งมีชีวิตของมนุษย์ในการเติมพลังงานที่จำเป็นสำหรับมันถูกบังคับให้ยืมสต็อกจากเนื้อเยื่อไขมันที่มีอยู่ในขณะที่ได้รับอย่างเต็มที่จากผลิตภัณฑ์อาหารหลักที่สำคัญที่สุดสำหรับกิจกรรมสำคัญของสาร

คำแนะนำสำหรับการปฏิบัติตามอาหารบัควีทโดยเฉพาะนั้นมักจะได้รับไม่เพียง แต่นักโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแพทย์ที่ชื่นชมประสิทธิภาพการทำให้บริสุทธิ์ของธัญพืชบัควีทที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารซึ่งมีประโยชน์เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดรุนแรง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ Buckwheat

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจำนวนมากในซีเรียลนี้มีส่วนช่วยในการขับถ่ายทางสรีรวิทยาอย่างรวดเร็วจากลำไส้ของสารพิษและสารพิษชนิดต่าง ๆ นอกจากนี้ Buckwheat ยังช่วยรับมือกับอาการท้องผูกที่มีอยู่ป้องกันการเกิดของแคลคูลัสในถุงน้ำดีและไตป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดและพยาธิสภาพต่างๆของตับและหัวใจ

Buckwheat อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์รวมถึงกิจวัตรประจำวันซึ่งแสดงให้เห็นถึงการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เด่นชัดการต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่สัมพันธ์กับร่างกายมนุษย์ทั้งหมด ต้องขอบคุณฟลาโวนอยด์และผลการทำให้บริสุทธิ์ของบัควีทที่แพทย์บางคนสังเกตอิทธิพลเชิงบวกในแง่ของการป้องกันการเกิดมะเร็ง นอกจากนี้ฟลาโวนอยด์ยังช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่นของพวกเขามีผลประโยชน์ต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและต่อมไทรอยด์

Rutin ใช้จากซีเรียลนี้ในการผลิตยาที่แนะนำสำหรับการรักษาโรคไขข้อ, โรคริดสีดวงทวาร, โรคข้ออักเสบ, เส้นเลือดขอดและโรคที่ร้ายแรงอื่น ๆ เพียงพอ ดังนั้นการรวม buckwheat ในอาหารในระดับหนึ่งช่วยป้องกันการพัฒนาหรืออาการกำเริบของเงื่อนไขที่เจ็บปวดมากมาย

วิตามินกลุ่ม B เนื่องจากมีการชื่นชม buckwheat มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการแลกเปลี่ยน BJU (โปรตีน/ไขมัน/คาร์โบไฮเดรต) และกระบวนการรีดอกซ์มีส่วนช่วยในการรับรู้ภาพที่ถูกต้องและส่งผลกระทบต่อสภาพของเยื่อเมือกและผิวหนังอย่างสง่างาม วิตามินเหล่านี้บางส่วนควบคุมความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในพลาสมาก่อให้เกิดการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินและฮอร์โมนสำคัญจำนวนหนึ่งส่งเสริมการดูดซึมน้ำตาลและกรดอะมิโนในลำไส้สนับสนุนการทำงานของต่อมหมวกไตและกิจกรรมปกติของระบบประสาท

เนื่องจากเนื้อหาที่สำคัญของแมกนีเซียมซีเรียลบัควีททำหน้าที่เป็นตัวทำให้เสถียรของเยื่อหุ้มเซลล์และตัวควบคุมความดันโลหิตซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง หากไม่มีมหภาคนี้การไหลของการเผาผลาญพลังงานเต็มรูปแบบการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีนโซเดียมโพแทสเซียมและแคลเซียมเป็นการสังเคราะห์ แมกนีเซียมยังช่วยป้องกันหลอดเลือด

เหล็กซึ่งรวมอยู่ในโครงสร้างของโปรตีนที่มีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันรวมถึงเอนไซม์มีส่วนร่วมในการขนส่งออกซิเจนและอิเล็กตรอนทำให้มั่นใจได้ว่าการกระตุ้นการเกิดออกซิเดชันของการเกิดออกซิเดชันและความเป็นธรรมชาติของกระบวนการรีดอกซ์

การใช้ buckwheat สามารถให้ร่างกายมนุษย์ด้วยฟอสฟอรัสซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับกระบวนการทางสรีรวิทยาจำนวนมากโดยเริ่มจากการปรับสมดุลของกรดเบสและลงท้ายด้วยการเผาผลาญพลังงาน นอกจากนี้ฟอสฟอรัสยังเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของนิวคลีโอไทด์ฟอสโฟลิปิดและกรดนิวคลีอิกที่จำเป็นสำหรับระบบกระดูกสำหรับการทำให้เป็นแร่ที่เพียงพอ การบริโภคองค์ประกอบแมโครนี้เพียงพอช่วยป้องกันการเกิดขึ้นของโรคกระดูกต่างๆ

นอกเหนือจากฟอสฟอรัสแล้วแมงกานีสยังมีส่วนร่วมในการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การสร้างในองค์ประกอบของเอนไซม์มีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของกรดอะมิโน, catecholamines และคาร์โบไฮเดรต, องค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์นิวคลีโอไทด์และคอเลสเตอรอล

สังกะสีมีอยู่ในเอนไซม์จำนวนมากก่อให้เกิดกระบวนการจำลองและการเปลี่ยนแปลงของกรดนิวคลีอิก BJU เช่นเดียวกับในการควบคุมการแสดงออกของยีนจำนวนมาก การบริโภคช่วยป้องกันการปรากฏตัวของโรคโลหิตจางโรคตับแข็งของตับภูมิคุ้มกันบกพร่องทุติยภูมิความผิดปกติทางเพศและการพัฒนาของความผิดปกติต่าง ๆ ในทารกในครรภ์

ซีลีเนียมเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบต้านอนุมูลอิสระป้องกันของร่างกายมนุษย์มีส่วนร่วมในการปรับการทำงานของฮอร์โมนต่อมไทรอยด์และแสดงให้เห็นถึงผลกระทบทางภูมิคุ้มกัน

ทองแดงซึ่งอิ่มตัวอย่างแท้จริงกับบัควีทซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์บางตัวแสดงให้เห็นถึงกิจกรรมออกซิเดชั่นและการบูรณะมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของเหล็กและในกระบวนการของความอิ่มตัวของออกซิเจนของเนื้อเยื่อเปิดใช้งานการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน มันเป็นประโยชน์ต่อสถานะของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูก

Buckwheat เป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายซึ่งไวต่อการสะสมของไขมันมากที่สุดเพราะแม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการที่ค่อนข้างสำคัญ (343 kcal/100 กรัม) มีดัชนีน้ำตาลในเลือดขนาดเล็ก

ตัวบ่งชี้ของธัญพืชต้มนี้แตกต่างกันไปภายใน 40-50 ซึ่งช่วยให้สามารถช่วยลดน้ำหนักของร่างกายได้อย่างแข็งขันผ่านกระบวนการที่ยาวนานในการแยก“ คาร์โบไฮเดรตช้า” และทำความสะอาดร่างกายจากคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและน้ำตาลส่วนเกิน นั่นคือเหตุผลที่คำแนะนำสำหรับอาหารบัควีทถูกโพสต์ในเกือบทุกไซต์ที่อุทิศให้กับการควบคุมอาหารและคำถามที่ว่าบัควีทสามารถกินได้ในทิศทางที่เป็นบวกหรือไม่

พันธุ์

เนื่องจากความนิยมอย่างกว้างขวางของบัควีทในหมู่คนจำนวนมากจากประเทศต่าง ๆ ระบอบการบริโภคอาหารหลายสายพันธุ์ถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของมันซึ่งคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองทั้งในแง่ของระยะเวลาและในอาหาร ด้านล่างนี้ได้รับการอธิบายในรายละเอียดตัวเลือกหลักหลายประการสำหรับบัควีทที่มีบัควีทบนพื้นฐานของวิธีการลดน้ำหนักที่คล้ายกันในเวอร์ชั่นอื่น ๆ รวมถึงคำถาม: วิธีการ "นั่ง" และนานแค่ไหนที่คุณสามารถ "นั่ง" ในอาหารบัควีท; วิธีการลดน้ำหนักและจำนวนเงินที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนภายใต้ระบอบการใช้พลังงานโดยเฉพาะ buckwheat สามารถกินได้มากแค่ไหนในอาหารบัควีทและไม่ว่าคุณจะกินผักผลไม้และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ร่วมกัน; ไม่ว่าน้ำหนักจะถูกส่งคืนหลังจากสิ้นสุดอาหารและวิธีการทิ้งไว้อย่างถูกต้องเพื่อรวมผลของการลดน้ำหนัก

Buckwheat mono -diet เป็นเวลา 3 วัน

อาหารคลาสสิกที่มีการกินจะจางหายไปตามสูตรด้านบนของบัควีทและน้ำบริสุทธิ์ นักโภชนาการหลายคนพิจารณาว่าอาหารบัควีทประเภทนี้ถูกต้องเพียงอย่างเดียวรวมถึงประสิทธิภาพที่เพียงพอของการลดน้ำหนักพร้อมกับความเสี่ยงน้อยที่สุดสำหรับสภาวะสุขภาพทั่วไป พวกเขาไม่แนะนำให้เกินระยะเวลาของ monodite ที่ จำกัด อยู่ที่สามวันและในกรณีที่มีความมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักต่อไปแนะนำให้เลือกเมนูที่สมดุลมากขึ้นด้วยผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ เพื่อบัควีท

อาหารบัควีทเป็นเวลา 5 วัน

อาหารประเภทที่ได้รับความนิยมอย่างมากในโจ๊กบัควีทและ Kefir ออกแบบมา 5 วันและช่วยให้ทั้งสองเทคนิคแยกต่างหากของผลิตภัณฑ์เหล่านี้และยืนยันซีเรียลในผลิตภัณฑ์เปรี้ยวไขมันต่ำ เป็นที่เชื่อกันว่าผลลัพธ์เชิงบวกของเทคนิคนี้ไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นในแง่ของการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังอยู่ในส่วนของการทำความสะอาดลำไส้ลึก

ในผลิตภัณฑ์ตีคู่นี้ buckwheat นึ่งทางสรีรวิทยาจะกำจัดสารพิษที่สะสมไว้ก่อนหน้านี้และสารพิษจากผนังลำไส้และ Kefir ให้การขับถ่ายอย่างรวดเร็ว จากความคิดเห็นบางอย่างการควบคุมอาหารของ Buckwheat-Kefir มีผลประโยชน์ต่อกระบวนการย่อยอาหารเพิ่มขึ้นทำให้เกิดการปรับปรุงสภาพของผิวหนังและทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ บ่อยครั้งที่พวกเขาพยายามสังเกตบัควีทรุ่นนี้ด้วยบัควีทเป็นเวลานาน (7 และ 10 วัน) แต่เนื่องจากการรวมผลิตภัณฑ์เพียงสองผลิตภัณฑ์ในอาหารโภชนาการนักโภชนาการไม่แนะนำเกินขีด จำกัด ชั่วคราวที่กำหนดไว้ 5 วัน

อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน

มีอาหารหลักสองประเภทหลักสองประเภทที่มี buckwheat ความคิดเห็นซึ่งยังวางตำแหน่งเป็นวิธีที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

ครั้งแรกของพวกเขาค่อนข้างเข้มงวดและเป็นเมนู buckwheat-kefir ที่รู้จักกันอยู่แล้วเป็นเวลา 7 วันเสริมโดยแอปเปิ้ลสีเขียวและ/หรือผลไม้แห้ง (ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน) ออกแบบมาเพื่อเติมเต็มฟรุกโตส

สูตรอาหารพวงที่สองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คือโภชนาการอาหารคลาสสิกที่มีน้ำหนักเบาหลากหลายและอนุญาตให้ใช้โจ๊กนึ่งไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องต่าง ๆ (ส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์นมผลไม้และ/หรือผัก) ซึ่งสามารถเลือกได้อย่างอิสระ

อาหารบัควีทเป็นเวลา 14 วัน

อาหาร Buckwheat รุ่นสองสัปดาห์นั้นยาวที่สุดและมีความหลากหลายมากที่สุดในความสัมพันธ์กับอาหารที่ใช้ นอกเหนือจากโจ๊กบัควีทผัก/ผลไม้และผลิตภัณฑ์นมเมนูในเมนูเป็นเวลา 2 สัปดาห์ยังแนะนำอาหารโปรตีนจากแหล่งกำเนิดของสัตว์ซึ่งช่วยสร้างความสมดุลให้กับสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย ในกรณีนี้ควรให้ความพึงพอใจกับปลาไขมันต่ำไข่รวมถึงเนื้อไก่หรือไก่งวง

แน่นอนว่าประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักของอาหารนี้จะลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับผลกระทบของอาหารที่เข้มงวดมากขึ้น แต่โอกาสที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณเองจะลดลงเป็นศูนย์ ด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องของเมนูรายวันที่ช่วยให้คุณได้รับสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ด้วยอาหารจึงอนุญาตให้ขยายอาหารเช่นนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือนและอื่น ๆ

คุณสามารถสูญเสียได้กี่กิโลกรัม?

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เลือกวิธีกำจัดน้ำหนักเพิ่มเป็นกิโลกรัมปัญหาส่วนใหญ่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในตอนท้ายของเรื่องนี้หรืออาหารนั้นและจำนวนวันที่คุณต้องสังเกตเห็นอาหารเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ในกรณีของการเลือก buckwheat โดยคำนึงถึงองค์ประกอบคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยของซีเรียลคุณควรเตรียมความพร้อมสำหรับความจริงที่ว่ามันจะไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวไม่ได้หายไปจากข้อบ่งชี้ของบรรทัดฐาน มันเริ่มต้นเร็วแค่ไหนที่มีน้ำหนักเกินขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้เริ่มต้น ตัวอย่างเช่นคนอ้วนที่มีน้ำหนักมากเกินไปของน้ำหนักอาจลดลงได้ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ของอาหารบัควีทที่มีน้ำหนักเบา แต่สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดเพียงไม่กี่ปอนด์พิเศษ

โดยเฉลี่ยแล้ว DOT สามวันบน Buckwheat สามารถใช้น้ำหนักได้มากเกินไป 2-3 กิโลกรัมและความหลากหลาย 5 วันสามารถช่วยร่างกายได้จาก 3-4 กิโลกรัม อาหารรายสัปดาห์บนโจ๊กบัควีทสามารถลดมวลได้ 5-6 กิโลกรัมและอาหาร 14 วันต่อ 10 กิโลกรัม

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

ตารางผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

	กระรอก, G	ไขมัน, G	คาร์โบไฮเดรต G	แคลอรี่ kcal
ผักและสมุนไพร
มะเขือ	1.2	0.1	4.5	24
บวบ	0.6	0.3	4.6	24
กะหล่ำปลี	1.8	0.1	4.7	27
หัวหอมเป็นหัวหอม	1.4	0.0	10.4	41
แครอท	1.3	0.1	6.9	32
แตงกวา	0.8	0.1	2.8	15
Patissons	0.6	0.1	4.3	19
พาร์สลีย์	3.7	0.4	7.6	47
สลัด	1.2	0.3	1.3	12
คื่นฉ่าย	0.9	0.1	2.1	12
มะเขือเทศ	0.6	0.2	4.2	20
ผักชีฝรั่ง	2.5	0.5	6.3	38
ผลไม้
สับปะรด	0.4	0.2	10.6	49
ส้ม	0.9	0.2	8.1	36
ส้มโอ	0.7	0.2	6.5	29
ลูกแพร์	0.4	0.3	10.9	42
มะนาว	0.9	0.1	3.0	16
แอปเปิ้ล	0.4	0.4	9.8	47
เห็ด
Champignons สดใหม่	4.3	1.0	1.0	27
ถั่วและผลไม้แห้ง
วอลนัท	15.2	65.2	7.0	654
ลูกเกด	2.9	0.6	66.0	264
แอปริคอตแห้ง	5.2	0.3	51.0	215
ลูกพรุน	2.3	0.7	57.5	231
ธัญพืชและโจ๊ก
โจ๊กบัควีทของนิวเคลียสธัญพืช	3.0	3.4	14.6	101
บัควีทซีเรียล (นิวเคลียส)	12.6	3.3	62.1	313
วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส
น้ำผึ้ง	0.8	0.0	81.5	329
ผลิตภัณฑ์นม
Kefir 1%	2.8	1.0	4.0	40
Ryazhenka 1%	3.0	1.0	4.2	40
acidophilin 1%	3.0	1.0	4.0	40
โยเกิร์ต	4.3	2.0	6.2	60
ชีสและชีสกระท่อม
Mozarella ชีส	18.0	24.0	0.0	240
กระท่อมชีส 0.1%	16.7	0.1	2.0	76
ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์
เนื้อลูกวัวต้ม	30.7	0.9	0.0	131
กระต่าย	21.0	8.0	0.0	156
นก
เนื้อไก่ต้ม	30.4	3.5	0.0	153
รถบรรทุกต้ม	25.0	1.0	-	130
ไข่
ไข่ต้มไก่ต้ม	12.9	11.6	0.8	160
ไข่ต้มต้มต้ม	12.8	11.6	0.8	159
ปลาและอาหารทะเล
ปลาต้ม	17.3	5.0	0.0	116
เครื่องดื่มผสมพันธุ์
น้ำแร่	0.0	0.0	0.0	-
กาแฟเป็นสีดำ	0.2	0.0	0.3	2
ชาเขียว	0.0	0.0	0.0	-
* ข้อมูลมีการระบุสำหรับผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

ผลิตภัณฑ์ที่ จำกัด อย่างเต็มที่หรือบางส่วน

ขึ้นอยู่กับตัวเลือกทั้งหมดสำหรับอาหารบัควีทคุณควรปฏิเสธที่จะกินอย่างแน่นอน:

• ธัญพืชอื่น ๆ ซีเรียล;
• เกลือและเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ
• น้ำตาลและสารให้ความหวานอื่น ๆ
• อาหารรมควันคมและทอด;
• ไส้กรอกทุกประเภท
• พืชตระกูลถั่ว;
• เนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาและสัตว์
• พาสต้าและผลิตภัณฑ์แป้งอื่น ๆ
• อาหารกระป๋องทั้งหมด (ผัก, ปลา, เนื้อสัตว์ ฯลฯ );
• ผลิตภัณฑ์ไขมันนม (ชีสหวานโยเกิร์ตกับฟิลเลอร์ ฯลฯ );
• ซอสซอสมะเขือเทศมายองเนส;
• หมักทั้งหมด;
• ขนมหวาน (ขนมพุดดิ้งแยมเค้ก ฯลฯ );
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• สัตว์และไขมันในการทำอาหาร
• Nectars จากโรงงาน;
• น้ำอัดลม

ตารางผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

	กระรอก, G	ไขมัน, G	คาร์โบไฮเดรต G	แคลอรี่ kcal
ผักและสมุนไพร
มันฝรั่ง	2.0	0.4	18.1	80
คนจาม
มันฝรั่งทอด	5.5	30.0	53.0	520
ข้าวโพดคั่ว Karamel	5.3	8.7	76.1	401
เค็มข้าวโพดคั่ว	7.3	13.5	62.7	407
แป้งและพาสต้า
แป้งสาลี	9.2	1.2	74.9	342
แป้งแพนเค้ก	10.1	1.8	69.7	336
พาสต้า	10.4	1.1	69.7	337
ก๋วยเตี๋ยว	12.0	3.7	60.1	322
สปาเก็ตตี้	10.4	1.1	71.5	344
แพนเค้ก	6.1	12.3	26.0	233
เกี๊ยว	7.6	2.3	18.7	155
แพนเค้ก	6.3	7.3	51.4	294
เกี๊ยว	11.9	12.4	29.0	275
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
กระบอง	7.5	2.9	50.9	264
คาลาค	7.9	0.8	51.6	249
ขนมปัง	7.6	8.8	56.4	334
ขนมปัง	7.5	2.1	46.4	227
ขนมหวาน
แยม	0.3	0.2	63.0	263
แยม	0.3	0.1	56.0	238
เซฟีร์	0.8	0.0	78.5	304
ลูกอม	4.3	19.8	67.5	453
คุกกี้	7.5	11.8	74.9	417
เค้ก	3.8	22.6	47.0	397
แยม	0.4	0.2	58.6	233
แป้ง	7.9	1.4	50.6	234
ฮัลวา	11.6	29.7	54.0	523
ไอศครีม
ไอศครีม	3.7	6.9	22.1	189
เค้ก
เค้ก	4.4	23.4	45.2	407
ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลต	5.4	35.3	56.5	544
วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส
ซอสมะเขือเทศ	1.8	1.0	22.2	93
มายองเนส	2.4	67.0	3.9	627
น้ำตาล	0.0	0.0	99.7	398
เกลือ	0.0	0.0	0.0	-
ผลิตภัณฑ์นม
นม 4.5%	3.1	4.5	4.7	72
ครีม 35% (ไขมัน)	2.5	35.0	3.0	337
ครีมเปรี้ยว 40% (ไขมัน)	2.4	40.0	2.6	381
โยเกิร์ตผลไม้ 3.2%	5.0	3.2	8.5	85
ชีสและชีสกระท่อม
กระท่อมชีส 18% (ไขมัน)	14.0	18.0	2.8	232
ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์
เนื้อหมู	16.0	21.6	0.0	259
ร้านขายยา	2.4	89.0	0.0	797
เนื้อแกะ	15.6	16.3	0.0	209
เบคอน	23.0	45.0	0.0	500
คัตเล็ต	16.6	20.0	11.8	282
entrecote	27.3	31.2	1.7	396
สเต็ก	27.8	29.6	1.7	384
ผลิตภัณฑ์ไส้กรอก
ไส้กรอกต้ม	13.7	22.8	0.0	260
ไส้กรอกใน/รมควัน	28.2	27.5	0.0	360
ไส้กรอกพร้อมรมควัน	16.2	44.6	0.0	466
ไส้กรอก S/ซบเซา	24.1	38.3	1.0	455
ไส้กรอก S/SMOKED	9.9	63.2	0.3	608
ไส้กรอกตับ	14.4	28.5	2.2	326
เศษ	10.1	31.6	1.9	332
ไส้กรอก	12.3	25.3	0.0	277
การพ่น	10.0	33.0	0.0	337
นก
ไก่รมควัน	27.5	8.2	0.0	184
ปีกไก่รมควัน	29.9	19.5	0.0	290
เป็ดรมควัน	19.0	28.4	0.0	337
ปลาและอาหารทะเล
ปลาซบเซา	17.5	4.6	0.0	139
ปลารมควัน	26.8	9.9	0.0	196
ปลาเกลือ	19.2	2.0	0.0	190
น้ำมันและไขมัน
น้ำมันพืช	0.0	99.0	0.0	899
น้ำมันครีม	0.5	82.5	0.8	748
สัตว์อ้วน	0.0	99.7	0.0	897
ไขมันในการทำอาหาร	0.0	99.7	0.0	897
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
บรั่นดี	0.0	0.0	0.5	225
วิสกี้	0.0	0.0	0.4	235
วอดก้า	0.0	0.0	0.1	235
คอนยัค	0.0	0.0	0.1	239
สุรา	0.3	1.1	17.2	242
เบียร์	0.3	0.0	4.6	42
ท่าเรือ	0.4	0.0	12.0	163
แชมเปญ	0.2	0.0	5.0	88
เครื่องดื่มผสมพันธุ์
โคล่า	0.0	0.0	10.4	42
น้ำมะนาว	0.0	0.0	6.4	26
มิรันด้า	0.0	0.0	7.5	31
เป๊ปซี่	0.0	0.0	8.7	38
จินตนาการ	0.0	0.0	11.7	48
* ข้อมูลมีการระบุสำหรับผลิตภัณฑ์ 100 กรัม