อาหาร Kefir: เทคนิคการเผาผลาญไขมันที่มีประโยชน์

อาหาร kefir ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตามสัดส่วนที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย หลักการพื้นฐานคือการรับประทานเคเฟอร์ไขมันต่ำสด 1.5 ลิตร แบ่งเป็นส่วนๆ แล้วทานทั้งวัน แนะนำให้ดื่มน้ำกรองเพื่อช่วยให้ร่างกายทำความสะอาดตัวเองเร็วขึ้น ชาเข้มข้น เกลือ กาแฟ และอาหารหวานไม่รวมอยู่ในอาหาร ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ทันทีหากคุณปฏิบัติตามหลักการพื้นฐาน

ข้อดีและข้อเสีย

อาหาร kefir เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์นมทำความสะอาดร่างกายและฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหาร kefir สดประกอบด้วยแบคทีเรียและแคลเซียมหลายประเภท แม้ในช่วงที่โภชนาการมีจำกัด ลำไส้ก็ยังทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต้องขอบคุณผักและผลไม้ที่ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม

ข้อเสียของเมนูอาหารคือความขาดแคลนอาหาร เนื่องจากการปฏิเสธอาหารอื่นทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ความอ่อนแอวิงเวียนศีรษะและอาหารไม่ย่อยอาจเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานอาหารตามเมนูอาหารเป็นเวลานาน การเปลี่ยนไปใช้อาหารก่อนหน้านี้ควรจะราบรื่นไม่เช่นนั้นน้ำหนักส่วนเกินจะกลับมาอีกครั้งในภายหลัง

เมนู

มีการรับประทานอาหารที่มีระยะเวลาต่างกัน หากต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว ให้ทำตามเมนูอาหารเป็นเวลา 1 ถึง 5 วัน ในเวลานี้คุณต้องสนองความหิวด้วย kefir และจำกัดตัวเองอยู่แค่อาหาร อาหาร kefir เป็นเวลา 7 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทีละน้อยเพราะนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์นมแล้วยังมีการนำผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เข้ามาในอาหารด้วย มื้ออาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนและโปรแกรมเก้าวันถือว่าถูกต้องและสมดุลที่สุด

เป็นเวลา 1 วัน

อาหาร 1 วันค่อนข้างง่าย ใช้ Kefir ที่มีปริมาตร 1.5 ลิตรทุกๆ 3 ชั่วโมง ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดมีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นจึงต้องใช้เวลาตั้งแต่ 1 ถึง 3 กิโลกรัมต่อวัน

เป็นเวลา 3 วัน

ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักและน้ำเปล่าได้ 1.5 ลิตร ช่วงเวลาระหว่างปริมาณคือสองสามชั่วโมง หากมีเหตุการณ์สำคัญรออยู่ข้างหน้า การรับประทานอาหารคีเฟอร์เป็นเวลา 3 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว

เป็นเวลา 5 วัน

ผลิตภัณฑ์นมหมักยังคงเป็นเครื่องดื่มประจำวัน นอกจากนี้อาหารยังประกอบด้วยแอปเปิ้ล 3 ผล ลูกพรุน 3-4 ลูก และผัก 1 กิโลกรัม อนุญาตให้รวมผลิตภัณฑ์และทำสลัดโดยไม่ใช้น้ำมัน อาหาร kefir ไม่รวมอาหารรสเค็มและหวานเป็นเวลา 5 วัน

เป็นเวลา 7 วัน

อาหาร 7 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหากคุณยึดมั่นในหลักการพื้นฐาน Kefir ยังคงเป็นส่วนประกอบหลักของอาหาร ผลิตภัณฑ์สำหรับ 1 วัน: มันฝรั่งต้ม 5 ชิ้นและเครื่องดื่มนมเปรี้ยว

ทุกวันพวกเขาจะเพิ่มลำดับที่เข้มงวด:

• วันที่ 2 - เนื้อไก่ 250 กรัม
• วันที่ 3 - เนื้อวัว 200 กรัม
• วันที่ 4 - ปลา 170 กรัม
• วันที่ 5 - 5 แอปเปิ้ลขนาดกลางหรือสลัดผัก

อาหารในช่วง 2 วันที่ผ่านมา - น้ำกรอง ในเมนูอาหารประจำสัปดาห์ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะถูกต้มก่อนบริโภค โภชนาการช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพิ่มอีก 5 กก. เมนูที่เข้มงวดยิ่งขึ้นประกอบด้วยแอปเปิ้ล 5 ผลและเครื่องดื่มนมหมัก หากคุณออกกำลังกายเพิ่มเติม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม

เป็นเวลา 9 วัน

เมนูค่อนข้างเข้มงวดและซ้ำซากจำเจ Kefir และแอปเปิ้ลบริโภคตามรูปแบบที่กำหนด ในช่วง 3 วันแรก ให้ดื่มคีเฟอร์ 2% ให้เพียงพอเพื่อดับความรู้สึกไม่สบายท้อง (1.5-2 ลิตร) จำเป็นต้องดื่มน้ำนิ่ง ตั้งแต่วันที่ 4 ถึง 6 รวม ให้เลือกหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่เสนอ อาจเป็นผักแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมหรือเนื้อไก่ต้ม 300 กรัม

สร้างเมนูที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองและปฏิบัติตามตลอดระยะเวลา ตั้งแต่วันที่ 7 ถึง 9 พวกเขากลับไปดื่มเคเฟอร์ไขมันต่ำและน้ำบริสุทธิ์ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด การรับประทานอาหารคีเฟอร์เป็นเวลา 9 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 8-9 กิโลกรัม

เป็นเวลา 2 สัปดาห์

โภชนาการอาหารขึ้นอยู่กับการใช้เครื่องดื่มนมหมักและผลิตภัณฑ์อื่นๆ มีการเพิ่มรายการหนึ่งทุกวัน และตั้งแต่สัปดาห์ที่สองรายการเหล่านั้นจะเริ่มต้นใหม่:

• ผลไม้แห้ง 10 ชิ้น;
• มันฝรั่งอบในเตาอบ - 6 ชิ้น;
• ผลไม้ใด ๆ - 5 ชิ้น;
• เนื้อไก่ - 850 กรัม;
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ
• น้ำบริสุทธิ์ 1 ลิตร
• ผลไม้ใด ๆ 5 ชิ้น

คุณต้องกินอาหารในปริมาณเท่ากันก่อน 18.00 น. เท่านั้น นอกจากการรับประทานอาหารแล้วยังจำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้ด้วยยาระบายหรือสวนทวาร หากคุณยึดติดกับเมนูนี้คุณจะสามารถปรับปรุงสภาพผิวและลดน้ำหนักได้ 10-14 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์

เป็นเวลาหนึ่งเดือน

หากต้องการค่อยๆ ลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณต้องปรับสมดุลอาหาร ระบบโภชนาการสำหรับเดือนนั้นต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• รับประทาน kefir 1 ลิตรทุกวัน
• คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มของเหลวอื่นได้ไม่เกิน 1 ลิตร
• เติมเกลือในปริมาณเล็กน้อยลงในอาหารที่เตรียมไว้
• งดขนมปังและอาหารหวานออกจากอาหาร
• แทนที่อาหารทอดและอาหารที่มีไขมันด้วยเนื้อต้มและปลา

อาหาร kefir เพื่อลดไขมันหน้าท้องจะไม่เป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพ แต่จะเป็นประโยชน์ หากคุณควบคุมอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือน รูปร่างของคุณจะผอมเพรียวและร่างกายของคุณแข็งแรง

ตัวเลือกอาหาร

นักโภชนาการเสนออาหารที่มี kefir หลายชนิด ต่างกันในระยะเวลาและระดับความรุนแรง หากร่างกายถูกจำกัดอย่างรุนแรงในระหว่างการรับประทานอาหาร ก็หมายความว่าจะมีการจัดสรรเวลาน้อยลง ที่อ่อนโยนที่สุดคืออาหาร kefir เป็นเวลา 7 วันขึ้นไป ประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นร่างกายจึงสามารถเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติได้อย่างง่ายดาย

บัควีท-kefir

อาหารค่อนข้างง่ายและไม่ต้องการข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในการรับประทานอาหาร บริโภคบัควีทและ kefir พร้อมกัน อาหาร kefir ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน หลักการพื้นฐานของโภชนาการอาหารคือการรับประทาน kefir และโจ๊กบัควีททุกวันในปริมาณเท่าใดก็ได้ เพื่อให้โจ๊กเป็นอาหารคุณต้องเทน้ำต้มสุกในตอนเย็นแล้วปิดฝา คุณสามารถกินบัควีทในตอนเช้า ขอแนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อนเพื่อกระจายอาหารของคุณ

ด้วยแอปเปิ้ล

อาหารมีความเข้มงวดเป็นพิเศษ คุณสามารถดื่ม kefir และกินแอปเปิ้ล 6 ผลได้ตลอดทั้งวัน ติดตามอาหารเป็นเวลา 3, 7 หรือ 9 วัน ในกรณีหลัง คุณสามารถปฏิบัติตามรูปแบบพิเศษ: 3 วันสำหรับแอปเปิ้ล, 3 วันสำหรับ kefir และอีกครั้งกับแอปเปิ้ล เมนูช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 1 กิโลกรัมต่อวัน

ด้วยผัก

มื้ออาหารประจำวันประกอบด้วยผักในปริมาณไม่จำกัดและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว อนุญาตให้อบ ต้มผัก หรือรับประทานดิบได้ มันฝรั่งไม่รวมอยู่ในระบบอาหารเนื่องจากมีแคลอรี่สูง คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรและน้ำสะอาดได้ ติดตามอาหารได้นานถึงสองสัปดาห์

แตงกวา-kefir

อาหารประจำวันประกอบด้วย kefir 1 ลิตรและแตงกวา 1.5 กิโลกรัม ผลิตภัณฑ์นมหมักควรมีปริมาณไขมันปานกลาง และแตงกวาควรมีขนาดเล็ก ขอแนะนำให้ซื้อวิตามินเชิงซ้อนที่ร้านขายยาเพื่อรักษาร่างกาย เห็นผลทันที - 3 กก. จะหายไปใน 3 วัน

บีทรูท-kefir

ระบบนี้คล้ายกับอาหารแตงกวาเคเฟอร์ สามารถสังเกตได้ไม่เกินสามวัน อาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก 1 ลิตรและหัวบีทขนาดกลาง 4 อัน เพิ่มครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งช้อนชาลงในสลัดบีท

Kefir-มันฝรั่ง

ในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ อาหารประจำวันประกอบด้วยมันฝรั่งขนาดใหญ่ 3 ลูกและเครื่องดื่มนมหมัก 1.5 ลิตร มันฝรั่งสามารถอบในเตาอบหรือต้มโดยไม่ใส่เกลือ ผลิตภัณฑ์แบ่งออกเป็น 3 ส่วนและบริโภค ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ได้ หากทำตามระบบนี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมใน 3 วัน

กับโจ๊ก

เมนูหลักประกอบด้วยนมเปรี้ยวและซีเรียล (ประเภทเดียว) อนุญาตให้ใช้อาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ ในเมนูได้:

• สำหรับอาหารเช้า kefir 250 มล. และโจ๊ก 200 กรัมที่ไม่มีสารให้ความหวาน
• สำหรับผักมื้อกลางวัน kefir 200 มล. และเนื้อต้ม 180 กรัม
• สำหรับมื้อเย็น ผลไม้ 1 ผล, คอทเทจชีส 220 กรัม และ kefir 200 มล.

สามารถรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานจากผลิตภัณฑ์นมหมักและข้าวโอ๊ตได้เป็นเวลา 7-14 วัน ช่วยให้ร่างกายทำความสะอาดตัวเองและปรับปรุงการย่อยอาหาร โจ๊กเคี่ยวด้วยไฟอ่อน ไม่ควรมีน้ำมันหรือเกลือ หากคุณยึดถือการควบคุมอาหารคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม

เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นม

อาหาร Milk-kefir ประกอบด้วยนมทั้งตัว นมเปรี้ยว และ kefir เครื่องดื่มที่เสนออย่างใดอย่างหนึ่งจะใช้เวลา 2 ชั่วโมง มีอาหารคีเฟอร์แยกต่างหากซึ่งมีคอทเทจชีสไขมันต่ำและเคเฟอร์ อนุญาตให้ใช้คอทเทจชีส 350 กรัมและเครื่องดื่มนมหมักต่อวัน หลังจากออกจากอาหาร ร่างกายจะลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

ด้วยผลไม้

เมนูตลอดทั้งวันคือ kefir และผลไม้ คุณสามารถเลือกผลไม้สุกได้ 6-7 ผลแล้วรวมเข้าด้วยกัน ควรดื่ม kefir ในจำนวนที่อนุญาตก่อนเวลา 18.00 น. อาหาร kefir-banana สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงจึงไม่จำเป็นต้องมีอาหารเร่งด่วน คุณสามารถทำค็อกเทลและเติมโกโก้เล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

เลิกรับประทานอาหาร

เพื่อรักษาหุ่นเพรียวคุณต้องเริ่มรับประทานอาหารให้ถูกต้อง คุณต้องเพิ่มหนึ่งผลิตภัณฑ์ทุกวัน แนะนำให้เลือกเมนูที่หลากหลายแต่แคลอรี่ต่ำ เพิ่มผักผลไม้และซีเรียลในปริมาณเล็กน้อย อาหารยังคงเหมือนเดิม - อาหารแบ่งออกเป็นหกส่วนเล็ก ๆ

เติมเกลือในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม อาหารหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลม ยังคงเป็นอาหารต้องห้าม โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ถูกต้องเสมอ

ข้อห้าม

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้สูตรอาหารที่แนะนำได้ สำหรับโรคไขข้อ โรคกระเพาะอาหาร และไตวาย ห้ามใช้ kefir ในระยะยาว อาหารที่เป็นอาหารจะเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ โรคกระดูกอ่อน โรคโลหิตจาง และกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

อาหารคีเฟอร์มีหลากหลายรูปแบบ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 10 กิโลกรัม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและระดับความรุนแรง

โดยการทดลองกับอาหารประเภทต่างๆ คุณจะสามารถเลือกอาหารที่เหมาะกับร่างกายของคุณมากที่สุดได้ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดสารพิษอีกด้วย

อาหาร kefir เพื่อลดไขมันหน้าท้องมีข้อดีหลายประการ สามารถใช้ได้หากไม่มีข้อห้ามต่อสุขภาพ