ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ: 6 วิธีที่ได้ผล

ผู้หญิงสมัยใหม่ทุกคนไม่พร้อมที่จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าด้วยการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและเข้ายิมเป็นประจำผู้หญิงทุกคนที่มีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมมักจะฝันถึงรูปร่างที่สวยงามและเย้ายวนโดยไม่ต้องมีน้ำหนักเพิ่มการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับคนขี้เกียจที่บ้านเป็นไปได้และผลลัพธ์ที่ต้องการจะมาไม่นานคุณสามารถเลือกวิธีง่ายๆในการแก้ไขน้ำหนักส่วนเกินเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่เครียดและเพิ่มความเครียดให้ร่างกายเปลี่ยนวิถีชีวิตปกติ

กฎทางโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ

โภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นเป็นกุญแจสำคัญในการมีหุ่นที่เพรียวบางการให้เหตุผลนี้มีเพียงเศษเสี้ยวของความจริงและเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้จำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ ที่สำคัญไม่แพ้กันดูกฎที่แม้แต่คนขี้เกียจก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว:

1. พักผ่อนให้เพียงพอนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงร่างกายที่ลดน้ำหนักต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิผลการอดนอนเรื้อรังและกิจวัตรประจำวันที่ถูกรบกวนเป็นศัตรูของความผอม
2. ออกกำลังกายตอนเช้านี่ไม่ได้เกี่ยวกับการไปยิมและกีฬาอาชีพ แต่เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆที่ช่วยปลุกให้ตื่นร่าเริงและเริ่มกระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติ
3. ควบคุมน้ำหนักในการลดน้ำหนักคุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำทันทีที่ผลลัพธ์แรกปรากฏ "บนใบหน้า" คุณไม่ต้องการหยุดที่ผลลัพธ์ที่ได้อีกต่อไป
4. กินช้าๆนักโภชนาการแนะนำให้เคี้ยวอาหารแต่ละคำอย่างละเอียดเพื่อให้รู้สึกอิ่มเร็วที่สุดดังนั้นในส่วนเล็ก ๆ คุณจะรู้สึกอิ่มได้ แต่อย่ากินมากเกินไปหรืออ้วน
5. โภชนาการที่เหมาะสมสิ่งสำคัญคือต้องงดอาหารที่มีไขมันทอดรมควันเค็มและเผ็ดการห้ามรวมถึงผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปสารกันบูดน้ำตาลกาแฟบางประเภทเครื่องดื่มอัดลมแอลกอฮอล์ทั้งหมดเมื่อลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจควรเน้นผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลาวิตามินจากธรรมชาติ
6. เดินเล่นกลางแจ้งนี่ไม่เพียง แต่เป็นโอกาสในการสูดอากาศบริสุทธิ์และทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจนที่สำคัญ แต่ยังเป็นโอกาสที่จะได้รับอารมณ์เชิงบวกที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" อีกด้วย
7. การควบคุมสมดุลของน้ำขอแนะนำให้ดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรต่อวัน แต่อย่าลืมประโยชน์ของของเหลวอื่น ๆนอกจากนี้ขอแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มผลไม้ตระกูลเบอร์รี่น้ำผลไม้ธรรมชาติชาเขียวชาสมุนไพรไม่ควรมีความรู้สึกกระหายน้ำเมื่อลดน้ำหนัก
8. นวดหากคุณทำตามขั้นตอนการต่อต้านเซลลูไลท์หลังจากทำเสร็จคุณจะเบาลงได้ 3-5 กก. ในแต่ละครั้งกล้ามเนื้อจะถูกยืดออกเพื่อกำจัดไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินออกไปการนวดต่อต้านเซลลูไลท์มีผลอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก

โหมดการดื่ม

น้ำไม่เพียงช่วยดับความรู้สึกกระหายน้ำ แต่ยังเป็นแหล่งชีวิตที่ไม่รู้จักเหนื่อยอีกด้วยเพื่อให้คนขี้เกียจลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจำเป็นต้องเลือกใช้น้ำดื่มบรรจุขวดหรือน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซซึ่งต้องดื่มในปริมาณ 2. 5 ลิตรประโยชน์ของเครื่องดื่มจากธรรมชาตินั้นชัดเจนเพราะน้ำ:

• ทำให้ความรู้สึกหิวแย่ลง
• เร่งกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย
• ลดปริมาณอาหารที่บริโภค
• ช่วยขจัดสารพิษ
• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

สำหรับการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1 แก้วก่อนอาหารมื้อต่อไปหรือของว่าง 20 นาทีอย่านับชาที่ไม่มีน้ำตาลน้ำซุปไก่หรือกาแฟรสเข้มเนื่องจากถือว่าเป็นอาหารที่สมบูรณ์ไม่แนะนำให้ดื่มอาหารและควรบริโภคของเหลวหลังอาหารหลักเพียง 40-60 นาที

กิจกรรมทางกาย

ในการลดน้ำหนักให้เดินมากขึ้นวิ่งซึ่งอาจเป็นการเดินระยะไกลหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในการจ็อกกิ้งตอนเช้าหรืออีกทางหนึ่งหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักเลือกที่จะไปที่โรงยิมหรือโปรแกรมกลุ่มเพื่อแก้ไขน้ำหนักส่วนเกินขอแนะนำให้เต้นมาก ๆ เล่นสเก็ตหรือว่ายน้ำเนื่องจากในกรณีนี้รัดตัวของกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอยู่ในสภาพดีต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดประจำวันที่มีประสิทธิภาพ:

1. ไม้กระดานแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคงที่ในตอนเช้าและตอนเย็นยืนโดยเน้นที่ข้อศอกและเท้าเพื่อให้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดทำงานตอนแรกพยายามยืนชั้นวางเป็นเวลา 1 นาทีจากนั้นค่อยๆนำช่วงเวลาที่กำหนดเป็น 5 นาที
2. Burpeeเหล่านี้คือการสควอตลึกวิดพื้นชิงช้าปอดและการกระโดดตามจังหวะขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนดังกล่าวในการออกกำลังกายหนึ่งครั้งได้ถึง 10 ครั้งในวิธีเดียวมากถึง 3-5 วิธีต่อวัน
3. "จักรยาน"นอนหงายคุณต้องเลียนแบบการหมุนตามจังหวะของล้อในจินตนาการเป็นเวลา 1 นาทีโดยไม่หยุดแบบฝึกหัด "กรรไกร" ยังมีประสิทธิภาพสูงซึ่งคุณต้องไม่เคลื่อนไหวเป็นวงกลม แต่เป็นการเคลื่อนไหวแบบก้าวหน้าโดยเน้นที่การกดล่าง

ผลิตภัณฑ์เภสัช

มียาใหม่ ๆ มากมายในตลาดเสรีที่ช่วยแก้ไขน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วนี่เป็นโอกาสที่ดีในการกำจัดไขมันใต้ผิวหนังทำความสะอาดลำไส้ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและกระตุ้นการเผาผลาญการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับคนขี้เกียจ ได้แก่ การใช้ผลิตภัณฑ์ยาต่อไปนี้:

1. เครื่องเผาผลาญไขมันสามารถกำจัดชั้นไขมันที่เกาะอยู่แล้วป้องกันการก่อตัวใหม่การเตรียมดังกล่าวประกอบด้วยสารสกัดจากผลไม้แปลกใหม่และแนะนำให้ใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย
2. ยากระตุ้นช่วยลดความอยากอาหารเร่งการเผาผลาญช้ายาเม็ดดังกล่าวมีคาเฟอีนอีเฟดรีนซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นทำให้เกิดความดันโลหิตสูงขัดขวางระยะการนอนหลับ
3. ยาขับปัสสาวะนี่คือการรักษาด้วยสมุนไพรในรูปแบบของยาต้มและชาที่ออกฤทธิ์เร็วซึ่งจะขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายลดอาการบวมช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่เนื้อเยื่อไขมันยังคงไม่เปลี่ยนแปลงข้อเสียของพวกเขาคือความเสี่ยงของการขาดน้ำ
4. ยาระบายมีผลโดยตรงต่อลำไส้ทำให้ปลอดจากสิ่งต่างๆได้ง่ายข้อดีคือการกำจัดสารพิษและสารพิษอย่างรวดเร็วข้อเสีย - ความรู้สึกไม่สบายภายในความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินการละเมิดจุลินทรีย์ในลำไส้การหยุดชะงักของระบบภูมิคุ้มกัน

ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจด้วยการเข้ารหัส

การลดน้ำหนักประเภทนี้เป็นวิธีการสะกดจิตตัวเองของผู้เขียนซึ่งดำเนินการภายใต้คำแนะนำของนักสะกดจิตและใช้วิธี "เฟรมที่ 25"เป็นที่ทราบกันดีว่าบุคคลรับรู้ภาพ 24 เฟรมต่อวินาทีในขณะที่ 25 ภาพถูกฝากไว้ในจิตใต้สำนึกของเขาในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณต้องติดตั้งโปรแกรมพิเศษบนคอมพิวเตอร์ของคุณประกอบด้วย 25 เฟรมตามการสั่งห้ามการกินมากเกินไปหรือคำสั่งที่เขาชอบออกกำลังกายเมื่อดูวิดีโอดังกล่าวผู้ชมจะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักสร้างนิสัยที่เหมาะสม

วิธีลดน้ำหนักแบบใหม่สำหรับคนขี้เกียจนี้ได้รับความนิยมมากขึ้นทุกปีเนื่องจากพวกเขาไม่ต้องใช้ความพยายามความทุ่มเทและข้อ จำกัด ร้ายแรงในการรับประทานอาหารประจำวันเทคนิคเหล่านี้ไม่ถูก แต่จากบทวิจารณ์ของ "ผู้ซื้อ" พบว่าได้ผลจริงในบรรดาข้อเสียคือการฉ้อโกงของผู้ขายการขาดผลลัพธ์

อาหารสำหรับคนขี้เกียจ

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับคนขี้เกียจให้อาหารที่มีอยู่ทั่วไปจำนวนหนึ่งซึ่งไม่แตกต่างกันในความรุนแรงและความซับซ้อนของอาหาร แต่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการในเวลาที่สั้นที่สุดในหัวข้อนี้คุณสามารถปรึกษากับนักโภชนาการหรือเลือกระบบอาหารตามความชอบของคุณและคำนึงถึงเป้าหมายโดยทั่วไปคนขี้เกียจสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเห็นได้ชัดหากพวกเขายึดติดกับระบบโภชนาการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้

อาหารน้ำ

ก่อนอาหารแต่ละมื้อ 30 นาทีคุณต้องดื่มน้ำ 2 แก้วเพื่อลดความรู้สึกหิวที่เหลือทนอัตรารายวันอยู่ที่ 1. 5 ถึง 2. 5 ลิตรขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของผู้ที่ลดน้ำหนักควรดื่มน้ำในจิบเล็ก ๆ โดยไม่ต้องเจือจางด้วยส่วนผสมของอาหารวิธีการนี้สามารถเสริมได้โดยการใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวมจำเป็นต้องงดอาหารที่มีไขมันและของทอดหยุดกินขนมคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเส้นใยหยาบนี่คือตัวอย่างอาหารประจำวัน:

• น้ำ 2 แก้วขณะท้องว่างหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตกับน้ำผลไม้แห้งชาไม่หวาน
• น้ำ 1 แก้ว
• ขนม - ผลไม้ไม่หวาน
• น้ำ 1 แก้ว
• อาหารกลางวัน - น้ำซุปผักปลาต้มส่วนหนึ่ง
• น้ำ 1 แก้ว
• น้ำชายามบ่าย - โยเกิร์ตไขมันต่ำ
• น้ำ 1 แก้ว
• อาหารเย็น - ผักต้มเนื้อไก่
• น้ำ 2 แก้วก่อนนอน

Kefir Diet

การออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบขี้เกียจจะไม่ได้ผลหากไม่ได้รับประทานอาหารที่เหมาะสมตัวเลือกอาหารที่ยอดเยี่ยมคืออาหาร kefir ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำหากคุณใช้ kefir เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ทุกๆสามชั่วโมงในแก้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. นี่คือแผนภูมิการลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้วสำหรับคนขี้เกียจ:

วันลดน้ำหนัก	ปริมาณอาหารโดยประมาณต่อวัน
แรก	kefir และมันฝรั่งต้ม 1. 5 ลิตร "ในเครื่องแบบ"
วินาที	เครื่องดื่มนมหมัก 1. 5 ลิตรและเนื้อไก่ต้ม 200 กรัม
ที่สาม	เคเฟอร์ 1. 5 ลิตรเนื้อไม่ติดมันต้ม 100 กรัม
ที่สี่	เคเฟอร์ 1. 5 ลิตรและปลาต้มพันธุ์ไขมันต่ำ 200 กรัม
ห้า	kefir 1. 5 ลิตรผักและผลไม้สดที่ไม่มีแป้ง
ที่หก	ผลิตภัณฑ์นมหมักที่ไม่มีไขมัน 2 ลิตร
ที่เจ็ด	วันอดอาหารอย่างเคร่งครัดต่อน้ำหนึ่ง (อนุญาตให้ใช้ได้ถึง 3 ลิตรต่อวัน)

ข้าวโอ๊ต

ส่วนประกอบอาหารเช่นข้าวโอ๊ตไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิผล แต่ยังช่วยล้างลำไส้คุณภาพสูงแก้ปัญหาทางเดินอาหารได้อีกด้วยการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อยและน่าพอใจอีกด้วยเตรียมอาหาร 3 ช้อนโต๊ะเพื่อสร้างอาหารล. ข้าวโอ๊ตเทลงในภาชนะแยกต่างหากแล้วเท 1 ช้อนโต๊ะล. น้ำเดือด. จากนั้นใส่ 4 ช้อนโต๊ะล. นมผงไขมันต่ำ 1 ช้อนชาน้ำผึ้งและแยมผลไม้หวานเพื่อลิ้มรสใช้มวลนี้เป็นอาหารเช้า - เป็นที่น่าพอใจและมีผลดีต่อรูปร่าง

ที่รัก

หากบริโภคน้ำผึ้งในปริมาณที่ จำกัด อย่างเคร่งครัดก็ถือได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีต่อสุขภาพวิธีลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้วสำหรับคนขี้เกียจคือการทานน้ำผึ้งด้วยความช่วยเหลือนี้คุณไม่เพียงลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องงดของหวาน แต่ยังควบคุมการทำงานของตับอ่อนกระตุ้นการเผาผลาญลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือดและขจัดอาการอ่อนเพลียมีเทคนิคมากมายสำหรับการแก้ไขน้ำหนักส่วนเกินโดยหลักการแล้วใน 6 วันคุณจะเบาลงได้ 7 กก. นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับหนึ่งวันพร้อมอาหารน้ำผึ้ง:

• อาหารเช้า: สลัดผลไม้ 200 กรัม (แอปเปิ้ลและแครอทขูดกับน้ำผึ้ง) ขนมปังโฮลเกรนไข่ต้ม
• อาหารกลางวัน: ไก่ต้มหรือเนื้อปลาสลัดแตงกวาและมะเขือเทศน้ำเกรพฟรุต
• น้ำชายามบ่าย: แอปเปิ้ลอบไร้น้ำตาลผสมน้ำผึ้ง
• อาหารเย็น: ผักต้มแอปริคอต 3 ลูกน้ำผักหรือเครื่องดื่มผลไม้

ขิง

สำหรับน้ำหนักส่วนเกิน 1 กก. ที่ไม่มีใครสังเกตเห็นในแต่ละสัปดาห์ให้เลือกรับประทานอาหารประเภทขิงในการทำเช่นนี้คุณจะต้องบริโภคผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นเวลาหนึ่งเดือนครึ่งจากนั้นพักสมองและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติเครื่องดื่มขิงมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งจัดทำขึ้นตามสูตรนี้: บดราก 10x10 ซม. ล่วงหน้าบนเครื่องขูดและเทน้ำเดือด 1. 5 ลิตรขั้นแรกต้มเครื่องดื่มประมาณ 7-10 นาทีจากนั้นปล่อยให้ชงใต้ฝาแล้วเติมน้ำผึ้งใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะชาขิงวันละหลาย ๆ ครั้งและทำตามเมนูนี้ (สำหรับ 1 วัน):

• อาหารเช้า: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัมกล้วยชาขิง
• ของว่าง: ชาขิงปราศจากน้ำตาล
• มื้อกลางวัน: ไก่ต้ม 200 กรัมหรือเนื้อปลากับกะหล่ำปลีตุ๋นและขิงน้ำส้มหนึ่งแก้ว
• ของว่าง: เครื่องดื่มขิงโรสฮิป;
• อาหารเย็น: สลัดผักไข่ชาขิง

ฮาร์ดแวร์สลิมมิ่ง

นี่คือชื่อที่กำหนดให้กับขั้นตอนการทำร้านเสริมสวยที่ให้การลดน้ำหนักที่รวดเร็วและเชื่อถือได้โดยไม่ต้องออกแรงมากหากการลดน้ำหนักคุณเลือกวิธีการบำบัดด้วยเมโสหรือโอโซนในแต่ละครั้งแพทย์จะฉีดยาพิเศษ (ฉีด) เข้าไปใต้ผิวหนังซึ่งจะค่อยๆละลายไขมันใต้ผิวหนังออกไปแม้กระทั่งคราบไขมันใต้ผิวหนังเก่าและมีส่วนช่วยในการกำจัด

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบเทคนิคใหม่ล่าสุดคอร์สนวด Er-slick จะน่าดึงดูดซึ่งไม่เพียง แต่ขจัดน้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้หุ่นสวยได้อีกด้วยในระหว่างเซสชั่นแพทย์ด้านความงามจะแนะนำร่างผ่านบริเวณที่มีปัญหาด้วยเครื่องมือพิเศษที่ประกอบด้วยลูกกลิ้งหลายแถวราวกับว่า "บีบ" ไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินอย่ากินหรือดื่ม 2 ชั่วโมงก่อนและหลังขั้นตอนข้อดีของ Er-slick มีดังนี้:

• ความไม่เจ็บปวดของเซสชั่นเครื่องสำอาง
• ความเรียบง่ายและการเข้าถึงได้ในร้านเสริมสวย
• ผลข้างเคียงและข้อห้ามขั้นต่ำ
• ผลการรักษาและความงาม
• ผลลัพธ์ที่ยาวนาน

ข้อเสียเปรียบหลัก ๆ คือการเน้นค่าใช้จ่ายที่สูงของขั้นตอนเองซึ่งไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนขี้เกียจควรเลือกตัวเลือกการลดน้ำหนักแบบประหยัดที่บ้านข้อเสียประการที่สองของวิธีฮาร์ดแวร์นี้ในการแก้ไขน้ำหนักส่วนเกินคือการมีข้อห้ามทางการแพทย์ซึ่งจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้า