อาหารคีเฟอร์

อาหารคีเฟอร์นั้นเรียบง่าย ราคาไม่แพง และมีประสิทธิภาพ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอุดมไปด้วยจุลินทรีย์ ราคาไม่แพง และนอกจากนั้นยังมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบทางเดินอาหารอีกด้วย

ในบรรดาอาหารเดี่ยวที่หลากหลาย อาหารคีเฟอร์ได้รับความนิยมเป็นพิเศษ เนื่องจากใช้งานง่ายและให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจากมีแคลเซียมและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากมาย คุณไม่จำเป็นต้องคิดสูตรอาหารที่หรูหราหรือซื้อผลิตภัณฑ์พิเศษ เพียงเลือกจำนวนวันของการอดอาหารด้วยคีเฟอร์ที่คุณยอมรับได้ จากนั้นภายในสามวัน ร่างกายของคุณจะสะอาด และคุณจะรู้สึกเบาสบายและมีพลัง และเพื่อให้การลดน้ำหนัก kefir ดูไม่น่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับสูตรอาหารง่ายๆ ที่จะช่วยกระจายการรับประทานอาหารเดี่ยวของคุณ

อาหาร Kefir สำหรับการลดน้ำหนักแบ่งออกเป็นอาหารเดี่ยวที่เข้มงวดซึ่งอนุญาตให้ใช้เฉพาะ kefir เท่านั้นและอาหารที่ไม่เข้มงวดโดยเพิ่มผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการที่คุณเลือกลงไป มักจะรับประทานอาหาร kefir อย่างหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ - 3, 5, สูงสุด 7 วัน ระบบโภชนาการนี้มีประสิทธิภาพมากและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อาหาร kefir ที่เหมาะสมนั้นมาพร้อมกับการทำความสะอาดกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานจากผลิตภัณฑ์นมหมักจึงเป็นที่นิยมในการลดไขมันหน้าท้อง มักเติมผักดิบลงไปซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ด้วย การรับประทานอาหาร kefir พร้อมผักเป็นเวลา 7 วันถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้อง เมนูประจำวันประกอบด้วย kefir และผักสด และหากเพิ่มการออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องและกล้ามเนื้อหน้าท้องเข้าไปด้วย ผลลัพธ์ก็จะเกิดขึ้นอีกไม่นาน

คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

วิธีลดน้ำหนักด้วยอาหาร kefir? สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมตัวให้เหมาะสม ไม่กี่วันก่อนเริ่มต้น ให้เลิกรับประทานอาหารจากอาหารที่เป็นอันตรายและมีแคลอรีสูง นี่จะช่วยให้คุณมีอารมณ์อยากทำความสะอาด เมื่อคุณเริ่มต้น อย่าลืมว่าคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์หนึ่งลิตรครึ่งทุกวัน

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าคุณสามารถสูญเสีย kefir ได้มากแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารที่คุณเลือกและระยะเวลา ตัวอย่างเช่น ภายในสามวันด้วยการรับประทานอาหาร kefir ที่เข้มงวด คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 1 ถึง 3 กิโลกรัม รายสัปดาห์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-7 กก.

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจมาพร้อมกับสัญญาณของความมึนเมา: อ่อนแอ, เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, ปวดศีรษะ, ผื่นที่ผิวหนัง, ความผิดปกติของลำไส้ สาเหตุของอาการดังกล่าวคือสารพิษที่เกิดขึ้นจากการสลายไขมันอย่างเข้มข้น มันเกิดขึ้นว่าอาหารที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรังได้

เมื่อถูกถามว่าคุณสามารถรับประทานอาหารคีเฟอร์ได้นานแค่ไหน แพทย์ตอบว่าการรับประทานอาหารเดี่ยวอย่างเข้มงวดสามารถปฏิบัติตามได้เพียง 3 วันโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ระบบอาหารที่มีผลิตภัณฑ์สองชนิด (เช่น เคเฟอร์และผัก คีเฟอร์และคอทเทจชีส) - สูงสุดหนึ่งสัปดาห์ เป็นเวลานานถึงสองสัปดาห์ควรเลือกเช่นอาหารบัควีท - คีเฟอร์ คุณสามารถเปลี่ยนมื้อเย็นด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ข้อดีและข้อเสีย

ประโยชน์ของอาหารคีเฟอร์ ได้แก่ :

• ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
• ทำความสะอาดร่างกาย
• บรรเทาอาการท้องผูก
• ปริมาณแคลเซียมและแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในผลิตภัณฑ์

อันตรายของการรับประทานอาหาร kefir จะปรากฏขึ้นก็ต่อเมื่อมีการใช้อย่างไม่ถูกต้องและมีข้อห้าม

ข้อห้าม:

• แผลในกระเพาะอาหาร, ลำไส้;
• โรคกระดูกอ่อน;
• โรคตับอ่อน
• ถุงน้ำดีอักเสบ;
• โรคไต
• การตั้งครรภ์การให้นมบุตร;
• วัยรุ่น.

ทางออกของการรับประทานอาหาร kefir ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณรับประทาน จากที่เข้มงวดคุณควรค่อย ๆ ออกไปโดยเพิ่มหนึ่งผลิตภัณฑ์ต่อวัน หลังจากรับประทานอาหารที่ไม่เข้มงวดแล้ว แนะนำให้ทิ้ง kefir ไว้ในอาหารของคุณและดื่มเครื่องดื่มนี้อย่างน้อยหนึ่งแก้วในเวลากลางคืน

เมนู

เป็นเวลา 3 วัน

การรับประทานอาหารสามวันถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพก่อนเหตุการณ์สำคัญในชีวิต เมนูอาหารเป็นเวลาสามวันมีดังนี้: คุณต้องดื่ม kefir 1.5 ลิตรทุกวันแบ่งเป็นหกขนาด ไม่อนุญาตให้ใช้สิ่งใดนอกจาก kefir และน้ำดื่ม เครื่องดื่มควรมีไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ

อาหาร 3 วันสามารถใช้เพื่อขนถ่ายร่างกายหลังวันหยุดและวันหยุดพักผ่อน การอดอาหารสามวันจะทำให้คุณกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิมได้อย่างรวดเร็ว

ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหาร kefir อย่างเคร่งครัดสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม ห้ามรับประทานอาหารเดี่ยวอย่างเข้มงวดสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร ไต ระบบหัวใจและหลอดเลือด และวัยรุ่น

เป็นเวลา 5 วัน

การรับประทานอาหารคีเฟอร์แบบ 5 วันไม่เข้มงวดเท่ากับการรับประทานอาหารแบบสามวัน ในระหว่างวันคุณควรกินแปดครั้ง เมนูของคุณควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• เคเฟอร์ (1.5 ลิตร)
• แอปเปิ้ล (2 ชิ้น);
• ลูกพรุน (5 ผลเบอร์รี่);
• ผัก (อบ, ดิบ)

สินค้าสามารถบริโภคได้ในลำดับใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือน้ำหนักผักที่รับประทานต่อวันไม่เกิน 1 กิโลกรัม อาหารนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 10 กิโลกรัมใน 5 วัน

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารประจำสัปดาห์ค่อนข้างเข้มงวดและมีข้อห้ามบางประการ อาหาร 7 วันมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ (โดยเฉพาะความเป็นกรดสูง) ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ (ท้องอืด ท้องเสีย) และตับอ่อนอักเสบ สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี การรับประทานอาหารเป็นเวลา 7 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงการย่อยอาหารได้ เมนูสำหรับสัปดาห์ประกอบด้วย kefir หนึ่งลิตรครึ่ง (2.5%) โดยเติมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในแต่ละวัน:

• 1 วัน – มันฝรั่ง (4 ชิ้น);
• 2 – ไก่ (150 กรัม)
• 3 – เนื้อวัว (200 กรัม)
• 4 – ปลา (150 กรัม)
• แอปเปิ้ลหรือสลัดผักใด ๆ 5 – 1 กิโลกรัม (แครอท, กะหล่ำปลี)
• ในวันที่ 6 และ 7 นอกจาก kefir แล้ว อนุญาตให้ใช้น้ำได้เท่านั้น

ต้องต้มเนื้อสัตว์ มันฝรั่ง และปลา ด้วยการลดน้ำหนักนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

เมื่อเลือกอาหารประจำสัปดาห์ คุณมีสิทธิ์เลือกตัวเลือกเมนูที่เข้มงวดมากขึ้น ในการรับประทานอาหาร kefir ที่เข้มงวดเมนูเป็นเวลา 7 วันประกอบด้วย kefir 1.5 ลิตรและแอปเปิ้ลสด 1 กิโลกรัมต่อวัน จำเป็นต้องดื่มน้ำนิ่งด้วย เพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อย คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามเมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้ว การรักษาอาหารดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่ายแม้แต่กับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ตาม และสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง สตรีมีครรภ์ และวัยรุ่น โดยทั่วไปมีข้อห้าม

เป็นเวลา 9 วัน

อาหาร kefir เป็นเวลา 9 วันจัดอยู่ในประเภทเข้มงวดและประกอบด้วยการบริโภค kefir และแอปเปิ้ลตามรูปแบบที่กำหนด:

• สำหรับวันที่ 1-3 คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะ kefir เท่านั้น ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์ไม่ควรเกิน 2% เลือกปริมาณเองเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว ตามกฎแล้วจะอยู่ที่ประมาณสองลิตร อย่าลืมดื่มน้ำเปล่า
• ในวันที่ 4-6 ผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกจะถูกเพิ่มลงในเมนู คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลหรือผักหรือเนื้อต้มได้หนึ่งร้อยกรัมต่อวัน เลือกอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับ kefir สำหรับตัวคุณเองและรับประทานอาหารนี้เป็นเวลาสามวัน
• วันที่ 7-9 กลับสู่ kefir อนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มไขมันต่ำและน้ำได้

ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารดังกล่าวจะเป็นไปในเชิงบวกเสมอ หากคุณปฏิบัติตามข้อจำกัดที่เข้มงวดดังกล่าว คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมใน 9 วัน

เป็นเวลา 10 วัน

เมนูสำหรับ 10 วันประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

1. kefir และชาเขียวหนึ่งลิตรในปริมาณใดก็ได้
2. kefir ครึ่งลิตรและมันฝรั่งต้มสี่ลูก
3. kefir ครึ่งลิตรและคอทเทจชีสไขมันต่ำ (2 แพ็คละ 0.25 กก.)
4. kefir และผลไม้ครึ่งลิตร (แอปเปิ้ล, พลัม, ลูกแพร์) ในปริมาณไม่ จำกัด
5. kefir และอกไก่ครึ่งลิตร (ต้มไม่เกิน 500 กรัม)
6. เมนูซ้ำ 4 วัน;
7. เฉพาะน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีก๊าซ
8. เมนูซ้ำ 4 วัน;
9. kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตรครึ่ง
10. kefir และแอปเปิ้ลสดครึ่งลิตร

ระบบโภชนาการนี้จะจำกัดปริมาณแคลอรี่และการบริโภคสารที่จำเป็นทั้งหมด ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ ใน 10 วันของการลดน้ำหนักนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม

เป็นเวลา 14 วัน

เมนูเจ็ดวันได้รับการออกแบบให้คงอยู่ได้นาน 2 สัปดาห์

เมนูตามวัน:

• kefir ผลไม้แห้งครึ่งลิตร (0.3 กก.)
• kefir ครึ่งลิตร, มันฝรั่งอบในเตาอบ (0.4 กก.)
• kefir ผลไม้ครึ่งลิตร (0.4 กก.)
• kefir ครึ่งลิตร เนื้อไก่ต้ม (ไม่เกิน 1 กก.)
• kefir ครึ่งลิตร, คอทเทจชีสไขมันต่ำ (ไม่เกิน 1 กก.)
• น้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีก๊าซ (ไม่เกิน 2 ลิตร)
• kefir ผลไม้ครึ่งลิตร (0.5 กก.)

นอกจากเมนูแล้วยังต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานต่อไปนี้:

• จำนวนมื้อต่อวัน - อย่างน้อยหกมื้อ;
• คุณไม่สามารถกินได้หลังหกโมงเย็น
• คุณสามารถดื่มน้ำสะอาดได้ไม่เกินครึ่งลิตรต่อวัน
• ทุกวันในขณะท้องว่างคุณต้องดื่มสมุนไพร
• จำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้โดยใช้สวนทวารหรือยาระบาย

อาหารนี้มีข้อห้ามหลายประการสำหรับโรคของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะลำไส้ อย่างไรก็ตาม มันได้ผลมาก เพราะคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10-15 กิโลกรัมใน 14 วัน นอกจากนี้สามารถปฏิบัติตามระบบนี้ได้เป็นเวลา 1 สัปดาห์ ซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ 7 กก.

เป็นเวลา 21 วัน

หลักการโภชนาการสามสัปดาห์ไม่มีเมนูประจำวันที่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม คุณต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานเหล่านี้:

• ทุกวันคุณต้องดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตร
• ปริมาณของเหลวที่บริโภค (ยกเว้น kefir) ต่อวันไม่ควรเกินครึ่งลิตร (รวมถึงชา น้ำผลไม้ อาหารเหลว)
• มีความจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคเกลือและสามารถใส่เกลือได้เฉพาะอาหารที่เตรียมไว้เท่านั้น
• ให้ความสำคัญกับไขมันพืช
• แยกขนมปังและขนมหวานออกจากอาหารของคุณ
• กินอาหารทุกชนิด ยกเว้นอาหารที่มีไขมันและมีแคลอรีสูง ได้แก่ เนื้อต้ม ปลา ผัก ผลไม้

เป็นเวลาหนึ่งเดือน

ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านอาหารที่เข้มงวดเป็นเวลาหนึ่งเดือน หากต้องการค่อยๆ ลดน้ำหนักภายในหนึ่งเดือน คุณสามารถขยายเวลาการรับประทานอาหารของนักโภชนาการซึ่งอาจกลายเป็นวิถีชีวิตหรือใช้การรับประทานอาหารแบบ "เปลื้องผ้า" ที่อธิบายไว้ข้างต้น การรับประทานอาหารแบบวันเว้นวันประกอบด้วยการบริโภคเคเฟอร์ในวันหนึ่ง และอาหารปกติในมื้อถัดไป และสามารถขยายเวลาได้นานถึงหนึ่งเดือน เนื่องจากไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่จำกัดการบริโภควิตามินและสารอาหาร

ตัวเลือกอาหาร

ลายทาง

อาหารลายเป็นวิธีที่ไม่เป็นอันตรายและปฏิบัติตามง่ายที่สุด หลักการของมันคือสลับวันกันโดยกินเฉพาะ kefir และอาหารปกติเท่านั้น คุณสามารถทานอาหารแบบนี้ได้นานถึงหนึ่งเดือนโดยไม่ทำร้ายร่างกาย อีกทั้งยังช่วยทำความสะอาด ลดน้ำหนัก และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย ในหนึ่งเดือนของโภชนาการแบบสไตรป์ ผลการลดน้ำหนักสามารถมีน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัม

กฎของการรับประทานอาหารลายนั้นค่อนข้างง่าย ในวัน kefir คุณต้องแจกจ่ายเครื่องดื่มนี้ 2 ลิตรและดื่มให้เท่ากันตลอดทั้งวัน คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ - หนึ่งลิตรครึ่ง คุณสามารถดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลได้ คุณสามารถบรรเทาความรู้สึกหิวอย่างรุนแรงได้ด้วยความช่วยเหลือของแอปเปิ้ล

ในวันที่กินอาหารปกติ คุณสามารถกินได้เกือบทุกอย่างโดยพยายามปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นทีละน้อยแต่ได้ผล นอกจากนี้ คุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมในอนาคต

บัควีท-kefir

ระบบ buckwheat-kefir ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากไม่จำเป็นต้องอดอาหารและยังค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอีกด้วย หลักการสำคัญคือการใช้ kefir กับบัควีท ระยะเวลาขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ อาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 3 วัน 7 วัน หรือ 10 วัน เมนูของระบบดังกล่าวรวมถึงการบริโภค kefir ทุกวันในปริมาณหนึ่งลิตรครึ่งและบัควีทไม่ จำกัด จำนวน สูตรอาหารบัควีทสำหรับอาหาร: ล้างบัควีทและเทน้ำเดือด ทิ้งไว้ในภาชนะปิดค้างคืนหรือเป็นเวลา 8 ชั่วโมง โจ๊กพร้อมรับประทาน

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเวลานานกว่า 10 วันเนื่องจากขาดความหลากหลาย ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้วิตามิน

Kefir กับแอปเปิ้ล

อาหารที่เข้มงวดนี้ใช้เมนู kefir-apple จำเป็นต้องบริโภค kefir เพียง 1.5 ลิตรและแอปเปิ้ลสดหรืออบในปริมาณ 1 กิโลกรัมต่อวัน ระยะเวลาของการรับประทานอาหารคือ 3 วัน 7 วันหรือ 9 วัน สำหรับการลดน้ำหนัก 9 วัน ตัวเลือกยอดนิยมคือการสลับกัน: คีเฟอร์ 3 วัน ต่อด้วยแอปเปิ้ล 3 วันเท่านั้น และ 3 วันสุดท้ายอีกครั้ง คีเฟอร์ ด้วยการลดน้ำหนักนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 9 กิโลกรัมใน 9 วัน ผลลัพธ์ที่ได้คือการทำความสะอาดลำไส้และผิวหนังด้วย

Kefir-ผัก

ระบบโภชนาการนี้ขึ้นอยู่กับการบริโภคเครื่องดื่มนมเปรี้ยวและผักทุกชนิดในปริมาณที่ไม่จำกัด ผักอาจเป็นผักดิบ ในรูปแบบของสลัด ต้มหรืออบก็ได้ ไม่แนะนำให้กินมันฝรั่งเท่านั้นเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ คุณสามารถดื่มน้ำหรือชาเขียว ตามกฎแล้วระยะเวลาของเมนูดังกล่าวไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์

บีทรูท-kefir

ระบบ kefir-beetroot สำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีหลักการคล้ายกับระบบแตงกวา ระยะเวลาของมันคือ 3 วัน อาหารประจำวันประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งลิตรครึ่งและหัวบีทต้ม 1 กิโลกรัม สลัดบีทรูทสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันหรือครีมเปรี้ยว คุณต้องกินอาหารมื้อเล็กๆ ทุก 2 ชั่วโมง มีข้อห้ามสำหรับโรคลำไส้เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้

Kefir-มันฝรั่ง

เมนูของระบบอาหารนี้ออกแบบไว้ 3 วันและรวมเฉพาะมันฝรั่งและเคเฟอร์เท่านั้น ปริมาณอาหารในแต่ละวันประกอบด้วยมันฝรั่งขนาดใหญ่สามลูก (หนึ่งอันสำหรับอาหารเช้าและสองอันสำหรับมื้อกลางวัน) และเคเฟอร์หนึ่งลิตรครึ่ง ควรดื่ม Kefir ในมื้อเช้าและมื้อกลางวันพร้อมกับมันฝรั่งและมื้อเย็น มันฝรั่งจะต้องต้มในน้ำจืด ควรเลือกเครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำ คุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น ผลการลดน้ำหนักจะอยู่ที่สามถึงห้ากิโลกรัมใน 3 วัน

Kefir กับโจ๊ก

อาหารเดี่ยว Kefir มักผสมกับการบริโภคธัญพืชประเภทเดียว ท้ายที่สุดแล้วซีเรียลยังดีต่อลำไส้และการบริโภคก็ช่วยลดความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น อาหารคีเฟอร์-ข้าวโอ๊ต อ่อนโยนต่อร่างกายและสามารถติดตามได้นานถึง 10 วัน เมนูของระบบลดน้ำหนักนี้ประกอบด้วย:

• สำหรับอาหารเช้าข้าวโอ๊ตไม่มีน้ำตาลหรือเครื่องปรุง kefir หนึ่งแก้ว
• สำหรับมื้อกลางวัน 150 กรัม เนื้อไก่, สลัดผักใด ๆ , kefir หนึ่งแก้ว;
• สำหรับมื้อเย็น 150 กรัม คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ผลไม้ใด ๆ , kefir หนึ่งแก้ว

อาหารข้าวคีเฟอร์สามารถอยู่ได้นานถึง 7 วันและรวมถึง: ดื่มนมหมัก 1.5 ลิตรทุกวันและโจ๊กข้าวไม่จำกัดจำนวน โจ๊กปรุงตามปกติโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือเกลือ คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลหนึ่งลูกในมื้ออาหารของคุณ ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 5 กิโลกรัม

เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นม

Kefir เข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ระบบ Milk-kefir สำหรับการลดน้ำหนักนั้นรวมถึงการรับประทานเฉพาะนม kefir และโยเกิร์ตเท่านั้น ระยะเวลา: สามถึงห้าวัน คุณควรดื่มผลิตภัณฑ์นมเหล่านี้ทุกๆ สองชั่วโมง นี่เป็นอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวด และไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นม ในห้าวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม

อาหารคอทเทจชีส - kefir เหมาะสำหรับการอดอาหารหรืออาหารด่วนเป็นเวลาสามถึงห้าวัน ในระหว่างวันคุณสามารถกินคอทเทจชีส (ไขมันต่ำ) 300 กรัมและดื่ม kefir อาหารนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยแบคทีเรียกรดแลคติคที่เป็นประโยชน์อีกด้วย

Kefir กับผลไม้

ระบบโภชนาการผลไม้ kefir มีประสิทธิภาพและอร่อยมาก หลักการของมันคือการบริโภค kefir ทุกวัน (1.5 ลิตร) และผลไม้ที่คุณเลือกหนึ่งกิโลกรัม ควรรับประทานอาหารแบบโมโนไดเอทเป็นเวลาไม่เกิน 5 วัน แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ได้อย่างง่ายดาย

ในบรรดาผลไม้อาหาร kefir-banana เป็นที่นิยมอย่างมาก กล้วยเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมาก ช่วยผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกาย นอกจากนี้การรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิว ระยะเวลาของสารอาหารดังกล่าวไม่ควรเกิน 5 วัน เมนูประจำวันประกอบด้วยกล้วยหนึ่งพวงและเคเฟอร์ 1 ลิตร การใช้เครื่องปั่นคุณสามารถเตรียมค็อกเทล kefir-banana เพิ่มอบเชยหรือโกโก้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่สามารถทำตามเมนูดังกล่าวได้หากคุณเป็นโรคเบาหวาน

อาหาร kefir-lemon ค่อนข้างรุนแรงและมีข้อห้ามสำหรับโรคกระเพาะ ความหมายคือการบริโภคมะนาวสองมะนาวทุกวันพร้อมกับ kefir มะนาวสามารถรับประทานดิบๆ หรือโดยการคั้นน้ำลงในน้ำก็ได้ ระยะเวลาที่แนะนำคือไม่เกินสามวัน ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อนได้

อื่นๆ

มีหลายทางเลือกในการผสมเคเฟอร์และผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอื่นๆ ตัวอย่างเช่น อาหารประเภทไข่คีเฟอร์แนะนำว่าอาหารประจำวันของคุณจะประกอบด้วยคีเฟอร์และไข่ เมนูประกอบด้วยไข่ต้ม 4 ฟองและเครื่องดื่ม 1 ลิตร คุณสามารถดื่มน้ำหรือชาเขียว เป็นการยากที่จะยึดติดกับอาหารดังกล่าวนานกว่า 3 วัน

อาหารเดี่ยวแบบ kefir-chicken ประกอบด้วยสองขั้นตอนใน 3 วัน ในสามวันแรกคุณกินเพียง kefir และน้ำและในสามวันถัดไป - 300 กรัมเนื้อไก่ต้มตลอดทั้งวัน คุณยังสามารถดื่มชาเขียวได้ ดังนั้นใน 6 วัน คุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม

อาหารประเภทโปรตีน-คีเฟอร์มีความหลากหลายมากขึ้น เมนูได้รับการออกแบบเป็นเวลา 7 วันและรวมถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้นอกเหนือจาก kefir 1.5 ลิตร:

• 1 วัน - มันฝรั่ง 4 หัวต้มในแจ็คเก็ต
• 2 – 150 กรัม เนื้อไก่
• 3 – 150 กรัม เนื้อลูกวัวต้ม;
• 4 – 150 กรัม ปลาต้ม;
• แอปเปิ้ล 5 – 1 กก.
• 6 – kefir เท่านั้น;
• 7 – น้ำเท่านั้นที่ไม่มีแก๊ส

ดังนั้นอาหารที่มีคีเฟอร์เป็นหลักจึงมีความหลากหลายมากและคุณสามารถเลือกอาหารประเภทใดก็ได้ตามความต้องการของคุณ สิ่งที่ซับซ้อนและมีประสิทธิภาพที่สุดคือระบบโภชนาการ kefir ล้วนๆ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถอยู่ได้ไม่เกินสามวัน สำหรับการรับประทานอาหารระยะยาว แพทย์แนะนำเมนูที่หลากหลายมากขึ้น

สูตรคีเฟอร์

ด้วยความยึดมั่นในระบบโภชนาการอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณจะต้องกระจายอาหารคีเฟอร์ของคุณ

มีอาหารที่น่าสนใจและอร่อยมากมายจาก kefir

• สลัดผักโขม สับผักโขม ใส่ไข่ต้มสับและผักชีลาว เพิ่มเกลือและผสมทุกอย่าง ปรุงรสด้วยเคเฟอร์
• โอรอชก้า สับอกไก่ต้ม ไข่ต้ม แตงกวาสด และสมุนไพรต่างๆ ผสมส่วนผสมเติมเกลือและเพิ่ม kefir
• น้ำสลัดวิเนเกรตต์. ตัดหัวบีทต้มเป็นก้อน หั่นแตงกวาดองเป็นก้อนด้วย เพิ่มสมุนไพรสับละเอียดและปรุงรสด้วย kefir
• แอปเปิ้ลอบ ล้างแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้น จัดเรียงชิ้นบนจานแล้วโรยด้วยอบเชย นำเข้าอบในไมโครเวฟประมาณ 2-3 นาที ล้างแอปเปิ้ลที่เสร็จแล้วด้วย kefir ซึ่งเติมอบเชยลงไป
• พุดดิ้ง Kefir เตรียมเจลาตินล่วงหน้า (2 ช้อนโต๊ะ) ต้องแช่ไว้เป็นเวลา 40 นาที แล้วตั้งไฟให้ร้อนโดยไม่ต้องนำไปต้มและทำให้เย็นลง ตี kefir หนึ่งลิตรและครีมเปรี้ยวหนึ่งแก้วในเครื่องผสมกับน้ำตาลวานิลลาเป็นเวลา 5 นาที ในขณะที่กวนส่วนผสม ให้เติมเจลาตินลงไป ตีต่อไปอีก 5 นาที แบ่งส่วนผสมออกเป็นแม่พิมพ์แล้วแช่ไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 4 ชั่วโมงจนแข็งตัว ตกแต่งของหวานเสร็จแล้วด้วยผลเบอร์รี่หรือถั่ว

รีวิวล่าสุด

ฉันทานอาหาร 10 วัน น้ำหนักลดลง 8 กิโลกรัม แต่ฉันจะไม่ทำอีก มันหนักมาก และตอนนี้ฉันก็ไม่มีทัศนคติที่ดีต่อคีเฟอร์เลย