อาหารน้ำ. เมนู 3 วัน ต่อสัปดาห์ รูปภาพ รีวิว และผลลัพธ์

การรับประทานอาหารที่เป็นน้ำนั้นขึ้นอยู่กับหลักการพิเศษและกฎของมันอนุญาตให้คุณบริโภคอาหารที่ต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในอาหารอื่น ๆ เพื่อการลดน้ำหนักจากรีวิวของผู้ที่รับประทานอาหารประเภทนี้ พบว่ายึดถือได้ง่ายกว่ามากนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายและผลลัพธ์ก็ไม่แตกต่างจากอาหารอื่น ๆ

สาระสำคัญและหลักการพื้นฐาน

การรับประทานอาหารที่มีน้ำขึ้นอยู่กับผลของน้ำที่มีต่อร่างกายมนุษย์หลักของเธอหลักการคือดื่มน้ำให้เต็มกระเพาะและอาหารปริมาณมากจะไม่เข้าไปที่นั่น. ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ก่อนอาหารแต่ละมื้อ ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงควรดื่มของเหลว 1 แก้วในกรณีนี้ หลังจากรับประทานอาหารแล้ว คุณต้องงดน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 120 นาที

นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นเร็วขึ้นเนื่องจากการปล่อยน้ำย่อย ในขณะที่ของเหลวเข้าสู่กระเพาะอาหารจะทำให้กระบวนการนี้ช้าลงนอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความรู้สึกหนักอึ้งในระบบทางเดินอาหารด้วย

สิ่งสำคัญโดยพื้นฐานคือต้องไม่ผสมอาหารกับน้ำนั่นคือหลังจากดื่มน้ำแล้วจำเป็นต้องผ่านก่อนรับประทานอาหารอย่างน้อย 20 นาทีควรจำไว้ว่าการดื่มของเหลว น้ำผลไม้ ชาหรือกาแฟอื่นๆ ถือเป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์

น้ำในอาหารดังกล่าวไม่สามารถทดแทนสิ่งอื่นได้การปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของการควบคุมอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ และผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหากคุณมีน้ำหนักเกินจำนวนมาก

อาหารประเภทน้ำได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการหลายคนและได้รับการทดสอบในกลุ่มตัวอย่างจากผลการศึกษาพบว่าการปฏิบัติตามกฎของอาหารดังกล่าวรับประกันว่าจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลสูงสุด คุณต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหารบางประการ

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในการใช้อาหารประเภทน้ำซึ่งคุณต้องทำความคุ้นเคยเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายการใช้ข้อ จำกัด ดังกล่าวเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบขับถ่ายตลอดจนในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

การรับประทานอาหารแบบน้ำมีหลักการดังต่อไปนี้:

1. กระบวนการเผาผลาญในร่างกายสามารถเร่งได้ด้วยการดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหารซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันสะสม
2. น้ำธรรมดาที่ไม่มีแก๊สมีปริมาณแคลอรี่เท่ากับ 0 ในขณะที่ทำให้รู้สึกหิวได้ดี
3. เทคนิคการดื่มน้ำช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบการทำงานของร่างกายอื่นๆ เป็นปกติในทางกลับกัน การทำงานที่เพียงพอของร่างกายก็ช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง
4. น้ำนิ่งช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของมนุษย์เนื่องจากคุณสมบัติในการบำรุง

ดังนั้นด้วยหลักการทั่วไปของการรับประทานอาหารที่เป็นน้ำบุคคลไม่เพียง แต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาร่างกายของเขาและปรับปรุงรูปลักษณ์ของเขาด้วย

บ่งชี้ในการใช้งาน

การรับประทานอาหารแบบน้ำซึ่งมีบทวิจารณ์บอกว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมต่อเดือนไม่ได้มีไว้สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้นอีกทั้งการสังเกตยังช่วยชะลอความแก่ของร่างกายอีกด้วยอาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ประสบปัญหา "ร่างกายแห้ง"ซึ่งหมายถึงการขาดของเหลวตามอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น ส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกกระหายน้ำจะเริ่มส่งสัญญาณและประมวลผลสัญญาณได้ช้าลง ดังนั้นปริมาณน้ำที่รับประทานจึงน้อยลงด้วยเหตุนี้ การขาดน้ำจึงเริ่มเกิดขึ้นในร่างกาย ซึ่งจะทำให้อวัยวะและผิวหนังอ่อนแอและแห้ง

คุณสามารถระบุความจำเป็นในการควบคุมอาหารจำพวกน้ำได้ดังนี้: คุณต้องไปที่กระจก และพยายามพับผิวหนังบริเวณใดก็ตามที่ไม่มีริ้วรอยหากรอยพับมาติดกันง่ายและทำให้เกิดริ้วรอย เราก็สรุปได้ว่าผิวขาดน้ำ

นอกจากนี้ หลังจากที่รอยพับถูกคลายออก ผิวหนังจะค่อยๆ กลับคืนสู่รูปร่างเดิมอย่างช้าๆ และรอยที่ผ่านอย่างช้าๆ จะยังคงอยู่หากได้รับผลลัพธ์ที่อธิบายไว้ในระหว่างการทดลอง คุณควรรับประทานอาหารที่เป็นน้ำเพื่อคืนระดับความชื้นในร่างกาย

นอกจากนี้ โดยการรับประทานอาหารที่เป็นน้ำจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไรก็ตาม การพิจารณาว่าการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยนั้นยากกว่ามากดังนั้น หากคุณมีน้ำหนักเกิน 2-3 กิโลกรัม ก็ควรเลือกอาหารอื่นแทน ในขณะที่การรับประทานอาหารและดื่มตามนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม

ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

การรับประทานอาหารที่เป็นน้ำความคิดเห็นซึ่งถึงแม้ว่าส่วนใหญ่จะเป็นบวก แต่ก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้เนื่องจากการไม่ปฏิบัติตามข้อห้ามและการใช้งานโดยผู้ที่ห้ามใช้

ห้ามมิให้ปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารเดี่ยวหรืออดอาหารด้วยน้ำสำหรับผู้ที่:

• มีโรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติและพยาธิสภาพของอวัยวะขับถ่ายและระบบทางเดินปัสสาวะ
• ทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นเป็นระยะ (รวมถึงผู้ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง)
• มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง
• กำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะมีลูก
• ให้นมลูกด้วยนมแม่

นอกจากนี้อาหารประเภทนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนการอดอาหารโดยดื่มแต่น้ำเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์และไม่มีความผิดปกติใดๆอย่างไรก็ตามพวกเขายังต้องระมัดระวังไม่ทำร้ายตัวเองด้วย

การรับประทานอาหารที่มีน้ำน้อยซึ่งเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารที่ได้รับอนุญาตก็มีข้อห้ามหลายประการเช่นกัน

ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มี:

• พยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหาร
• โรคตับ
• ความผิดปกติทางจิตและทางจิตใด ๆ
• การรบกวนการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• การปรากฏตัวของความดันโลหิตสูง
• โรคของอวัยวะขับถ่ายปัสสาวะ
• โรคไต
• การหยุดชะงักของระบบต่อมไร้ท่อ
• โรคเบาหวาน (ประเภท I และ II);
• การรบกวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• โรคหอบหืดหลอดลม;
• หลักสูตรของโรคติดเชื้อใด ๆ
• การกำเริบของโรคเรื้อรัง

ขอแนะนำให้งดเว้นการรับประทานอาหารที่เป็นน้ำสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ กำลังวางแผนมีลูก หรือให้นมบุตรนอกจากนี้เด็กและผู้สูงอายุก็ไม่ควรลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เช่นกัน

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

การควบคุมอาหารที่เป็นน้ำไม่เพียงแต่ต้องได้รับผลลัพธ์ที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับข้อมูลที่ถูกต้องด้วย

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินประเภทนี้ คุณต้องแยกสิ่งต่อไปนี้ออกจากอาหารของคุณ 10 วันก่อนเริ่มลดน้ำหนัก:

• อาหารที่มีไขมัน
• อาหารกระป๋อง
• อาหารที่มีสารกันบูดและสารปรุงแต่งที่มีเครื่องหมาย "E";
• อาหารรสเค็ม
• ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอม
• อาหารรสเผ็ด;
• ขนมอบและขนมหวานใด ๆ
• กาแฟ;
• เครื่องดื่มอัดลม
• อาหารรมควัน

คุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และรับประทานยาใดๆ ด้วยนอกจากนี้ใน 1-2 สัปดาห์ คุณควรเริ่มเดินและผ่อนคลายมากขึ้น

1 วันก่อนเริ่มรับประทานอาหารจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดผลเสียเช่นผื่นรู้สึกคลื่นไส้หรือรู้สึกอ่อนแรงระหว่างอดอาหาร

มีตัวเลือกการทำความสะอาด 2 แบบ:

• สวนทวาร;
• วันอดอาหาร

ตัวเลือกแรกจะดีกว่า แต่ถ้ายอมรับไม่ได้ คุณสามารถใช้ตัวเลือกที่สองได้ในช่วงวันอดอาหาร คุณต้องหยุดรับประทานอาหารใด ๆ คุณสามารถดื่มเคเฟอร์ได้เพียง 1, 500 มล. ในระหว่างวันKefir ควรมีไขมันต่ำและไม่มีสารปรุงแต่งรส

Kefir สามารถถูกแทนที่ด้วยบัควีทในการเตรียมคุณต้องเทน้ำเดือดลงบนซีเรียลในอัตราส่วน 1 ต่อ 2 แล้วปล่อยทิ้งไว้ค้างคืนไม่สามารถเติมเกลือและเครื่องเทศได้ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มน้ำหรือชาเขียวโดยไม่ใส่สารให้ความหวานได้การดื่มน้ำปริมาณมากโดยไม่มีนิสัยเป็นเรื่องยากมาก จึงมีเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้ควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น

คำแนะนำ:

• ทุกเช้าคุณต้องดื่มน้ำ 1 แก้วหากทำได้ยากคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสองสามหยดคั้นจากผลไม้โดยตรง

• สำหรับน้ำจะดีกว่าถ้าใช้แก้วสีแดงสวยงามนักจิตวิทยาเชื่อว่าสิ่งนี้ในระดับจิตใต้สำนึกโน้มน้าวถึงประโยชน์และรสชาติของผลิตภัณฑ์ที่บริโภค
• คุณสามารถดื่มน้ำผ่านหลอดค็อกเทลได้ ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการและทำให้สนุกยิ่งขึ้น
• คุณสามารถสร้างแรงจูงใจในการบริโภคของเหลวในแต่ละวันสิ่งจูงใจดังกล่าวจะช่วยให้ปฏิบัติตามกฎได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ในขณะที่ควบคุมอาหารแนะนำให้ออกกำลังกายทุกเช้าเพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานและดื่มวิตามินจำเป็นเพราะด้วยของเหลวปริมาณมาก สารที่มีประโยชน์มากมายจะถูกชะล้างออกจากร่างกายและจำเป็นต้องเติมใหม่

คอมเพล็กซ์หลัก

การรับประทานอาหารประเภทน้ำ ซึ่งมีบทวิจารณ์ซึ่งอธิบายถึงการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญหลังจากปฏิบัติตามหนึ่งสัปดาห์ ยังหมายถึงการปฏิบัติตามกฎทางโภชนาการบางประการด้วยนอกจากการดื่มน้ำปริมาณมากแล้ว คุณต้องควบคุมอาหารและรับประทานเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นรายการผลิตภัณฑ์ดังกล่าวกว้างกว่าอาหารทั่วไป

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารที่เป็นน้ำอาจอยู่ระหว่าง 7 ถึง 28 วัน ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ

ตารางแสดงเมนูรายวันโดยละเอียดเป็นเวลาหนึ่งเดือน:

วันของสัปดาห์	การกิน	สินค้า
1 สัปดาห์
วันจันทร์	1 มื้อ	โจ๊ก แตงกวา 1 ลูก มะเขือเทศ 1 ลูก
	อาหาร 2 มื้อ	น้ำเนคทารีน 3 อัน
	3 มื้อ	ซุปกะหล่ำปลี อกไก่ บวบ กะหล่ำปลี และสลัดมะเขือเทศ
	อาหาร 4 มื้อ	ถั่วใด ๆ 200 กรัม
	5 มื้อ	ผักย่างและขนมปัง 1 แผ่นอบแบบไม่มียีสต์
วันอังคาร	1 มื้อ	โจ๊กลูกเดือย 1-2 พริกไทย
	อาหาร 2 มื้อ	ผลไม้
	3 มื้อ	ลิ้นต้ม (เนื้อ) กะหล่ำปลีและสลัดขึ้นฉ่าย
	อาหาร 4 มื้อ	สตรอเบอร์รี่ 200 กรัม
	5 มื้อ	เนื้อหมูนึ่ง 180 กรัม กีวี กล้วย และสลัดแอปเปิ้ล
วันพุธ	1 มื้อ	โจ๊กบัควีท 2 มะเขือเทศ
	อาหาร 2 มื้อ	ผลไม้
	3 มื้อ	ซุปกะหล่ำปลีและสลัดแอปเปิ้ล ลูกแพร์ และทับทิม
	อาหาร 4 มื้อ	สลัดพริกไทย บวบ และมะเขือเทศ
	5 มื้อ	ลูกชิ้นนึ่ง2ลูก ยำทะเล
วันพฤหัสบดี	1 มื้อ	น้ำสลัดวิเนเกรตต์ 200 กรัม
	อาหาร 2 มื้อ	มะม่วง
	3 มื้อ	โจ๊กข้าว แครอท และสลัดแอปเปิ้ลพร้อมลูกเกด
	อาหาร 4 มื้อ	แครกเกอร์ไม่ใส่เกลือ 4-6 อัน
	5 มื้อ	สลัดซีฟู้ดและขึ้นฉ่ายพร้อมขนมปังดำ 2 แผ่น
วันศุกร์	1 มื้อ	ขนมปัง 100 กรัมทอดในส่วนผสมไข่และคอทเทจชีส
	อาหาร 2 มื้อ	ทับทิม
	3 มื้อ	ซุปคื่นฉ่ายและสลัด
	อาหาร 4 มื้อ	ผลไม้ 2 ผล
	5 มื้อ	โจ๊กข้าวและเกรปฟรุตครึ่งลูก
วันเสาร์	1 มื้อ	สลัดเกรปฟรุต องุ่น และแอปเปิ้ล
	อาหาร 2 มื้อ	ผลไม้
	3 มื้อ	น้ำซุปกับเกล็ดขนมปังและหน่อไม้ฝรั่งนึ่ง 200 กรัม
	อาหาร 4 มื้อ	ผลไม้แห้ง 200 กรัม
	5 มื้อ	มันฝรั่ง 150 กรัม ปรุงพร้อมหนัง และชานเทอเรลทอด 100 กรัม
วันอาทิตย์	1 มื้อ	2-3 croutons และ 1 ส้ม
	อาหาร 2 มื้อ	ผลไม้
	3 มื้อ	โจ๊กข้าวพร้อมน้ำและส้มโอ 1 ผล
	อาหาร 4 มื้อ	สลัดผัก
	5 มื้อ	หมูทอดนึ่ง 2 ชิ้นและสลัดสาหร่ายทะเล
2 สัปดาห์
วันจันทร์	1 มื้อ	โจ๊กบัควีทพร้อมน้ำและมะเขือเทศ 2 ลูก
	อาหาร 2 มื้อ	กล้วย
	3 มื้อ	okroshka จานหนึ่งพร้อมขนมปังไร้เชื้อ 2 ชิ้น
	อาหาร 4 มื้อ	0. 5 ช้อนโต๊ะราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่
	5 มื้อ	สลัดกะหล่ำปลีและแครอทพร้อมน้ำมันงา, แอปเปิ้ลและเนื้อสัตว์ 200 กรัม
วันอังคาร	1 มื้อ	โจ๊กข้าวและลูกแพร์
	อาหาร 2 มื้อ	ส้มเขียวหวาน 3 อัน
	3 มื้อ	ลิ้นต้ม (เนื้อ) 150 กรัม และสลัดผลไม้
	อาหาร 4 มื้อ	มะม่วง
	5 มื้อ	สลัดผักและหมูนึ่ง 200 กรัม
วันพุธ	1 มื้อ	สลัดองุ่นลูกเกดและแอปเปิ้ลพร้อมแอปริคอตแห้งและคอทเทจชีส 200 กรัม
	อาหาร 2 มื้อ	เกรฟฟรุ๊ต
	3 มื้อ	น้ำซุปและไข่ลวก2ฟอง
	อาหาร 4 มื้อ	4 วอลนัท
	5 มื้อ	เนื้อกั้ง 200 กรัมและสลัดบวบ กะหล่ำปลีและแตงกวา
วันพฤหัสบดี	1 มื้อ	ไข่คนและมะเขือเทศ 2 ลูก
	อาหาร 2 มื้อ	ส้ม
	3 มื้อ	เนื้อตุ๋น 150 กรัมพร้อมสลัดผัก
	อาหาร 4 มื้อ	ผลไม้แห้ง 200 กรัม
	5 มื้อ	ผักอบกับขนมปังดำ 2 ชิ้น
วันศุกร์	1 มื้อ	โจ๊กนมเซโมลินาและส้มเขียวหวาน
	อาหาร 2 มื้อ	แอปเปิล
	3 มื้อ	ซุปกะหล่ำปลีและสลัดองุ่น ทับทิม และลูกแพร์
	อาหาร 4 มื้อ	ผลเบอร์รี่ 200 กรัม
	5 มื้อ	ปลาตุ๋นและสลัดสาหร่ายทะเล
วันเสาร์	1 มื้อ	โจ๊ก แตงกวา 1 ลูก มะเขือเทศ 1 ลูก
	อาหาร 2 มื้อ	องุ่น 150 กรัม
	3 มื้อ	ซุปอกไก่สลัดผัก
	อาหาร 4 มื้อ	ผลเบอร์รี่ใด ๆ 200 กรัม
	5 มื้อ	ผักย่างและขนมปัง 1 ชิ้นอบแบบไม่มียีสต์
วันอาทิตย์	1 มื้อ	โจ๊กถั่วพริกหยวก 1-2 เม็ด
	อาหาร 2 มื้อ	ส้ม
	3 มื้อ	ลิ้นวัวต้ม กะหล่ำปลี ถั่วลันเตา และสลัดข้าวโพด
	อาหาร 4 มื้อ	ถั่ว 200 กรัม
	5 มื้อ	หมูนึ่ง 150 กรัม สลัดผลไม้
3 สัปดาห์
วันจันทร์	1 มื้อ	โจ๊กข้าว 2 มะเขือเทศ
	อาหาร 2 มื้อ	กล้วย
	3 มื้อ	สลัดผลไม้และซุป
	อาหาร 4 มื้อ	สลัดผัก
	5 มื้อ	เนื้อทอด 2 ชิ้น กะหล่ำปลี ลูกเกด และสลัดแครอท
วันอังคาร	1 มื้อ	สลัดกะหล่ำปลี 200 กรัมพร้อมน้ำมะนาว
	อาหาร 2 มื้อ	มะม่วง
	3 มื้อ	โจ๊กข้าวและสลัดแครอทกับแอปเปิ้ล
	อาหาร 4 มื้อ	แครกเกอร์ไม่ใส่เกลือ 4-6 อัน
	5 มื้อ	สลัดกุ้งและผักกาดหอมพร้อมขนมปังดำ 2 แผ่น
วันพุธ	1 มื้อ	กรูตอง 100 กรัม และคอทเทจชีส
	อาหาร 2 มื้อ	แอปเปิล
	3 มื้อ	ซุปกะหล่ำปลีและสลัดผักชีฝรั่ง
	อาหาร 4 มื้อ	แอปเปิ้ล 2 ลูก
	5 มื้อ	โจ๊กข้าวและเกรปฟรุตครึ่งลูก
วันพฤหัสบดี	1 มื้อ	สลัดผลไม้
	อาหาร 2 มื้อ	มะม่วง
	3 มื้อ	น้ำซุปกับเกล็ดขนมปังและหน่อไม้ฝรั่งนึ่ง 200 กรัม
	อาหาร 4 มื้อ	ผลไม้แห้ง 200 กรัม
	5 มื้อ	มันฝรั่งแจ็คเก็ต 150 กรัม และผักอบ 100 กรัม
วันศุกร์	1 มื้อ	2-3 croutons และ 1 ส้ม
	อาหาร 2 มื้อ	ลูกแพร์
	3 มื้อ	โจ๊กบัควีทพร้อมน้ำและแอปเปิ้ล 1 ผล
	อาหาร 4 มื้อ	สลัดผัก
	5 มื้อ	เนื้อนึ่ง 2 ชิ้นและสลัดสาหร่ายทะเล
วันเสาร์	1 มื้อ	ไข่เจียวและแตงกวา 1 ลูก
	อาหาร 2 มื้อ	แตงโม 250 กรัม
	3 มื้อ	ซุปกะหล่ำปลี ขนมปังไร้ยีสต์ 2 ชิ้น และสลัดผัก
	อาหาร 4 มื้อ	ผลเบอร์รี่ 200 กรัม
	5 มื้อ	ปลาตุ๋น
วันอาทิตย์	1 มื้อ	โจ๊กข้าวฟ่างและมะเขือเทศ 2 ลูก
	อาหาร 2 มื้อ	5 ลูกพลัม
	3 มื้อ	มันฝรั่งตุ๋นและแอปเปิ้ล ลูกเกด และสลัดแครอท
	อาหาร 4 มื้อ	ไข่ต้ม 2 ฟอง
	5 มื้อ
4 สัปดาห์
วันจันทร์	1 มื้อ	โจ๊กบัควีทพร้อมน้ำและมะเขือเทศ 2 ลูก
	อาหาร 2 มื้อ	เกรฟฟรุ๊ต
	3 มื้อ	okroshka จานหนึ่งพร้อมขนมปังไร้เชื้อ 2 ชิ้น
	อาหาร 4 มื้อ	0. 5 ช้อนโต๊ะราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่
	5 มื้อ	สลัดกะหล่ำปลีและแครอทพร้อมน้ำมันงา, แอปเปิ้ลและเนื้อสัตว์ 200 กรัม
วันอังคาร	1 มื้อ	สลัดลูกแพร์ส้มเขียวหวานและองุ่นพร้อมแอปริคอตแห้งและคอทเทจชีส 200 กรัม
	อาหาร 2 มื้อ	แอปเปิล
	3 มื้อ	น้ำซุปและไข่ลวก2ฟอง
	อาหาร 4 มื้อ	4 วอลนัท
	5 มื้อ	เนื้อกั้ง 200 กรัมและสลัดผัก
วันพุธ	1 มื้อ	โจ๊กเซโมลินาและลูกแพร์
	อาหาร 2 มื้อ	เกรฟฟรุ๊ต
	3 มื้อ	ซุปและน้ำสลัดวิเนเกรตต์
	อาหาร 4 มื้อ	ผลเบอร์รี่ 250 กรัม
	5 มื้อ	ปลาย่างและสลัดสาหร่ายทะเล
วันพฤหัสบดี	1 มื้อ	โจ๊กถั่วพริกหยวก 1-2 เม็ด
	อาหาร 2 มื้อ	ส้ม
	3 มื้อ	ลิ้นเนื้อต้มสลัดผัก
	อาหาร 4 มื้อ	ถั่ว 200 กรัม
	5 มื้อ	หมูนึ่ง 150 กรัม สลัดผลไม้
วันศุกร์	1 มื้อ	โจ๊ก แตงกวา 1 ลูก มะเขือเทศ 1 ลูก
	อาหาร 2 มื้อ	ลูกแพร์
	3 มื้อ	ซุปกะหล่ำปลี อกไก่ สลัดผัก
	อาหาร 4 มื้อ	ผลเบอร์รี่ใด ๆ 200 กรัม
	5 มื้อ	ผักย่างและขนมปัง 1 ชิ้นอบแบบไม่มียีสต์
วันเสาร์	1 มื้อ	ไข่คนและมะเขือเทศ 2 ลูก
	อาหาร 2 มื้อ	ส้ม
	3 มื้อ	เนื้อตุ๋น 150 กรัมพร้อมสลัดผัก
	อาหาร 4 มื้อ	ผลไม้แห้ง 200 กรัม
	5 มื้อ	ผักอบกับขนมปังดำ 2 ชิ้น
วันอาทิตย์	1 มื้อ	โจ๊กข้าวและลูกแพร์
	อาหาร 2 มื้อ	ส้มเขียวหวาน 3 อัน
	3 มื้อ	ลิ้นต้ม (เนื้อ) 150 กรัม และสลัดผลไม้
	อาหาร 4 มื้อ	มะม่วง
	5 มื้อ	สลัดผักและหมูนึ่ง 200 กรัม

ก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำ 1 แก้วเพื่อทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติอาหารสามารถถูกขัดจังหวะได้ทุกวันโดยปฏิบัติตามกฎในการออกจากอาหาร

รวมผลลัพธ์

การรับประทานอาหารประเภทน้ำซึ่งมีการวิจารณ์เกี่ยวกับผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีก็เหมือนกับเรื่องอื่นๆ ที่ต้องการทางออกที่เหมาะสม เนื่องจากสามารถรวมผลลัพธ์ไว้ได้การดื่มน้ำประเภทต่างๆ ก็มีวิธีการออกที่แตกต่างกัน

หลังจากการรับประทานอาหารซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเหลวและอาหารที่ได้รับอนุญาตในปริมาณมากเท่านั้น คุณต้องออกไปข้างนอกและค่อยๆ ขยายการรับประทานอาหารของคุณคุณต้องกลับสู่เมนูปกติภายในระยะเวลาเดียวกับที่คุณติดตามอาหาร

นอกจากนี้ยังมีการรับประทานอาหารแบบไม่รวมน้ำซึ่งเกี่ยวข้องกับการดื่มของเหลวเพียงอย่างเดียวเป็นเวลาหลายวันเรียกได้ว่าถือศีลอดก็ได้เป็นการยากกว่าที่จะละทิ้งอาหารดังกล่าว เนื่องจากร่างกายจะปรับตัวเข้ากับอาหารดังกล่าวและสร้างกระบวนการเผาผลาญขึ้นมาใหม่ยิ่งปฏิบัติตามการรับประทานอาหารดังกล่าวนานขึ้นเท่าใด คุณก็ยิ่งต้องระมัดระวังในการยุติอาหารมากขึ้นเท่านั้น

หลังจากอดอาหาร 48 ชั่วโมง คุณต้องออกไปข้างนอกเป็นเวลา 4 วันในกรณีนี้ร่างกายยังไม่มีเวลาสร้างตัวเองใหม่และการหยุดอาหารจะไม่ใช่เรื่องยากจำเป็นต้องค่อยๆ รวมน้ำผลไม้ที่บีบตัวเองลงในอาหารของคุณก่อนจากนั้นจึงผักและผลไม้นมคอทเทจชีสครีมเปรี้ยวและหลังจาก 4 วันคุณก็สามารถเริ่มกินอาหารปกติได้

เมื่ออดอาหารเกิน 3 วัน ร่างกายจะมีเวลาในการเริ่มสร้างใหม่และรับสารอาหารที่จำเป็นจากสารสำรองภายใน ดังนั้น ระบบย่อยอาหารจึงทำงานไม่เพียงพอต้องใช้เวลาอย่างน้อย 10 วันในการออกจากสถานะนี้เพื่อทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ

ทุกวันคุณต้องเพิ่มอาหารในอาหารของคุณตามลำดับต่อไปนี้:

1. น้ำผลไม้สด
2. สลัดแครอทดิบและผักกาดขาว
3. สตูว์ผัก.
4. ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
5. โจ๊กธัญพืชปรุงในนมหรือน้ำ
6. เนื้อไม่ติดมัน (คุณสามารถปรุงในหม้อนึ่ง เตาอบ หรือย่าง)

นับตั้งแต่วันที่ 7 ของการเปิดตัว คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตทั้งหมดได้ และหลังจาก 3 วันกลับไปรับประทานอาหารตามปกตินอกจากนี้เมื่อออกจากอาหารไม่แนะนำให้มีการออกกำลังกายอย่างหนักคุณสามารถอบอุ่นร่างกายหรือออกกำลังกายแบบเบา ๆ ได้การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องและจะได้ผลลัพธ์ที่ได้

เมื่อจะคาดหวังผล

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีน้ำให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย

ผลของการปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารดังกล่าวขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:

• น้ำหนักเริ่มต้น
• จำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องกำจัด
• คุณสมบัติการเผาผลาญ

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมากขึ้นจะลดน้ำหนักได้ดีขึ้นหากคนเรามีน้ำหนักเกิน 1 ถึง 3 ปอนด์ ควรละทิ้งการรับประทานอาหารน้ำไปเลยจะดีกว่า เพราะจะไม่เกิดผลลัพธ์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 10 กิโลกรัมใน 30-60 วัน และสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 10 กิโลกรัมใน 25-30 วัน

อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมอาหารประเภทนี้ได้นานกว่าหนึ่งเดือนดังนั้นเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ คุณจะต้องเริ่มมันหลายครั้งหลังจากดื่มของเหลวเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณควรเลิกรับประทานอาหารและหยุดพักเป็นเวลา 30-40 วัน แล้วเริ่มใหม่อีกครั้งนี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณโดยระบบขับถ่ายมากเกินไป

การรับประทานอาหารที่มีน้ำสามารถบรรเทาผู้ที่มีน้ำหนักเกินได้โดยไม่ต้องบังคับให้ปฏิบัติตามข้อ จำกัด ที่เข้มงวดอย่างไรก็ตามยังคงมีกฎเกณฑ์ซึ่งการปฏิบัติตามจะช่วยปรับปรุงผลของการลดน้ำหนักและจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของร่างกาย

เทคนิคนี้มีข้อห้ามเช่นกัน ดังนั้นก่อนที่จะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มคุณต้องอ่านบทวิจารณ์และปรึกษากับนักโภชนาการ