อาหารบิกินี่

อาหารต่ำ -แคลอรี่และออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักตัว 2-5 กิโลกรัมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วันแรก

อาหารเช้า: ไข่จากโปรตีนหนึ่งไข่“ Melba-Toast” (ขนมปังแห้งของขนมปังบาง ๆ ที่เกือบจะโปร่งแสง), ชาร้อน (สีเขียว) หรือกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน

อาหารกลางวัน: สลัดผักใด ๆ (ยกเว้นมะเขือเทศ) แต่ไม่มีการเติมเชื้อเพลิง: กะหล่ำปลีสีขาว, สีแดง, ซาวอยและโคห์ลราบิ, แตงกวา, แครอท, หัวไชเท้า, ถั่วเขียวและถั่ว, พริกหยวก, ผักกาด Cishes, ผักชีฝรั่ง เนื้อไก่งวงสีขาวชิ้นเดียวและน้ำอัดลมชนิดหนึ่งที่ไม่มีน้ำตาล: ดื่มน้ำแบบออร์เดอร์คาร์บอเนตหรือแร่ธาตุสเตคอาหาร ฯลฯ

ดินเนอร์: จานผักปรุงสุก: มันฝรั่ง, การต่อสู้, โรงอาหารและน้ำตาล, กะหล่ำปลีสีและบรอกโคลี, กะหล่ำปลีที่โหดร้าย, กะหล่ำปลีโคห์ลลาบี, แครอท, บวบและซัคคินี, ฟักทอง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, น้ำอัดลมบางชนิดที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่สอง

อาหารเช้า: ลูกพรุน 1 ถ้วย 1“ Melba-Toast” หนึ่งอันชาร้อน (สีเขียวที่ดีกว่า) หรือกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน

อาหารกลางวัน: สลัดผักกับปลาที่เตรียมจากส่วนที่เท่ากัน: ครึ่งหนึ่งของช้อนชาปลาทูน่าในน้ำผลไม้ของตัวเองมะเขือเทศและสลัดใบไม้ในปริมาณเท่ากัน น้ำอัดลมบางชนิดที่ไม่มีน้ำตาล

ดินเนอร์: น้ำซุปไก่หนึ่งช้อนชา, ก้านหนาและสับของคื่นฉ่าย (หรือลำต้นบาง ๆ อีกหลายใบ), อกไก่ต้มหนึ่งชิ้น น้ำอัดลมบางชนิดที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่สาม

อาหารเช้า:“ Melba-Toast” กับชิ้นมะเขือเทศ, ชาร้อน (สีเขียว) หรือคาเฟอีนที่ไม่มีคาเฟอีนหั่นบาง ๆ และวางไว้ด้านบน

อาหารกลางวัน: สลัดผักกับไก่ที่เตรียมจากไก่เต้านมไก่ครึ่งช้อนชาและผักทุกชนิด (ยกเว้นมะเขือเทศ) สอง“ Melba-tosty” สองชนิดของน้ำอัดลมบางชนิดที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารเย็น: จานผักปรุงสุก น้ำอัดลมบางชนิดที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่สี่

อาหารเช้า: ไข่จากโปรตีนหนึ่งฟองหนึ่ง“ Melba-Toast”, ชาร้อน (สีเขียวดี) หรือกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน

อาหารกลางวัน: หนึ่งช้อนชาของผักทุกชนิดดิบหรือนึ่งน้ำอัดลมชนิดหนึ่งที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารเย็น: ปลาที่มีไขมันต่ำอบในเตาย่างไฟฟ้าหรือเตาอบ (คอด, หอกคอน, เบิร์ต, หอก, วัว, กองทัพบก, ปลาน้ำแข็งที่มีเลือดไม่มีสี, นาวากา, พัตต้า, ปลาเทราท์สองคน) สอง“ Melba-Los”, บิตชินี น้ำอัดลมบางชนิดที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่ห้า

อาหารเช้า: น้ำผลไม้แบล็คเคอร์แรนท์หนึ่งแก้วหนึ่ง "Melba-toast", ชาร้อน (สีเขียวดี) หรือกาแฟกาแฟ

อาหารกลางวัน: สลัดที่ซับซ้อนที่ทำจากกุ้งต้มใบสลัดมะเขือเทศและเห็ดต้ม (ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มปั๊มน้ำมันแคลอรี่ต่ำได้) น้ำอัดลมชนิดหนึ่งที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารเย็น: จานผักปรุงสุกน้ำอัดลมชนิดหนึ่งโดยไม่มีน้ำตาล

วันที่หก

อาหารเช้า: แตงโมครึ่งช้อนชาถูกตัดเป็นชิ้น ๆ หรือหนึ่งถ้วยชาทั้งหมดของสตรอเบอร์รี่หนึ่งถ้วยหนึ่ง“ Melba-toast”, ชาร้อน (สีเขียวที่ดีกว่า) หรือกาแฟกาแฟ

อาหารกลางวัน: อกไก่ต้มหนึ่งช้อนชากับมะเขือเทศชิ้นซ้อนกันด้านบนหนึ่ง“ Melba-toost” น้ำอัดลมบางชนิดที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารเย็น: ปลาที่มีไขมันต่ำอบในเตาย่างไฟฟ้าหรือเตาอบ (หากต้องการคุณสามารถเพิ่มปั๊มน้ำมันแคลอรี่ต่ำที่ทำขึ้นได้) ครึ่งหนึ่งของมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นน้ำอัดลมชนิดหนึ่งที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่เจ็ด

อาหารเช้า: ครึ่งหนึ่งของมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นหนึ่ง“ Melba-toast” หนึ่ง, ชาร้อน (สีเขียวดี) หรือกาแฟกาแฟ

อาหารกลางวัน: หนึ่งช้อนชาของสลัดเกรซพร้อมกับเติมเชื้อเพลิง“ Dijon” น้ำอัดลมบางชนิดที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารเย็น: เต้านมไก่ชิ้นหนึ่งอบในเตาย่างไฟฟ้าหรือเตาอบหนึ่งช้อนชาของกะหล่ำปลีบร็อคโคลี่หรือกะหล่ำปลีสีธรรมดาที่ปรุงสุกสอง“ Melba-Toast” น้ำอัดลมชนิดหนึ่งที่ไม่มีน้ำตาล

สลัด "เกรซ"

• ครึ่งหนึ่งของขวดปลาทูน่า (สุทธิ 200 กรัม) กระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง
• โปรตีนสับละเอียดของไข่ไก่ต้มหนึ่งฟอง;
• ถั่วลันเตาสับหนึ่งช้อนชา (ดิบหรือนึ่ง)

ข้อห้าม: ก่อนที่จะใช้อาหารการให้คำปรึกษาของผู้เชี่ยวชาญหรือนักโภชนาการเป็นสิ่งจำเป็น