อีกประเด็นยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดปอนด์พิเศษ ใช่ใช่เขาคือเขาจะลดน้ำหนักได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เป็นระยะเวลาต่ำสุดหรือวิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์?
ไม่มีผู้หญิงคนนี้ที่ไม่ต้องการลดน้ำหนักพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อหน้าเหตุการณ์สำคัญใด ๆ แต่จะทำอย่างไรถ้าวันหยุดที่จมูกและดังนั้นฉันต้องการใส่ชุดเก๋ไก๋ซึ่งไม่สามารถรวมอยู่ใน? อาหารที่รุนแรงจะช่วยได้ด้วยการที่คุณสามารถกำจัด 10 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดายใน 10 วัน
การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
ควรคำนึงถึงว่าอาหารทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักขนาดใหญ่ในเวลาอันสั้นอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสภาวะสุขภาพและรีสอร์ทให้กับพวกเขาในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น
มีอาหารต่าง ๆ หลายอย่างที่ช่วยลด 10 กิโลกรัมและคุณต้องเลือกความสามารถทางกายภาพที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้กระบวนการง่ายขึ้นและกิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมาอีกครั้ง
อาหารที่ซับซ้อนและเข้มงวด
แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารดังกล่าวค่อนข้างยากที่จะสังเกตด้วยเมนูนี้คุณสามารถสูญเสียได้มากถึง 10 กิโลกรัมใน 10 วัน การใช้วิธีนี้มีค่าไม่เกินหนึ่งครั้งต่อเดือน
นอกจากนี้น้ำหนักสูงสุดจะลดลงเป็นครั้งแรกเท่านั้นในครั้งต่อไปกิโลกรัมจะออกไปด้วยความเข้มน้อยลงเล็กน้อย
ในระหว่างกระบวนการคุณไม่ควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเนื่องจากการลดน้ำหนักประเภทนี้เองเป็นความเครียดที่รุนแรงสำหรับร่างกายและคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มภาระ
สำหรับวันแรกคุณต้องดื่มน้ำธรรมดาหรือน้ำแร่ 1.5 ลิตรเป็นเวลา 4-6 ครั้งในขณะที่เลือกที่ไม่ใช่คาร์บอเนต ในช่วงวันถัดไปคุณต้องดื่มนม 800 มล. ในระหว่างวันและกินแอปเปิ้ลเล็ก ๆ ในเวลากลางคืน
ในช่วงวันที่สามยืดขวดน้ำแร่โดยไม่มีแก๊สตลอดทั้งวัน ในวันที่สี่คุณสามารถกินสลัดแครอทสมุนไพรและกะหล่ำปลีซึ่งสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
ควรใช้ในสามปริมาณ
ดื่มน้ำแร่สองแก้วหรือชาเขียวในปริมาณเท่ากันโดยไม่มีน้ำตาลต่อวัน ในวันที่ห้าคุณต้องใช้นม 800 มล. ในหลาย ๆ ปริมาณ วันที่หก: สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินไข่ไก่ต้มพร้อมชาครึ่งถ้วยที่ไม่ได้หวาน
สำหรับอาหารเช้าครั้งที่สองมีน้ำซุปผัก (กะหล่ำปลี, แครอท, มันฝรั่ง) มีจุดประสงค์ ในมื้อกลางวันคุณควรกินเนื้อวัวต้มต่ำ 100 กรัมพร้อมกับถั่วเขียวกระป๋อง 100 กรัม ของว่างก่อนอาหารเย็นรวมถึงอาหารเย็นและรับประทานอาหารในเวลากลางคืน - แอปเปิ้ลเล็ก ๆ ตัวหนึ่ง
ภายในวันที่เจ็ดเราจะยืดชีสกระท่อม 100 กรัมแก้วเคฟีร์หรือนมหนึ่งแก้วรวมถึงชาที่ไม่ได้หวานสักแก้วหนึ่งแก้ว ในอีกสามวันที่เหลือเราค่อยๆออกจากอาหารเพิ่มเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ, ชีสกระท่อม, ผัก, ผลิตภัณฑ์นมในอาหาร ช่วงเวลาสูงสุดที่อาหารดังกล่าวสามารถยืดได้คือ 10 วัน
หลังจากเวลานี้คุณต้องกลับไปทานอาหารตามปกติ
อาหารประหยัด "10 กิโลกรัมใน 10 วัน"
มันคุ้มค่าที่จะบอกว่าอาหารนี้มีชื่อดังกล่าวอย่างมีเงื่อนไขเท่านั้น คุณสามารถวางมันจาก 4 ถึง 10 กิโลกรัมมันทั้งหมดขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและอัตราการเผาผลาญ แม้ว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้จะดีกว่าวิธีการก่อนหน้านี้
ข้อดีของวิธีนี้คือมันสามารถสูญหายได้ 10 กิโลกรัมและกิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมาอีกครั้งและการเผาผลาญไขมันไม่ได้มาพร้อมกับการลดลงของมวลกล้ามเนื้อ นั่นคือหลังจากอาหารคุณจะไม่ได้อยู่กับกล้ามเนื้องุนและผิวหนังที่หย่อนคล้อย
เมนูช่วยปรับปรุงสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากการลดลงของระดับของ triglaceurides และคอเลสเตอรอลในเลือด
ข้อเสียรวมถึงการเกิดขึ้นของสารพิษที่เป็นอันตรายจำนวนมากซึ่งเพิ่มภาระของตับและไตอย่างมีนัยสำคัญและผู้ที่มีปัญหาหรือโรคของอวัยวะเหล่านี้ไม่แนะนำให้ใช้อาหารนี้อย่างมาก
กฎอาหารขั้นพื้นฐาน
ช่วงเวลาสูงสุดที่การออกแบบอาหารได้รับการออกแบบคือ 10 วัน ถัดไปคุณควรหยุดพักอย่างน้อยสามสัปดาห์และคุณสามารถกลับไปอีกครั้ง
หลักการของอาหารคือการกินอาหารโปรตีนเท่านั้นและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเป็น 20 กรัมต่อวัน ปริมาณอาหารโปรตีนไม่ จำกัด แต่คุณควรกินอย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน
เนื่องจากไม่มีคาร์โบไฮเดรตร่างกายจึงเปลี่ยนเป็นเนื้อเยื่อไขมันและเริ่มใช้เป็น "เชื้อเพลิง" ซึ่งทำให้อาหารมีประสิทธิภาพมากที่สุด
คุณควรเริ่มต้นวันด้วยน้ำหนึ่งแก้วซึ่งคุณสามารถเพิ่มมะนาวชิ้นหนึ่ง ควรสังเกตว่าปริมาณของเหลวเมาต่อวัน (ชาหรือกาแฟไม่เปิด) ควรมีอย่างน้อย 2-2.5 ลิตร นอกจากนี้น้ำควรนิ่งและควรเมา 20-30 นาทีก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร
จานเนื้อสัตว์ทั้งหมดควรต้ม, นึ่ง, อบในเตาอบหรือเตาย่าง เป็นปั๊มน้ำมันสำหรับสลัดคุณควรใช้น้ำมะนาวหรือน้ำมันมะกอก อัตราส่วนโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตควรเป็นสัดส่วนสองถึงหนึ่ง
ซึ่งหมายความว่าควรบริโภคผักสูงสุดหนึ่งร้อยกรัมสำหรับเนื้อสัตว์ 200 กรัม
ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม
ในระหว่างการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมผลิตภัณฑ์เช่นขนมหวานจานแป้งน้ำตาลรวมถึงน้ำตาล -ผลิตภัณฑ์ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่สงบไส้กรอกแอลกอฮอล์ธัญพืชน้ำผลไม้เครื่องดื่มอัดลมหวานถั่ว ผักแป้งเช่นมันฝรั่งแครอทหัวผักกาดข้าวโพดและอื่น ๆ ตกอยู่ภายใต้การห้าม เราไม่รวมตับน้ำพริกพืชตระกูลถั่วอาหารทะเลอาหารจานด่วนและผลไม้ยกเว้นมะนาวและผลเบอร์รี่ที่เป็นกรดโดยเฉพาะแครนเบอร์รี่
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ
สำหรับ 10 กิโลกรัมใน 10 วันอาหารกระต่ายเนื้อวัวและเนื้อลูกวัวไก่งวงและอกไก่สามารถใช้เป็นอาหารโปรตีนได้ คุณสามารถกินปลาทุกประเภทให้ความพึงพอใจกับพันธุ์ไขมัน ชีสคอทเทจและ kefir ต่ำเช่นเดียวกับไข่ที่ไม่มีไข่แดงสามารถบริโภคได้ไม่เกินหกชิ้นตลอดระยะเวลาและโปรตีนหนึ่งสามารถรับประทานได้ทุกวัน
ของผักคุณสามารถกินอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 5-10 กรัมต่อ 100 กรัม
แตงกวา, มะเขือเทศ (ยกเว้น“ เชอร์รี่”), สี, ขาว, ขาวหรือปักกิ่ง, มะเขือยาว, บวบ, ผักโขม, สีน้ำตาล, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, ธัญพืช นั่นคือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่อาหาร“ 10 วัน” อนุญาต
ควรทำเมนูเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับการตั้งค่า แต่ใช้เคล็ดลับก่อนหน้าทั้งหมด เอฟเฟกต์สูงสุดสามารถทำได้หากคุณรวมอาหารเข้ากับการฝึกกีฬาที่เข้มข้น
อาหารเป็นเวลา 10 วัน
นักโภชนาการแนะนำให้ยึดมั่นในเวอร์ชั่นอาหารที่อ่อนโยนกว่า ในกรณีนี้การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติและอันตรายที่เกิดขึ้นกับร่างกายจะลดลง
เด็กผู้หญิงที่ใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้บอกว่านี่เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเป็นเวลา 10 วัน - 10 กิโลกรัมหายไปอย่างไม่อาจเพิกถอนได้และกระบวนการเองก็เกือบจะง่ายเพราะคุณไม่รู้สึกถึงความหิวที่เจ็บปวดเพราะคุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องแคลอรี่
ในขณะเดียวกันอารมณ์ก็เพิ่มขึ้นและสภาพทั่วไปของร่างกายดีขึ้นอาการบวมจะหายไปอาการง่วงนอนหายไปและร่างกายทั้งหมดได้รับความสว่างและเกือบจะไร้น้ำหนัก
จะลดน้ำหนักได้อย่างไรในหนึ่งสัปดาห์?
อย่าเชื่อโฆษณา: เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ยกเว้นเมื่อคุณต้องการลดลงน้อยกว่ากิโลกรัม
คุณจะลบของเหลวเนื้อหาของลำไส้ แต่เซลล์ไขมันไม่สามารถแยกได้อย่างรวดเร็ว (อย่างน้อยถ้าคุณไม่ได้รับผลกระทบจากความเครียดที่รุนแรง)
ดังนั้นวิธีส่วนใหญ่ในการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ถาวร
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์?
ในโภชนาการที่เหมาะสมคุณจะลดลงไม่เกินหนึ่งกิโลกรัม เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมร่วมกับกีฬาประมาณ 2-3 กิโลกรัม เกี่ยวกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ละเมิดการเผาผลาญของคุณและการทำงานของอวัยวะภายใน - โดยเฉลี่ยมากถึง 5 กิโลกรัม
ความจริงก็คือว่าร่างกายคำนวณการใช้พลังงานตามน้ำหนักตัวและพารามิเตอร์อื่น ๆ เมื่อมวลลดลงอย่างรวดเร็วการไม่ลงรอยกันเกิดขึ้นร่างกายจะเริ่มสร้างใหม่เมื่อเร็ว ๆ นี้
เมื่อพิจารณาว่าช่วงเวลาที่หิวโหยร่างกายเริ่มใช้พลังงานขั้นต่ำ
บุคคลจากสิ่งนี้รู้สึกถึงการสลายจุดอ่อนและแม้กระทั่งการกินที่ จำกัด มากไม่ลดน้ำหนักเพราะร่างกายเปลี่ยนไปใช้ระบอบการปกครองฉุกเฉินและลดการเผาผลาญ
นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้กินและลดน้ำหนักตามวิธีการที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากในกรณีตรงกันข้ามมีความล้มเหลวทั่วไปของร่างกาย นอกจากนี้หากคุณไม่คุ้นเคยกับการกินที่ถูกต้องไม่ว่าในกรณีใดคุณจะได้รับน้ำหนักและนั่งในอาหารซ้ำแล้วซ้ำอีก หากคุณไม่ต้องการให้ผอมอยู่ชั่วคราวจะเป็นการดีกว่าที่จะทำงานทันทีในระยะยาว
วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์: วิธีที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อให้ร่างกายเริ่มแยกเซลล์ไขมันซึ่งในความเป็นจริงเป็นแหล่งพลังงานมันไม่ควรมีพลังงานเพียงพอที่ได้รับจากอาหาร คุณสามารถสร้างสถานการณ์นี้ได้สองวิธี: โดยการลดโภชนาการและเพิ่มการออกกำลังกาย มันมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรวมสองวิธีนี้
ดังนั้นพิจารณาอาหารเพื่อสุขภาพตามโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะบอกวิธีลดน้ำหนักใน 7 วัน
- อาหารเช้า: โจ๊กหรืออาหารสองจานผลไม้หรือผักสดชา
- อาหารกลางวัน: สลัดผักซุปเบา ๆ
- ขนมขบเคี้ยว: แอปเปิ้ลหรือครึ่งแพ็คชีสคอทเทจ
- อาหารเย็น: อกไก่/ปลา/เนื้อวัว + กับข้าวผัก (กะหล่ำปลีที่ดีที่สุดหรือผักสด)
ข้อดีหลักของอาหารดังกล่าวมีสุขภาพดีและสามารถดำเนินการต่อได้มากเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ มันไม่ได้พุ่งเข้าสู่ความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุที่เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
จะลดน้ำหนักได้อย่างไรใน 1 สัปดาห์ที่แข็งแรงขึ้น?
หากคุณต้องการลดจำนวนกิโลกรัมสูงสุดให้ลองอาหารเพื่อสุขภาพที่ยากลำบาก:
- อาหารเช้าเป็นไข่ในรูปแบบใด ๆ ที่มีสลัดกะหล่ำปลีทะเล
- อาหารกลางวัน - ผักสดเนื้อวัวต่ำ (ชิ้นเล็ก ๆ )
- ของว่างตอนบ่ายเป็นแอปเปิ้ล
- อาหารเย็น - แตงกวา/กะหล่ำปลี/ปักกิ่งให้เลือกคุณสามารถในรูปแบบของสลัดที่มีครึ่งหนึ่งของน้ำมันและน้ำมะนาว
จังหวะจะรุนแรงขึ้นมากในตอนแรกมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทนต่ออาหารเช่นนี้ ในวันที่สามร่างกายจะกระทบยอดและจะง่ายขึ้นมาก
วิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพในหนึ่งสัปดาห์?
ไม่ว่าคุณจะเลือกอาหารใดก็ตามคุณสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ได้ด้วยการเพิ่มกีฬา เนื่องจากมีเพียงหนึ่งสัปดาห์ในการลดน้ำหนักชั้นเรียนจึงควรเข้มข้นและทุกวัน:
- 30 นาทีของการกระโดดด้วยเชือก (หลายวิธีเป็นเวลา 5-10 นาที);
- 40 นาทีของการวิ่ง (วันละครั้ง);
- 30-40 นาทีของการบิดห่วงต่อวัน (ห่วงควรถ่วงน้ำหนักและต้องบิดในหลายวิธี)
หากต้องการรู้สึกดีให้ทำตามโหมดการดื่ม: คุณต้องใช้น้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5-2 ลิตร (ไม่ใช่น้ำผลไม้, คอมโพสิต ฯลฯ คือน้ำ) ต่อวัน สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายสร้างใหม่ได้ง่ายขึ้นและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิธีสูญเสีย 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ที่บ้าน
การลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมใน 7 วันเป็นความฝันของคนที่มีน้ำหนักมากกว่า การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้านเป็นกรณีที่ยอดเยี่ยมเมื่อไม่กี่วันก่อนงานแต่งงานหรือพบกับเพื่อนเก่าและไม่มีเวลาสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมเต็มรูปแบบ
จะสูญเสีย 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างไร?
การสูญเสีย 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ที่บ้านค่อนข้างจริง เงื่อนไขหลักสำหรับการลดน้ำหนักดังกล่าวคือการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดของอาหารและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง มีความจำเป็นที่จะต้องเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักด้วยวิธีการที่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
โภชนาการที่เหมาะสมเกี่ยวกับอาหารและอาหารที่เต็มไปด้วยความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสู่ความสามัคคีและสุขภาพ! องค์ประกอบที่ได้รับการคัดเลือกอย่างดีของเมนูการใช้น้ำสะอาดจำนวนมากและกีฬาเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสูญเสียความเกลียดชัง 7 กิโลกรัม
ไม่ใช่ทุกคนที่ลดน้ำหนักอย่างใกล้ชิดเชื่อในผลที่น่าทึ่งของอาหาร นี่คือความผิดพลาดหลักของพวกเขา ในการลดน้ำหนักสิ่งที่สำคัญที่สุดคืออารมณ์และความเพียร สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อในความสามารถของคุณและไม่ยอมแพ้
การลดน้ำหนักในอาหารเกิดขึ้นเนื่องจากการขับถ่ายของของเหลวดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาน้ำหนัก ระยะเวลาทั้งหมดของการลดน้ำหนักควรเป็นอย่างน้อย 2-3 สัปดาห์ของการทานอาหารพิเศษ ด้วยการลดน้ำหนักทุกสัปดาห์ผิวอาจไม่มีเวลาปรับตัวเข้ากับร่างกายใหม่และลดลง
ดังนั้นเพื่อที่จะลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องหันไปทาง:
- นวด;
- ออกกำลังกาย;
- ห่อ
อาหารใด ๆ หมายถึงการลดลงอย่างรวดเร็วของแคลอรี่ที่บริโภคและการใช้แรงงานทางกายภาพร่วมกับเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยในการหลอกลวงร่างกายโดยไม่อนุญาตให้รวมถึงหน้าที่ของการปกป้องเงินสำรอง
สิ่งที่ดีที่สุดคืออาหารที่การลดน้ำหนักไม่รู้สึกหิว การลดน้ำหนักผ่านความสงบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และความน่าจะเป็นของการสลายลดลง
อาหารโมโนสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมที่บ้าน คุณลักษณะของพวกเขาคือการใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะหนึ่งรายการตลอดทั้งอาหาร
แต่ถ้าคุณรู้สึกถึงความอ่อนแอของคุณเองจะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด: เลือกผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมสำหรับ Kefir สำหรับฟันหวานมันอาจเป็นกล้วย (2-3 ต่อวัน) สำหรับแฟน ๆ ที่จะกินแฟน ๆ-บัควีท
อาหารของอาหารนี้อาจรวมถึงการใช้แอปเปิ้ล, ผัก - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการตั้งค่า
ไม่มีอาหารและยาเม็ด
โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเป็นยาครอบจักรวาลจากน้ำหนักส่วนเกินที่เกลียดชังและโรคมากมาย การลดน้ำหนักโดยไม่มีอาหารและยาที่บ้านเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของ“ วัฒนธรรม” พิเศษของโภชนาการและการมีอาหารเพื่อสุขภาพ