โลกหมกมุ่นอยู่กับ Keto Diet สาระสำคัญนั้นง่าย: การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตเพื่อประโยชน์ของรูปเรียว ไม่มีผลกระทบและข้อ จำกัด อีกต่อไป ข้อเสนอนี้ดูเหมือนจะไม่น่าสงสัยสำหรับคุณหรือไม่? ใช่สำหรับฉันใช่ ลองคิดดู
มันคืออะไร?
อาหารที่ต่ำ -คาร์บถูกสวมหน้ากากภายใต้คำว่า "อาหาร keto" หรือ "อาหาร ketogenic" ระบบพลังงานดังกล่าวหมายถึงการเปลี่ยนแปลงของอาหารในความโปรดปรานของไขมันและโปรตีน คาร์โบไฮเดรต - ภายใต้ข้อห้ามที่เข้มงวด
ที่นี่ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก การตั้งค่าจะถูกมอบให้กับกรดไขมันไม่อิ่มตัว: วอลนัท ทรัพยากรที่สองสำหรับการดำรงอยู่คือโปรตีน เมนูรวมถึงผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์อาหารทะเลและไข่ พร้อม! มันยังคงปรุงรสจานด้วยผัก
งานนี้ทำงานอย่างไร?
เพื่อให้ได้พลังงานร่างกายจะเผาผลาญกลูโคส เมื่อเรา จำกัด สต็อกคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะต้องมองหาตัวเลือกอื่น ๆ คีโตซีสถูกเปิดใช้งาน - กระบวนการที่ใช้ไขมันเพื่อผลิตพลังงาน นี่คืองานของอาหารที่ต่ำ จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? เมื่อไขมันสลายตัวคีโตนจะเกิดขึ้น ในปริมาณมากสารเหล่านี้เป็นพิษต่อร่างกาย แต่มากกว่านั้นในภายหลัง
ทำไมถึงจำเป็น?
หากคุณเริ่มต้นเส้นทางของอาหารคุณสามารถลืมเกี่ยวกับช็อคโกแลตขนมปังและความสุขคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ผลไม้ - ในคำถาม คุณจะได้อะไรตอบแทน?
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
อาหารที่มีค่าต่ำเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักที่นี่และตอนนี้ การงดเว้นจากขนมหวานรับประกันการสูญเสียมากกว่าห้ากิโลกรัมต่อเดือน นอกจากนี้อาหารของ Keto ยังได้รับการจัดเรียงเพื่อให้คุณไม่ได้สัมผัสกับความหิวโหย เพิ่มการฝึกอบรมและชื่นชมยินดีในผลลัพธ์
ป้องกันโรค
มีการศึกษาที่บอกว่าอาหารคีโตช่วยให้อาการและผลที่ตามมาของโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคเบาหวานและโรคลมชัก น่าเสียดายที่การวิจัยไม่เพียงพอที่จะสรุปข้อสรุปที่ชัดเจน คุณจำได้ไหมว่าการรักษาอิสระนั้นแย่ลงเท่านั้น?
ทำไมถึงไม่จำเป็น?
ไม่มีข้อ จำกัด และผลที่ตามมาในเทพนิยายเท่านั้น และอาหารของ Keto ก็มีข้อเสีย
ดีดี -ดี
คุณต้องเสียสละบางสิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเปลี่ยนอาหาร ในขณะที่ร่างกายปรับให้เข้ากับแหล่งพลังงานใหม่คุณจะต้องทนกับความง่วงและปัญหากับลำไส้
ไม่มีอะไรพิสูจน์
นักวิทยาศาสตร์ให้ความสนใจกับ Keto Diet เป็นอย่างมาก แต่ก็ไม่เพียงพอ จนถึงตอนนี้การศึกษาบางอย่างยืนยันว่าระบบพลังงานดังกล่าวสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หากคุณปฏิบัติตามมันเป็นเวลานาน การคาดการณ์น่าผิดหวัง: ความเสี่ยงของการเสื่อมของกล้ามเนื้อและการก่อตัวของนิ่วในไตเพิ่มขึ้น
การเป็นพิษของกรด
เมื่อย่อยสลายไขมันกรด (คีโตน) จะเกิดขึ้น เงื่อนไขที่ระดับคีโตนสูงมากจนร่างกายมีความสามารถในการเป็นพิษเรียกketoacidosis- จริงการเป็นพิษของกรดเร่งความเร็วอย่างรวดเร็ว 24 ชั่วโมงเพียงพอ แต่จริงๆแล้วกังวลเกี่ยวกับ Keto acidosis คนที่เป็นโรคเบาหวานต้องการ - ที่นี่พวกเขาจะต้องควบคุมระดับคีโตนอย่างต่อเนื่อง
นี่คือความจริงง่ายๆที่คุณอาจรู้: ไม่มีอาหารสากลที่มีมนต์ขลังที่เหมาะกับทุกคน หากคุณเลือกอาหาร keto ให้ทำตามจำนวนเงินที่คุณไม่ได้ใช้คาร์โบไฮเดรตอีกต่อไปและลองอ่านปฏิกิริยาของร่างกาย ฉันต้องการเขียนในแอปพลิเคชันในอาหารแต่ละครั้ง:"โปรดปรึกษาแพทย์"