ลดความอ้วนแบบไหนโปรดของ

ชื่อของลดความอ้วนแบบไหนเดี๋ยวนี้ดึงดูดความสนใจน่ะดังนั้นคำถาม arises—ทำไมมันของโปรดของคุณ? มันเป็นอย่างชัดเจนว่าทุกคนต้องการต้องสูญเสียน้ำหนักสบายกันแล้วโดยไม่มีความรู้สึกของความกระหายและจะถูกในที่สุดก็พอใจ ถ้าคุณสำหรับมันแล้วมองดูเทคนิคของการกำจัดของเพิ่มปอนด์บางทีมันอาหารจะเป็นสำหรับคุณที่รักของนายต่างหาก

ถ้าคุณกำลังมองหาที่แท้จริงคิดว่ามีกี่ kilos คุณสามารถสูญเสียน้ำหนักนั่งอยู่นี่กินเจ้าจะไม่ค้นหามัน มีคนสูญเสียน้ำหนักโดย 10 kg ต่อสัปดาห์,และมีใครบางคนพยายามที่จะสูญเสีย 4-5 kg. นี่มันต้องอธิบายได้เมื่อเธอรู้ความจริงว่าแต่ละคนมีกฎของร่างของคนที่มีลักษณะทางพันธุกรรมและเป็นธรรมชาติรู้จักพอจะมีแนวโน้ม. คุณรู้อะไรฟูลเลอร์เป็นคนที่เป็นมากกว่านั้นน้ำหนักเขาสูญเสียนี้อาหารกลางวันกันดีมั้ย? Conversely ที่ 8-10 kg ของพิเศษปอนด์เร็วเข้าตั้งค่ามันไม่เวิร์คเสมอ และเพราะร่างอ้วนอนหายไปเร็วกว่ากล้ามเนื้อ

แก่นแท้ของโปรดของคุณลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 7 วัน

ลดความอ้วนแบบไหนโปรดของสำหรับคนพวกนั้นคนที่ต้องการที่จะบรรลุผลลัพธ์กันมานานครบกำหนดคลอดแล้วค่ะ คนประโยชน์ของวิธีการของน้ำหนักการสูญเสียคือมันเป็นที่ชัดเจนเป็นไปไม่ได้เสียแต่ละวันมีชื่อซึ่งก็คืออาหารวามสามารถของคุณสมบัติ.

ตอนที่คุณใช้ผลิตภัณฑ์น้อย calorie วันถึงแม้ว่ามันเป็นอะไรมาเยอะในร่างกายสูญเสียพลังงานต้องการสำหรับชีวิตดังนั้นเขาก็บังคับให้พังอ้วนห้องขังของตัวเอง เนื่องจากเรื่องนี้และน้ำหนักการสูญเสีย

มันมีสองคนรุ่นของอาหารกลางวันกันดีมั้ย? ถ้าคนโปรดของลดความอ้วนแบบไหนอยู่สำหรับ 7 วันก่อนงั้นสามวันของพวกเขาดื่ม interspersed กับผลไม้งั้นผัก,โปรตีนและจบด้วยสงวันเลย โปรดของลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 12 วันเป็นแบ่งออกเป็นสี่ขั้นสามวันก่อนซึ่งมีตัวมันเองอาหารงจำเพาะเจาะจงขนาดนั้น ในทุกเวทีของ"สามวัน"ใช้เป็นชนิดเดียวกับผลิตภัณฑ์หรือโยเกิร์ตหรือแอปเปิ้ลหรือผักหรือโปรตีนอาหาร.

บ่อยนักที่จะนั่งมันลดความอ้วนแบบไหนคือไม่ขอแนะนำ เจ็ดวัน-ไม่บ่อยกว่าที่ทุกสามเดือนสำหรับสิบสองวัน–มันแค่ปีละครั้งเดียวเอง คุณสมบัติและ effectiveness ของลดความอ้วนแบบไหนคืออิลลัสสเตรทปีโดยความจริงที่ว่าสำหรับช่วงเวลาของการสูญเสียน้ำหนักที่ระดับเสียงของท้องของ decreases การอุดกั้นทางทางเดินอาหางกล้องทางเดินอาหารเริ่มทำงานเหมือนกับนาฬิกา.

ที่เกี่ยวกับข้อดีและข้อเสีย

ระกอบโกยผลประโยชน์ในรวม:

• ย่อนช่วงเวลาของการสูญเสียน้ำหนัก;
• ไม่จำกัดขนาดขอถานที่;
• การชำระล้างศพลสารพิษซะ

ที่ disadvantages รวม:

• exacerbation เืเชื้อโรค;
• ปัญหากับการอุดกั้นทางทางเดินอาหางกล้องทางเดินอาหาร;
• กระโดดอยู่ในความดันเลือด;
• ที่ metabolism ไปช้ากว่านั้นซักหน่อย..

Contraindications

Contraindications สำหรับโปรแกรมนี้ทั้งหมด—ใครเป็นคนมีเืจากความเจ็บป่วยควรจะหลีกเลี่ยงโปรดของลดความอ้วนแบบไหนและมองหาอย่างอ่อนโยน นี่วิธีการของ shedding น้ำหนักมันไม่แนะนำให้ใช้สำหรับคนที่มีปัญหา:

• กับตับ;
• ไต;
• กับหลอดเลือดหัวใจจะทำงานของระบบ;
• กับ digestive ของระบบ;
• anemia;
• ฝ่าฝืนที่ metabolism;
• ฮอร์โมนปัญหาแล้ว

และยัง:

• ตั้งท้องและผู้หญิงกำลังให้นมอยู่;
• adolescents;
• ผู้สูงอายุ

โปรดของลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 7 วัน

เพื่อประสบความสำเร็จในส่วที่ต้องการผลการทดสอบร่างควรจะเตรียมพร้อมล่วงหน้า Gradually ลดหรือกำจัด:แป้ง,ขนมเพสตรี้,สู calorie อาหาร. Nadasuite ทานอาหารดื่มมากกว่าธรรมดาน้ำกินมากกว่าผักและ fruits. พวกศาลเตี้ยจะเตรียมความพร้อมสำหรับมากกว่าเรื่องง่ายไหลเวียนของการสูญเสียน้ำหนักวิธีการของแล้วจากนั้นคนโปรดของลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 7 วันไม่ได้เหมือนอย่างหนักและเป็นไปไม่ได้หรอก โดยเฉพาะก่อนเขี้ยวกุดลงพื้นค่อยๆทำความสะอาดห้องลำไส้เป็น laxative.

โปรแกรม:

1,36—ดื่มวันแล้ว

สามวันอาทิตย์นี้—ดื่มกัน:คนแรกที่สามแล้วจิ๊ก. ในวันนี้ดื่มที่มีประโยชน์ของเหลว บริสุทธิ์น้ำผักน้ำผลไม้(แครอทฟักทอง,บีทรู้ท),ธรรมชาติใหม่น้ำผลไม้,เครื่องดื่มนมคือเมาในไม่จำกัด quantities ตราบเท่าที่คุณต้องการ ถ้าน้ำผลไม้ดูเหมือนจะเป็นคมและ saturated,dilute พวกเขาอยู่กับน้ำอยู่ในอัตราส่วน 1:1 ได้ คนแรกดื่มวันศพเริ่มจะกำจัดสารพิษเหรอ,intercellular องเหลวนั่นเป็น displaced และโพรเซสของการสูญเสียน้ำหนักเริ่มในการการกระทำ

ดีที่ได้รู้จัก! ง่ายจุดอ่อนเวียนหัวคลื่นไส้บางครั้งเคียงบ่าเคียงไหล่กับกนี้ลดความอ้วนแบบไหนแต่ถ้ากิจกรรมทางกายภาพถูกเก็บน้อยที่สุและพักผ่อนมากๆในวันนี้แล้วช่วงเวลาจะเป็นเรื่องง่าย

2 วันผัก

ผักวันผังกลือนกินในรูปแบบ–เถื่อน,ปล่อ,อบขน,เดือด ลองทานอาหารที่รวมมากก cabbage—ผิวขาว,สีแดง. มัคุณสมบัติของเพื่อเผาผลาญไขมันที่ครั้งนี้จะยืนอยู่ในดีแทนข้า ใช่และที่เหลือของผัก nourish ร่างกายกับวิตามิน minerals งที่ถูกต้อจำเป็ดังนั้นในวันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดผลประโยชน์ได้บอกกับผมแล้ว Starchy ผัมันจะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงอย่างเช่นมันฝรั่งหรือข้าวโพด,จะไม่ยอมให้ผลประโยชน์

ผักวันนี้เป็นวันที่ดีวามหลากหลายของล้างจาน–salads,salads,casseroles,มันฝรั่งบดน่ากินจังแต่ว่า ใช้เกลือและ seasoning cholestiramine ไม่สามารถอย่างไรก็ตามบูรเครื่องเทศโดยไม่ต้อรุงแต่คือซะ. บมะกอกของน้ำมันและ unrefined ต้นไม้ที่ดีผู้ช่วยหกับเรื่องนี้ลดความอ้วนแบบไหนเหมือนกัน oils อาจจะสูง calorie เนื้อหา,หรือแค่ไม่อยากเข้าไปที่วิธีการของน้ำหนักการสูญเสีย ยัง permissible เพื่อเพิ่มน้ำมะนาวและต่ำไขมันเป็นธรรมชาติกินโยเกิร์ตกัน มายองเนสกับที่คล้ายกันเพื่อซอสขนมปังแต่วันนี้ยังไม่ผ่าน"หน้าควบคุม". พืชในวันของลดความอ้วนแบบไหนโปรดของยังต้องดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรของธรรมดาน้ำโดยไม่มีเติมน้ำมันน่ะ จำนวนของอาหารถูกจำกัดให้ห้าคนแนะนำให้ใช้จำนวนมากของ servings 300 gr.

4 วัน fruits.

ผลไม้มากคนรวยอยู่ประโยชน์วิตามิน ยังนอกพวกเขาร่และหลังเปียกเลย. มันเป็นขอแนะนำให้เลือกคนใดคนหนึ่งผลไม้แล้วกินมันเกี่ยวกับ 1-2 kg ต่อวัน อย่างไรก็ตามวันนี้อาจจะเป็น conducted บผลไม้ salads. เติมหน่อย—เป็นธรรมชาติ unsweetened กกินโยเกิร์ต

ชอว์ calorie. จำได้ไหมว่ากล้วย,มะเดื่อไหมและองุ่น–พวกม. มันมีส่วนประกอบน้ำตาลเยอะและจะป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียที่ต้องการจำนวนของหนักซักสองสามปอนด์ คุณสามารถช่วยเธอเองพร้อ pineapples และได้แอปเปิ้ลคุณภาพสูงใน pectin,เรียบร้อยแล้ครอบงำกับความอดอยาก คุณควรจะจ่ายค่าความสนใจใน kiwi และโดนดึงพวกเขายังต้องเป็นธรรมชาติอ้วนโทรศัพท์ใช้แล้วทิ้ง แต่ถ้าคุณไม่สามารถร้องพอที่ของพวกเขาพวกคุณสามารถใช้ได้ผลไม้–พูดเรื่องแอพริคอต,เชอรี่ pears,plums. ทำไม่ได้กินผลไม้เพื่อที่คุณเป็นภูมิแพ้. และอย่าลืมดื่มธรรมดาน้ำ!

เมนูของตัวเลือกเยอะๆที่มันผลไม้ของวันจะขึ้นอยู่กับซึ่งฤดูกาลคุณตัดสินใจจะไปอยู่ของคุณโปรดของลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 7 วัน

5 วัน—โปรตีนมาสิ

ในที่สุด"แท้จริงอาหาร"! พยายามจะรับมือกับจอเรื่องรูปร่างหน้าตาของเธอ,ปรับเปลี่ถานที่และกินน้อยแต่บ่อยขึ้น ในโปรตีนต่อวันของคุณลดความอ้วนแบบไหน allowable 6-7 อาหาร.

อยู่บนวันที่ห้าแล้วรักษาศพอีกมากเพื่อการอาหารซึ่งจะบังคับที่กระเพาะทำงานและศพจะ expend มากกว่าพลังงานอยู่ในการประมวลผลโปรตีนผลิตภัณฑ์. นี่หมายความว่าจะลงชิงตำแหน่งโพรเซสของการสูญเสียน้ำหนักต่อไปทั้งๆที่ความจริงนั้นพวกนี้ผลิตภัณฑ์นจะลบความรู้สึกของความอดอยาก ในตอนแรก–เนื้อไก่ไม่มีผิวหนังอ้วนและกระดูกอยู่แล้ว งั้นก็ออกไปที่เมนูของเชื่อมโยง legumes–ถั่ว,ถั่ว lentils นไก่เป็นเดือไข่ขาวอาหารทะเล,ปลา

ทำอาหารสำหรับสองหรือต้มนอบ–นี่คือหลักกฏของอาหารกลางวันกันดีมั้ย?

โปรดจำไว้ว่าเกลือเป็นการเพิ่มในกาน้อยที่สุดจำนวนมากมันจะดีกว่าต้องไม่รวมมัน เพิ่มรสชาติดีขึ้นเพื่อเครื่องเทศการอาหารจานกับ parsley หรือไม่กี่หยดของมะนาวน้ำผลไม้

โปรตีนวันทำถานที่ moderate และกินกับเป็นพักขอสองสามชั่วโมง ในวันนี้ศพอย่างเราได้รับคำขู่แบบนี้เพียงพพลังงานต้อง quench บ่อยครั้งที่ occurring ความรู้สึกของความกระหายและทำให้แข็งแกร่งเพื่อทำต่อไปที่อาหารกลางวันกันดีมั้ย?

7 วันสองวัน.

หลักปั่นป่วนเท่าเรื่องของลดความอ้วนแบบไหนผ่านสุดท้ายเจ็ดปีในวันของ preparatory จะไปเป็นพลังไม่มีเวลาคุยกับเธอ

เรื่องนี้วันรวม fruits,แต่ผักและโปรตีนทำอาหารที่ซุปรุงแต่ผัก,ต้มเนื้อนก ชายามบ่ายแล้วมื้อเช้าควบเที่ยเปลี่ยแปลงความผูก fruits แล้วล้างจานจากพวกเขา กินอะไรอยู่ในเมนูสำหรับคนก่อนหกวันแล้ว

หลักคือต้องกินโดยไม่มีเกลือและอยู่ในเล็ก quantities.

ศพคือสร้างได้ใหม่และก็ไม่ต้องการเพื่อเติมเต็มของเขาท้องกับอาหาร ฟังต้องการและไม่เป็นไปอยู่เรื่องอารมณ์และชีวิตแต่งงานที่ไม่ราบรื่น ถ้าหากผลคือสิ่งดี,แต่ฉันคงจะเหมือนกับการที่สูญเสียเล็กน้อยการต่อวันสามารถเป็นเหมือนเจ็ดปีผสมวัน

ลดความอ้วนแบบไหนของเมนูสำหรับ 7 วัน

วันของสัปดาห์	อาหารมื้อ	ของล้างจานและอาหารสำหรับ diets
1 วัน	อาหารเช้า	ถ้วยของสีดำหรือชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาล
	ขนม	สักแก้วของ kefir หรือ unsweetened โยเกิร์ต
	มื้อเที่ยง	ซุบไก่ไม่มีเกลือเล็กจาน
	ขนม	สักแก้วของ kefir หรือ unsweetened โยเกิร์ต
	มื้อเย็น	ดื่มชาหรือน้อย-อ้วนโยเกิร์ต
2 วัน	อาหารเช้า	เป็นแสงสลัดของมะเขือเทศและ cucumbers,เพิ่มขึ้นฉ่ายและเล็กน้อยบมะกอกของน้ำมัน
	มื้อเที่ยง	Stewed cabbage กับแครอหัวหอ,เพิ่ม eggplant.
	มื้อเย็น	สลัดเขียวและผักของทางเลือกของคุณ หรือผสมผัโกรธ.
3 วัน	อาหารเช้า	เหมือนๆกันเมนูของ 1 วัน
	ขนม
	มื้อเที่ยง
	ขนม
	มื้อเย็น
4 วัน	อาหารเช้า	มีผลไม้ต้องเลือกจากแต่ไม่ใช่
	ขนม	แอปเปิ้ลหรือส้ม
	มื้อเที่ยง	สลัดผลไม้ของโปรดของ fruits
	ขนม	แอปเปิ้ลหรือ pear
	มื้อเย็น	สลัดผลไม้ของ kiwi,แอปเปิ้ลแล้ว pear องแต่งตัวกับว์-อ้วนโยเกิร์ตโดยไม่มีน้ำตาล
5 วัน	อาหารเช้า	ไข่อ่อนนุ่มเดือนหรือเข้มแข็—2 หมายเลข pct
	ขนม	ปลานี่โกรธมันจะดีกว่าให้เอาปลาตัวอ้วน varieties
	มื้อเที่ยง	ครีมซุปของแดง lentils กันได้ชิ้นของเดืองให้นมจากเต้า
	ขนม	สักแก้วของน้อย-อ้วนโยเกิร์ตหรือ 100 g ของกระท่อมชีส
	มื้อเย็น	เดือไก่งให้นมจากเต้า
6 วัน	อาหารเช้า	เหมือนๆกันเมนูของ 1 วัน
	ขนม
	มื้อเที่ยง
	ขนม
	มื้อเย็น
7 วัน	อาหารเช้า	100 g ต่ำไขมันกระท่อมชีส
	ขนม	มีผลไม้ต้องเลือกจากแต่ไม่ใช่
	มื้อเที่ยง	โกรธแต่ผักกับไก่องให้นมจากเต้าหรือปลา
	ขนม	ผลไม้หรือแก้วขอน้ำผลไม้
	มื้อเย็น	สลัดกับเธอเพิ่งผักและสมุนไพรเลยนะ ถ้วยของโยเกิร์ต

ลดความอ้วนแบบไหนโปรดของที่ 12—14 วัน

ที่เพิ่มมานอกเหนือจากเจ็ดวันอาหารมีทางเลือกอื่นอีก—ที่โปรดของลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 12 วันก่อนซึ่งมันง่ายที่จะจำได้แล้วทำตาม. มันต้องอยู่ในขั้นสี่สำหรับสามวัน:

• ดื่ม
• แอปเปิ้ล
• ไก่
• ไวน์และชีส

ดื่มบนเวที–สามวันอยู่บนโยเกิร์ตน่ะ ซื้อโยเกิร์ตของอ้วนเนื้อหาภายในพริ. วันนี้ยังดื่มสะอาดที่เข้าเงื่อนไขการกรองน้ำที่อุณหภูมิห้อง. ร่างกายตัวเองจะ regulate ว่าเขาต้องการดื่ม liquids. อีกเครื่องดื่มทำไม่ได้ดื่ม เหมือนโยเกิร์ต? หาทางอื่นเพื่อจะลดน้ำหนักนี้ dairy สินค้า

แอปเปิ้ลองเรื่องหรือสามวันกับลูกแอ๊ปเปิ้ลได้ พวกนี้ fruits สามารถกินในแบบฟอร์–ใหม่,นอบ,pureed ในน้ำผลไม้ปั่น,ในน้ำหรือน้ำผลไม้ ยังไม่มีบต่างๆ น้ำสะอาด–ขอแนะนำให้ไป 2 ลิตรงต่อวัน

อย่าลืมระหว่างอาหารซัก multivitamin เรื่องนี้จะต้องป้องกันจุดอ่อนและมีอาการหน้ามืดเวียนศีรษะ.

ไก่ขั้นสามวันแล้ว ไก่องให้นมจากเต้า,skinless และอ้วนปรุงโดยไม่มีมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา ปรุงเลี้ยงสัตว์แห่งเนื้อกินมากเท่ากับที่คุณต้องการ ถ้าคุณคิดว่าไร้รสติดของเขาหนักได้รับอนุญาตให้ซีซั่นกับ parsley หรือมะนาวน้ำผลไม้

นขั้นตอนสุดท้ายของสามวันไวน์และชีส ดีแห้งสีแดงไวน์จะดื่มกับชิ้นส่วนของชีส สังเกตุการณ์อัตราส่วนของแตกของกระดูกอ่อนไฮดอยายของชีส 200 ตัวเลข. ขอไวน์ในเวลา.

บ่อยครั้งนี้ช่วงเวลาอยู่ใน disarray ที่สูญเสียน้ำหนักคนที่ปกติแล้วมันเป็นไวน์ของคนที่สุขภาพดีดื่มอยู่บนโต๊ะของเราและมันไม่ยอมรับดื่มองทุกวัน ดังนั้นไวน์อยู่ในช่วงเวลาของ 12 วันโปรดของกินมันให้ได้ต้องการจะแทนที่ pomegranate น้ำผลไม้

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะขยายอายุของลดความอ้วนแบบไหนที่ 14 วันก่อนของคุณทำให้ลดความอ้วนแบบไหนดังนั้นมัน calorie เนื้อหายังไม่ทันทั้งหม 1200-1400 calories. วันนี้กินผัก stews,งเดือนเนื้อผัก soups. ต้องคำนวณ calories บนอินเตอร์เน็ตคุณสามารถหาทางออนไลน์เครื่องคิดเลข

ซะเช่นอาหาร

ผลิตภัณฑ์	Proteins ช่วยเจ้าหน้าที่รัฐบา	Fats ช่วยเจ้าหน้าที่รัฐบา	Carbs ช่วยเจ้าหน้าที่รัฐบา	Calories,kcal
นมและ dairy ผลิตภัณฑ์:
Yoghurt(1.5%อ้วน)	5	1,5	3,5	51
ว์-อ้วน kefir	3	0,1	3,8	30
ดื่มนม	2,8	3,2	4,7	58
โยเกิร์ต	2,8	3,2	4,1	58
Ryazhenka	3	6	4,1	85
ชีสชาวรัสเซีย	23,4	30	0	371
ดัทช์ชีส	26,8	27,3	0	361
ชีส Poshehonsky	26	26,5	0	334
ชีสละลาย	24	13,5	0	226
Curd	18	0,6	1,5	86
Grits:
Buckwheat	12,6	2,6	68	329
Semolina	11,3	0,7	73,3	326
กับข้าวโอ๊ต	11,9	5,8	65,4	345
Barley	9,3	1,1	73,7	324
Millet	12	2,9	69,3	334
Barley	10,4	1,3	71,7	322
Hercules	13,1	6,2	65,7	355
น้ำมัน fats,margarine:
Linseed น้ำมัน	0	99,8	0	898
บมะกอกของน้ำมัน	0	99,8	0	898
ผัก:
Eggplant	0,6	0,1	5,5	24
ถั่วเขียว	5	0,2	13,3	72
Zucchini	0,6	0,3	5,7	อายุ 27
Cabbage	1,8	0	5,4	28
Cabbage แดง	1,8	0	6,1	31
Cauliflower	2,5	0	4,9	29
สีเขียวหัวห(คนปากกา)	1,3	0	4,3	22
เรีย	3	0	7,3	40
คู่	1,7	0	9,5	43
แครอท	1,3	0,1	7	33
Cucumbers	0,8	0	3	15
หวานพริกไทย	1,3	0	4,7	23
Parsley(สีเขียว)	3.7 วี	0	8,1	45
Parsley(root)	1,5	0	11	47
Radishes	1,2	0	4,1	20
Radish	1,9	0	7	34
Turnips	1,5	0	5,9	28
สลัด	1,5	0	2,2	14
ใส่หัวบีท\	1,7	0	10,8	48
มะเขือเทศ	0,6	0	4,2	อายุ 19
ถั่ว	4	0	4,3	32
Ramsons	2,4	0	6,5	34
กระเทียม	6,5	0	21,2	106
Spinach	2,9	0	2,3	21
Sorrel	1,5	0	5,3	28
Fruits แล้วแต่เบอร์รี่:
พูดเรื่องแอพริคอต	0,9	0	10,5	46
สัปปะรด	0,4	0	11,8	48
เชอร์รี่	0,8	0	11,3	49
Garnet	0,9	0	11,8	52
Pear	0,4	0	10,7	อายุ 42
มะเดื่อไหม	0,7	0	13,9	56
เรื่องพีช	0,9	0	10,4	เลขที่ 44
ท่อระบายน้ำ	0,8	0	9,9	43
เชอร์รี่	1,1	0	12,3	52
แอปเปิ้ล	0,4	0	11,3	46
สีส้ม	0,9	0	8,4	อายุ 38
โดนดึง	0,9	0	7,3	35
มะนาว	0,9	0	3,6	31
นภาษาแมนดารินแป	0,8	0	8,6	อายุ 38
Cranberries	0,7	0	8,6	40
บลูเบอรี่	1	0	7,7	37
BlackBerry	2	0	5,3	33
สตอเบอรี่	1,8	0	8,1	41
แคนเบอร์	0,5	0	4,8	28
Gooseberry	0,7	0	9,9	เลขที่ 44
Raspberry	0,8	0	9	41
สีดำ currants	1	0	8	40
บลูเบอรี่	1,1	0	8,6	40
เนื้อสัตว์ปี:
เนื้อ	18,9	12,4	0	187
ม้า	20,2	7	0	143
กระต่าย	20,7	12,9	0	199
Veal	19,7	1,2	0	90
ไก่งวง	21,6	12	0,8	197
ไก่	20,8	8,8	0,6	165
ไก่	18,7	7,8	0,4	156
ไข่:
ไข่ไก่	12,7	11,5	0,7	157
Quail ไข่	11,9	13,1	0,6	168
ปลาและอาหารทะเล:
Flounder	16,1	2,6	0	88
ปลาคาพ	17,7	1,8	0	87
ปลาคาพ	16	3,6	0	96
น้ำแข็ง	15,5	1,4	0	75
Bream	17,1	4,1	0	105
Grenadier	13,2	0,8	0	60
Pollock	15,9	0,7	0	70
สาเหตุการตายหรือเป	16,1	1	0	73 เป็นเลข
กรูเปอร์	17,6	5,2	0	117
Halibut	18,9	3	0	103
Whiting	16,1	0,9	0	72
Sudak	อายุ 19	0,8	0	83
สาเหตุการตายหรือเป	17,5	0,6	0	75
ทูน่า	22,7	0,7	0	96
เฮค	16,6	2,2	0	86
ไพค	18,8	0,7	0	อายุ 82 เป็น
แบบ ide	18,2	0,3	0	117
กุ้งไกล-ฝั่งตะวันออก	28,7	1,2	0	134
Squid	18	0,3	0	75
ปู	16	0,5	0	69
กุ้ง	18	0,8	0	83
สาหร่ายก่อ	0,9	0,2	3	5

ความล้มเหลว

นั่นคือเหตุผลสำหรับความล้มเหลวของ diets จะต้องต่างออกไป:

• อารมณ์ไม่ค่อยดีพวกโรคซึมเศร้า;
• ปาร์ตี้วันหยุดของแขก;
• การเดินทางพักร้อน;
• การขาดของสนับสนุนของครอบครัวที่รัก

ตอนที่ฝืนหลักคือไม่ต้อง dramatize สถานการณ์. อย่าพยายามชดเชยสำหรับการสัมผัสความอดอยา calories กินเลยโรงพยาบาลเก็บเลือด แทนที่จะทำคะแนน:

• ทำให้ตัวเองออกของผักสลัดของ cabbage,cucumbers,peppers;
• เอาอีกครึ่งชั่วโมงเดิน;
• ยังกับอาหารจากจุดที่หยุดออก kefir วันเริ่มต้นกับเขา

ถอยมาหนึ่งก้าว–นี่ไม่ใช่การสูญเสีย!

วิธีที่จะปรับปรุงผล

สำหรับการตรวจทานสูญเสียน้ำหนักของคุณลดความอ้วนแบบไหน,อกเหนือจากหลักโปรแกรมจะถูกเล็กๆบฝึกหัดเหมือนกันห่อทอด เป็นกิจกรรมทางกายภาพที่เหมาะสมสำหรับเดินหา Pilates ก่อนล่ะ,โยคะองมุมมองออกกำลังกลับบ้านสำหรับเรียวขานั่น

อยากเสียงไม่กี่นิ้วจากต้นขา? ถ้าคุณเหมาะสมกับผู้พัน,ถึงแม้ว่าความจริงไม่ต้องไปเป็นแพงร้านทำศพห่ออยู่ที่บ้าน มันจะต้องใช้ครีมที่จะห่ออาหารห่อเป็นอบอุ่นผ้าห่มและ 30-40 นาทีของฟรีเวลา ก่อนห่อคนผิวหนังสะอาดขัดล้างมือแล้วปรับใช้เป็น cellulite ครีมบนต้นขาพันฟุตอยู่ยึดติดอยู่กัหนังเรื่องขึ้นอยู่ใต้ผ้าห่มสำหรับอีก 30 นาที ไปล้างออกและปรับใช้มอยเจอร์ไรเซอร์อ.

ห่อกลับบ้านต้องการหลังจากออกกำลังเป็นอ่างอาบน้ำ/อาบน้ำ 1-3 ครั้งต่ออาทิตย์ก่อน คุณควรจะใช้เวลาอย่างน้อย 10-12 ทำหัตการพวกนี้นะ ที่ห่อนจะอนุญาตให้คุณต้องกำจัดของเมื่อไม่กี่นิ้วอยู่ในต้นขาและเอาน่าเกลียดเปลือก.

เคล็ดลับ

• ก่อนที่จะลดความอ้วนแบบไหนเช็คกับหมอของคุณจะหลีกเลี่ยงปัญหาและปัญหากับศพ;
• เก็บไดอารี่ของนับถอย calories และควบคุมอาหาร;
• อยู่บนลดความอ้วนแบบไหนยอมแพ้ฝึกกีฬา;
• ทิ้งโซดาแล้วร้านที่ซื้อน้ำผลไม้และพวกนั้นอยู่ในอีกที่เต็มไปด้วยน้ำตาล;
• ถ้าคุณประสบการณ์ constipation เอาแห้งแบรน,30-40 g;
• เพื่อป้องกันมีแต่โง่ๆทั้งนั้นและจุดอ่อนไป multivitamin;
• ทุกวันดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรของเหลว–น้ำกับน้ำขิงน้ำกับมะนาว broth เป็นต้น;
• โปรตีนในวันกินเดือไก่,ไข่ขาวปลากุ้ง;
• nutritionists ขอแนะนำให้แทนที่จะเป็น cabbage เป็นบร็อคโคลี่สิอร่อยเพราะมันเป็นเยี่ยมอ้วน-ร้องผลกระทบ

กฎของลดความอ้วนแบบไหน

หลังจากที่ลดความอ้วนแบบไหนคุณออกไปจากที่มันเขี้ยวกุดลงพื้นค่อยๆ,gradually—ไม่เอาขึ้นใบมีดไม่ได้กระโดดทันทีต้องสู calorie ยังไอ้หมูอ้วนและ sugary อาหารไม่อย่างนั้นทั้งหมดพยายามมากที่จะไม่มีอะไรเลย

จ่ายมากกว่าความสนใจของเมนูเพื่อให้มันความผันผน่าสนใจขึ้นแล้วอร่อยมาก ทำซุปนกับตัดเขียวและไข่ casseroles,stews,แต่ผัก,อาหารทะเล,ไก่อบขกับชีส อะไรอร่อยและสไตล์ของเมนูสำหรับวันหนึ่ง! เชื่อฉันสินี่มันอาหารจะไม่ได้ excess น้ำหนัก. หลักสิ่งที่ทำเล็กถานที่,150-250 ย่าคะและกิน 4-5 ครั้งต่อวัน ดื่มเหลือเฟือบริสุทธิ์ที่เข้าเงื่อนไขการกรองน้ำเพื่อ 2.5 ลิตรงต่อวัน และน้อยลงมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา

เพื่อให้ปลดเปลื้องความหนักใจและยังสูญเสียน้ำหนักฉันขอแนะนำว่าคุณต้องทำ 1-2 ที่โบสถ์พุทธของวันต่อสัปดาห์การเลือกทุกวันเหมือนตอนเป็นเมนูอาหารคุณจะเป็นในรูปร่าง!

คก่อนและหลังจากรูปถ่าย

การตรวจทานเรื่องของโปรดของคุณลดความอ้วนแบบไหน

โปรดของจำเป็นข้อมีผลวิธีการของน้ำหนักการสูญเสีย ผู้หญิงเหมือนจะนั่งอยู่อย่างนี้ก็มีความหลากหลายซักหน่อ,ปรับความเข้าใจกันและ tangible ตุผล ใจเย็นวันสำหรับการตรวจทานคือกินดื่มและแข็งกระด้า–โปรตีนมาสิ สำหรับผลการทดสอบการแจ้งเตือนการเริ่มทำงานที่แตกต่างกัน slimming กับน้ำหนักมากกว่านี้บอกเป็นการสูญเสียน้ำหนักของ 2-4 kg แต่พวกที่มีปัญหากับอ้วนขึ้นมาจะเขียนเรื่องสำคัญมากกผลตรวจใน 6-8 kg.