ลดความอ้วนแบบไหนของเมนูสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

ลดความอ้วนแบบไหนอยู่ buckwheat นานพิสูจน์แล้วและกลายเป็น widely นเป็นที่นิยม ที่ effectiveness ของลดความอ้วนแบบไหนนั่นมันดูดน้ำจากร่างกาย,ทำให้ดีขึ้ช่วยย่อยอาหาและ normalizes ที่ท้อง ลดความอ้วนแบบไหนและลดความอ้วนแบบไหนจะช่วยให้ต้องสูญเสียพวกนั้นพิเศษ kilos และในเวลาเดียวกันจะไม่ทำร้ายในเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง

ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ buckwheat ไม่ใช่เหตุร้ายร่างกาย,ทำอาหารมันและนี่เป็นเวลาอะไรดีกว่าต้องใช้จะคุยกันเรื่องต่อยู่ในข่าวได้

ว่าอาหารบน buckwheat?

Buckwheat—เป็นแข็งแรงต่ำ calorie สินค้า ที่ calorie ของเนื้อหาภายใน:70—150 Kcal.

ชิ้นสำหรับการสูญเสียน้ำหนักโกหกในองค์ประกอบ. สูงเนื้อหาของไอรอน,โปแตสเซียมวิตามินและโปรตีน saturate ร่างกายประโยชน์ร่องรอยส่วนประกอบและ revitalizes มัน ที่ผลิตภัณฑ์ performs เหมือนกับ"ฟ"ร่างกายและดูดพิษตกค้างและทุกประเภทของขยะจากการอุดกั้นทางทางเดินอาหางกล้องทางเดินอาหาร.

Buckwheat ลดความอ้วนแบบไหนขอแนะนำให้ไม่เพียงสำหรับการสูญเสียน้ำหนักแต่ก็ยังอยู่ในเชื้อโรคต่างๆของร่างกาย ปลดเปลื้องความหนักใจการสูญเสียแนะนำโดย nutritionists และกันพวกมืออาชีพทางการแพทย์เพราะผลิตภัณฑ์ lowers เลือดออคลอเรสเตอรอลหน่อย,cleanses ที่ตับทำให้ดีขึ้ complexion. ยังลดความอ้วนแบบไหนแสดงในเชื้อโรคต่างๆของการอุดกั้นทางทางเดินอาหางกล้องทางเดินอาหาร.

ที่ effectiveness ของ buckwheat เรื่องวิธีวิทยาก็โกหกอยู่ในความจริงว่าผลิตภัณฑ์ suppresses ความกระหายและ nourishes. ซื้อไก่ผัดซอสมาฝากลูกสามารถกินได้ทั้งวันแต่คริมาณยามากและความถี่ เมนูและสูตรอาหารต้องการให้ดีนคิดว่าผ่านไปวันอาหารเป็นคนรวยและอร่อยมาก

แล้วพวกเราจะเป็นยังไงจะลดน้ำหนักเหรอ?

เป็นอย่างถูกต้องเขียนโปรแกรมน้ำหนักเสีย buckwheat นอาหารอนุญาตให้ทำการโยนออกจากเกลียด kg,โดยไม่ต้องลดจำนกล้ามเนื้อนมวล ต่อไปนี้ของระบบของการสูญเสียน้ำหนักของส่วนใหญ่เรียบง่ายและอร่อยผลิตภัณฑ์จะอนุญาตให้คุณสูญเสียน้ำหนัก 7-10 ปอนด์ในอาทิตย์ก่อน

โน้ตนั่นเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสังเกตุการณ์ที่ตามเงื่อนไข:

1. ดื่มเหลือเฟืองน้ำ—2 ลิตรหนึ่งวัน
2. เพื่อกำจัดน้ำผลไม้และน้ำตาลน้ำยินดีต้อนรัดื่ม teas.
3. กินอยู่ในเล็กถานที่.
4. ไม่ต้อง overeat.
5. ยังไม่กินสำหรับ 2.5 ชั่วโมงก่อนนอน.
6. ไม่รวมแอลกอฮอล์
7. ใช้เป็นค่าน้อยที่สุดของมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา
8. ต้องไม่รวมทั้งผลิตภัณฑ์นั้นยังไม่พูดถึงอยู่ในเมนู
9. แนะนำออกคำสั่งทางกายภาพออกกำลั(ลังว่ายน้ำฝึกซ้อมกัน,วิ่งยิมนาสติกเป็นต้น)

เมนูอาหารสำหรับ 7 วัน

น้ำหนักเสีย buckwheat มีของที่มีลักษณะ. ที่ผลิตภัณฑ์จะได้ดื่มกินอยู่ต่างออกแบบฟอร์ม:งเดือ,sprouted อ,ถูกย่าง,โยเกิร์ตน่ะ แต่ทางเลือกที่ดีที่สุดคือต้องเติมมันกับน้ำร้อนเดือนและทิ้งให้ languish.

นั่นคือ buckwheat ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 14 วันของเมนูสำหรับแต่ละวันซึ่งมันเองมันต่างกันและ peculiarities. เอาขึ้นอยู่กับโฟกัส:เร่งน้ำหนักสำหรับการสูญเสียน้ำหนักการสูญเสียหรือทางการแพทย์การสูญเสียน้ำหนักเพื่อปรับปรุงพวกเขาเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง

แต่ในกรณีนี้เรากำลังพูดเกี่ยวกับการกำจัดไม่จำเป็นต้อ kilos ในด่วนช่วงเวลาของเวลา respectively งจำนวนของวันเพื่อลดความอ้วนแบบไหนคือ 7 ต่อนาทีน่ะ

>ดังนั้น buckwheat นอาหารเมนูสำหรับสัปดาห์(อาหารเช้าก่อนอาหารกลางวันขนมทานมื้อค่ำ).

1 วันสูญเสียน้ำหนัก

1. buckwheat และ 1 ไข่,น้ำชา;
2. Buckwheat ซุป...และบขนผัก 150;
3. 1 ในชุดกล้วย;
4. dairy ผลิตภัณฑ์—0%

2 วัน

1. buckwheat,150 g ของกระท่อชีสหน่อยแม่หมีน้ำตา;
2. สตูว์บ buckwheat 170 ยาย;
3. 2 แอปเปิ้ล;
4. buckwheat อเลี้ยง

3 วัน

1. ข้าวต้มมาเยี่ยมกับนม 1 ไข่หน่อยแม่หมีน้ำตาล
2. ต้องกิน buckwheat patties ถูกย่างกับผัก;
3. 2 อบแอปเปิ้ล

วัน 4

1. นมซุปกับ buckwheat;
2. ข้าวต้มมาเยี่ยมกับผักและ 150 g ของเบคอนปรุ;
3. dairy ผลิตภัณฑ์—0%

5 วันลดความอ้วนแบบไหน

1. ข้าวต้มมาเยี่ยมและดำขนมปังกับชิ้นส่วนของชีส;
2. 1 ในชุดกล้วย;
3. ซุปผักและข้าวต้มมาเยี่ยม 150;cutlets องให้นมจากเต้า(สำหรับสองสาม);
4. โยเกิร์ต 0%.

วัน 6

1. 150 g ของกระท่อชีส buckwheat แพนเค้ก;
2. buckwheat ซุปและโกรธแต่ผัก;
3. dairy ผลิตภัณฑ์—0%

7 วันอาหาร:

1. ในตอนเช้ากิน buckwheat กับ kefir,สีเขียวชา;
2. ซุปผักและ 1 เสี้ยวของดำขนมปัง;
3. เลี้ยบ buckwheat—120 g และ 1 tbsp ของโยเกิร์ต 0%;

ช่างเป็นอาหารกับอย่างถูกต้องเลือกเมนูจะอนุญาตให้คุณต้องกระท่อมเป็นสามปอนด์ในหนึ่งอาทิตย์และรักษาร่างกาย น้ำหนักไปถ้าทั้งหมดกฎถูกระบุไว้ด้านบน

ไม่ใช่มือสมัครเล่นแน่! ดังนั้นน้ำหนักยังไม่กลับมานายต้องลุกจากโต๊ะเต็มหมดแล้ว ถ้าคนจะหิวตายหรอกที่ได้ประโยชน์ของลดความอ้วนแบบไหนจะถูกย่อหายอนและที่พิเศษปอนด์จะเริ่มต้นที่จะไล่ตามอีกครั้ง

โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณตัดสินใจที่จะสูญเสียน้ำหนักในเร็วเวลาสามารถกินได้ในตอนเช้ากินโยเกิร์ตกับ buckwheat. แต่นี่เป็นของลดความอ้วนแบบไหนก็ได้รับอนุญาตสำหรับ 5 วันก่อนไม่ใช่มากกว่านั้น

เพิ่มประมาณ:ครึ่งถ้วยของผลิตภัณฑ์คือการรินที่ร้านโยเกิร์ตและตัวเปียกโชกในตอนบ่าย ในตอนเช้าไปบนท้องว่างนะ หารมื้อถัดไป 2 ชั่วโมงหลังจากนั้นลอง

ลดความอ้วนแบบไหน 5 วันที่ผ่านเมนูสำหรับแต่ละวัน(อาหารเช้าก่อนอาหารกลางวันขนมทานมื้อค่ำ):

1 วันสูญเสียน้ำหนัก

1. cereals นั่นเต็มไปด้วยโยเกิร์ต
2. 150 g fillets ขอพักพิงกับปลาปิ้งผัก;
3. 1 ว์-อ้วน unsweetened โยเกิร์ต;
4. สลัดกับผักแบบ raw.

2 วัน

1. ซีเรียลกินโยเกิร์ต
2. ซุปอยู่บนน้ำ;150 กรัมขอนอบผัก;
3. แอปเปิ้ล;
4. dairy ผลิตภัณฑ์ 0-1%

3 วันสูญเสียน้ำหนัก

1. ซีเรียลกินโยเกิร์ต
2. 200 ยายของเดือซีเรียลและบางคนเถื่อนผั;
3. เป็นธรรมชาติโยเกิร์ต;
4. 130 g fillet เต้านมและเล็กน้องสลัด

วัน 4

1. ซีเรียลกินโยเกิร์ต
2. ซุปผัก,ข้าวต้มมาเยี่ยมกับโกรธแต่ผัก;
3. สีส้ม;
4. 1 ธรรมดาโยเกิร์ต 3-4%.

วันที่ 5

1. ซีเรียลกินโยเกิร์ต
2. 150 จีบของให้นมจากเต้านกับผัก;
3. สลัดของแอปเปิ้ลและแครอท;
4. โยเกิร์ต 0%.

สูตร

สำหรับประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนักคุณต้องการจะลดการใช้งานขอเกลือและน้ำมัน เกลือ retains ของเหลวในร่างกายที่จะปกป้องน้ำหนักการสูญเสีย

เสียงไม่กี่ kg จะช่วยเหลือร่อยสูตรอาหาร พวกเขา effectiveness ซ่อนอยู่ใน usefulness น้อ calorie,ลิ้มรสและ enrichment ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับน้ำหนักการสูญเสีย

Buckwheat ลดความอ้วนแบบไหนสูตรสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก:

เลี้ยสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก:

ส่วนผสม:

• 100 g buckwheat;
• 100 g ของ kefir;
• แครอท—1 ชิ้นส่วน;
• แอปเปิ้ล—1 ฉลองชนแก้วหน่อย;
• ไข่—1 พิวเตอร์;
• prunes—4 ชิ้นส่วน;
• เพิ่มเครื่องเทศและเกลือต้องชิมซักหน่อย

วิธีการของลักษณะแถบชุดลวดลาย stencils:

1. ทำอาหาร buckwheat และแครอท.
2. ต่อไปผสมอยู่ในเครื่องปั่นอัน 1 ไข่กับโยเกิร์ตน่ะ
3. เพิ่ม prunes,แอปเปิ้ล buckwheat และแครอท
4. ทั้งส sprinkle ด้วยเกลือเค็ม
5. ทุกกระจายอยู่ในบเค้กของจาน
6. นอบสำหรับเรื่องอีก 30 นาที
7. งั้นเอาออกไปอนุญาตให้ต้องเจ๋งและวางไว้ในตู้เย็นนะ

ซุปมันเป็นสูตรแห่งความ buckwheat:

ส่วนผสม:

• 400 g ไก่ fillet(หรือ fillet ของเนื้อลดความอ้วนแบบไหน);
• คู่—1 ชิ้นส่วน;
• แครอท—1 ชิ้นส่วน;
• ขึ้นฉ่าย—1 ชิ้นส่วน;
• ครึ่งถ้วยของ buckwheat;
• มันฝรั่ง—3 หมายเลข pct น้ำและเกลือเป็นสนิม น้ำมันที่เดือดพล่าน

วิธีการของลักษณะแถบชุดลวดลาย stencils:

1. ทำอาหาร fillets.
2. ไกลกว่านี้ในห้อร้อนแรงแพนเอาตัดคู่แครอท.
3. ทรมานพวกเขาสำหรับ 5 นาทีแต่อย่าประหาร(เพิ่มเล็กน้อยก่อนสนิมน้ำมันบนแพน.
4. ต่อไปวางไว้บนไฟไหม้เป็น saucepan บรรจุน้ำ
5. รอให้ถึงเดือด. ฉัน buckwheat.
6. ตัดฟมันฝรั่งคิวบ์ส.
7. ไกลกว่านี้ในเดือดแน่นอนลิควิดวอวางมันฝรั่ง.
8. หลังเดือดเพิ่ม grits.
9. หลังเดือดเพิ่มคนที่เหลือส่วนผสม:purified ชิ้นส่วนของเนื้อ brisket แครอท,ขึ้นฉ่ายละ
10. มันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา ใส่กองไฟแล้ว
11. ทำอาหารจนเต็มทำอาหาร

สูตรของ cutlets จาก buckwheat สำหรับเมนู:

ส่วนผสม:

• 0.5 พ้อยนต์ buckwheat;
• น้ำ—1 tbsp;
• คู่—1 ชิ้นส่วน;
• ไข่—1 พิวเตอร์;
• ผักน้ำมันและเกลือ;

วิธีการของลักษณะแถบชุดลวดลาย stencils:

1. ทำอาหาร buckwheat.
2. น่าเบื่อในเครื่องปั่นอัน.
3. ช๊อคงคู่.
4. ผสมมันทั้งหมดเข้าด้วยกัน
5. เพิ่มไปยังผลลัพธ์จากก้อนของแป้งกับพริกไทยไปด้วย
6. สนุญาตให้ต้องเจ๋งมาก
7. ต้องรูปแบบ patties.
8. ประหารในผักน้ำมันจะไม่ปฏิเสธอะไรทั้งนั้น น้ำมันยังไม่ป้อน

เมนูรวมถึงการ buckwheat และกันดีต่อสุขภาพสูตรสำหรับน้ำหนักการสูญเสีย Buckwheat แพนเค้กเป็นเหมาะสำหรับน้ำหนักการสูญเสีย ที่เมนูอาหารเช้าสามารถถูกเพิ่มเข้ากับสูตรงนี้:

ส่วนผสม:

• buckwheat—1 tbsp;
• 3 มันฝรั่ง;
• แป้—1 tbs.;
• เพิ่มเกลือต้องชิมซักหน่อย

วิธีการของลักษณะแถบชุดลวดลาย stencils:

1. ต้ม buckwheat ก่อนดื่มล้างมัน
2. ปอกเปลือกมันฝรั่งอบ grate อยู่บนสบายดี grater.
3. ต่อไปบีบมัน,ลงน้ำผลไม้
4. ผสมทุกอย่างกับเพียข้าวต้มอยู่...
5. ต่อไปเพิ่มแป้งเกลือเครื่องเทศแปลกๆ
6. ทิ้งสำหรับ 15 มิน
7. ประหารทั้งสองฝ่ายยังอยู่ในอกของผักของน้ำมันสำหรับ 3-4 นาที
8. อะไร?อะไรที่ทำให้คุณคิดว่าคุณต้องปกปิดมันเพื่อ uniformity.

ลดความอ้วนแบบไหนอยู่ buckwheat อาจจะเป็น supplemented กับ cereals,ทำอาหารจากับผัก.

สูตรสำหรับคนอร่อยข้าวต้มมาเยี่ยมกับผัก

ส่วนผสม:

• buckwheat—1 tbsp;
• ผัก(พริกไทย 1 สีแดงมะเขือเทศ color,1 ชิ้นส่วนแครอทขึ้นฉ่าย,เขียว,zucchini);
• 1 คู่;
• เพิ่มเกลือต้องชิมซักหน่อย

วิธีการของลักษณะแถบชุดลวดลาย stencils:

1. ต้ม buckwheat จนกว่าก็คืออารมณ์อ่อนไหวง่าย
2. ปล่อยให้ languish.
3. งั้นก็ประหารอยู่น้อยความร้อนอยู่ในกระทะนั่หัวหอนและแครอท.
4. เพิ่มขึ้นฉ่าย,zucchini,1 สีแดงมะเขือเทศ color.
5. แกโดนย่างแน่ป่จนกว่าก็คืออารมณ์อ่อนไหวง่าย
6. งั้นก็เพิ่มเข้าไปในแพน buckwheat.
7. Sprinkle ดกับ parsley.
8. กระตุ้นเตือน. ทำอาหารสำหรับ 5-7 นาทีมากกว่านั้น

ต้องขอบคุณนี่รวย assortment ของสูตรมีเมนูจะไม่ยอมดูเหมือนอ่อนและ monotonous.

ผลตรวจ

Buckwheat ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับน้ำหนักการสูญเสียประสิทธิภาพเหลือเชื่อและเป็นประโยชน์หน่อย มัน enriches ร่างกายมันจะช่วยลดพิเศษปอนด์ slagging,ปรับปรุง intestinal ฟังก์ชัน,normalizes เก้าอี้นั่น ลดความอ้วนแบบไหนที่ buckwheat พวกเขามีกฏสำหรับนักดื่มหลากหลายร่างฟังก์ชันและปรับปรุงงานของพวกเขา.

กินสมควรได้มากที่สุดบวกวิจารณ์ด้วย ผลของคนที่สูญเสียน้ำหนักเรื่องนี้ลดความอ้วนแบบไหน,ตอบสนองอย่างนึ boggling และน่าหลงใหล Slimming buckwheat นถูกคำนวนหาจำนวนตัวอักษรที่จะแน่ใจว่า. ทั้งหมดมันขึ้นอยู่กับปลดเปลื้องความหนักใจหมวดหมู่สูญเสียน้ำหนัก.

ถูกระบุไว้ด้านบนลดความอ้วนแบบไหนอาจจะเป็น alternated รั้งก็รู้สึกกระวนกระ:3 วันอาทิตย์หลังจากสัปดาห์ที่ 14 วันอยู่บ buckwheat ลดความอ้วนแบบไหนนะ 30 วันอาหารกลางวันกันดีมั้ย? ทางเลือกของความถี่ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการสูญเสียน้ำหนักและก็สุขภาพของพลังสูญเสียน้ำหนัก.