การลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เป็นเป้าหมายทั่วไปที่มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนทันทีที่ผู้หญิงรู้ว่าเธอจะต้องเปลื้องผ้าและเปิดเผยไขมันในไม่ช้าก็มีความจำเป็นเร่งด่วนในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนัก 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์? ขึ้นอยู่กับอายุของคุณลักษณะการเผาผลาญและแน่นอนแรงจูงใจมาพูดถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
1. โภชนาการที่เหมาะสม
คำแนะนำทั่วไปที่ควรกินเมื่อมีน้ำหนักเกินคืออะไร? งดอาหารที่มีไขมันหวานและแป้งอย่ากินหลังหกโมงเย็นกินตอนเช้า. กินเป็นเศษส่วนเคล็ดลับมาตรฐานทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ที่บ้านเท่านั้นหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดคุณต้องควบคุมอาหารให้แน่น
เป็นการดีที่จะข้ามอาหารไปเลยแต่นี่แทบจะเป็นไปไม่ได้ท้ายที่สุดคุณต้องใช้พลังงานเพื่อไปทำงานและทำงานบ้านการขาดอาหารในระบบทางเดินอาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากนอกจากนี้คุณไม่สามารถดำรงชีวิตได้ตลอดทั้งสัปดาห์โดยไม่มีอาหารเพราะความรู้สึกหิวซึ่งจะทำให้คุณทรมานอยู่ตลอดเวลา
ดังนั้นคุณยังต้องกินคุณควรรับประทานอาหารที่มีค่าพลังงานน้อยกว่า 50-80 กิโลแคลอรีต่อน้ำหนัก 100 กรัมเท่านั้นและควร จำกัด ปริมาณแคลอรี่ไว้ที่ 500-600 ต่อวันวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกปกติมากขึ้นหรือน้อยลงเนื่องจากท้องของคุณจะอิ่มแต่น้ำหนักตัวจะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากการขาดสารอาหารเฉียบพลัน
นี่คืออาหารที่จะเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณในช่วง 7 วันถัดไป:
- ผักดิบ
- ผลไม้;
- เห็ด;
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
- สาหร่ายทะเล;
- อาหารทะเล
อนุญาตให้ใช้เกลือเครื่องเทศสมุนไพรห้ามใช้ไขมันน้ำตาลเครื่องดื่มใด ๆ ยกเว้นน้ำชาและกาแฟไม่หวานอย่าลืมดื่มของเหลวมาก ๆขั้นแรกจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มประการที่สองการขาดน้ำทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลงในกรณีที่หิวอย่างรุนแรงคุณสามารถกินข้าวโอ๊ตหรือรำข้าวสาลีหนึ่งช้อนเต็มพร้อมน้ำหนึ่งแก้ว
2. กิจกรรมทางกาย
อาหารอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณต้องการทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ - ลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมที่บ้านในเวลาเพียงสัปดาห์เดียวแม้ในหนึ่งเดือนคนส่วนใหญ่ก็ไม่สามารถลดไขมันได้มากขนาดนั้นดังนั้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคุณต้องพยายามอย่างมาก
ถ้าคุณออกกำลังกายในที่ทำงานก็เป็นเรื่องดีแต่ไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนอกจากนี้คุณต้องฝึกในโรงยิมวิ่งว่ายน้ำขี่จักรยานพยายามอย่านั่งอยู่บ้านสักนาทีคุณต้องใช้พลังงานให้มากที่สุดในช่วง 7 วันข้างหน้า
แม้ว่าคุณจะดูเหมือนว่าคุณไม่มีแรงแล้ว แต่ก็ยังคงลุกขึ้นและไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายเชื่อฉันเถอะว่าคุณมีพลังงานเพียงพอในร่างกายเพื่อให้แน่ใจในสิ่งนี้ - แตะที่ข้างและท้องของคุณหากมีบางสิ่งแขวนอยู่ที่นั่นคุณจะไม่ตายจากความหิวโหยและทำงานหนักเกินไปในอนาคตอันใกล้นี้คุณต้องบีบน้ำผลไม้ทั้งหมดออกจากตัวเพื่อให้ร่างกายถูกบังคับให้เปลี่ยนไขมันใต้ผิวหนังเป็นพลังงาน
ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรนอนลงบนโซฟาและรอให้น้ำหนักส่วนเกินหายไปเองเป้าหมายใหญ่ต้องใช้ความพยายามมากหากคุณไม่สามารถเล่นกีฬาได้อีกต่อไปให้ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังหรือดื่มกาแฟหากไม่ช่วยให้ฝึกด้วยความเข้มแข็งถ้าทำไม่ได้ให้เดินไปรอบ ๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ถ้าคุณเดินไม่ได้ให้คลานกระบวนการนี้จะใช้พลังงานมากกว่าการนั่งหน้าทีวี
3. ยาลดความอ้วน
คุณจะต้องทานยาเพื่อเร่งการลดน้ำหนักของคุณนอกจากนี้ยังจะเร่งการปลดปล่อยพลังงานสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณต่อหนึ่งหน่วยเวลาไปพร้อม ๆ กันและให้พลังงานที่คุณต้องออกกำลังกายหากต้องการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นคุณจะต้องใช้ยากระตุ้น
อ่านคำแนะนำในการเตรียมการอย่างละเอียดระวังว่าคุณอาจได้รับผลข้างเคียงความเป็นไปได้เพิ่มขึ้นเนื่องจากคุณอ่อนแอลงจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องยาทั้งหมดนี้มีข้อห้ามดังนั้นควรเลือกยาอย่างระมัดระวังโดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพของคุณ
4. การขจัดของเหลวส่วนเกิน
คุณคงทราบดีว่ายาลดน้ำหนักส่วนใหญ่ไม่ได้สลายไขมัน แต่เพียงแค่เอาน้ำออกจากร่างกายเท่านั้นผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอ้างว่า "ของเหลวส่วนเกิน" บางส่วนสะสมอยู่ในร่างกายของคุณซึ่งทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้แน่นอนว่านี่ไม่เป็นความจริงอย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนัก 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาขับปัสสาวะ
ไม่พึงปรารถนาที่จะใช้ยาแรง ๆเมื่อเทียบกับภูมิหลังของการขาดสารอาหารและการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์จำนวนมากระหว่างการออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ควรซื้อชาลดน้ำหนักราคาถูกเป็นประจำประกอบด้วยสมุนไพรขับปัสสาวะที่จะช่วยลดน้ำหนักตัวของคุณได้อย่างรวดเร็ว
อย่าใช้ยาขับปัสสาวะตั้งแต่วันแรกของการรับประทานอาหารพวกเขาจะยังไม่สามารถกำจัดของเหลวออกได้มากกว่าที่ร่างกายของคุณจะอนุญาตดังนั้นควรเริ่มการบำบัดด้วยยาขับปัสสาวะเมื่อสิ้นสุดการวิ่งมาราธอนในวันที่หกหรือเจ็ดของการลดน้ำหนักดังนั้นคุณจึงประหยัดความทรมานโดยไม่จำเป็นและทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณน้อยลง
5. การกำจัดอุจจาระส่วนเกิน
ถ้าคุณล้างสิ่งที่อยู่ในลำไส้ออกคุณจะง่ายขึ้นมากลองนึกดูว่ามีสะสมเท่าไหร่! ไม่อ้วนแน่นอนค่ะแต่เมื่อมีอุจจาระจำนวนมากสะสมในระบบทางเดินอาหารท้องของคุณจะดูกลมขึ้นและตาชั่งแสดงจำนวนรอบมากขึ้นท้ายที่สุดพวกเขาไม่รู้วิธีคำนวณปริมาณไขมันในร่างกายของคุณ แต่จะวัดมวลของทุกสิ่งที่อยู่ในตัวคุณ
เมื่อสิ้นสุดอาหาร 500-600 กิโลแคลอรีต่อวันลำไส้ของคุณจะไม่มีอุจจาระมากเกินไปแต่คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัมโดยการนำเนื้อหาออกทำไมไม่ใช้วิธีง่ายๆนี้ในการปรับขนาดของคุณทานยาระบายในวันที่ 6 และ 7 ของอาหารเมื่อถึงเวลาที่ต้องซื้อหุ้นคุณจะมีน้ำหนักน้อยลงเล็กน้อย
เอาต์พุต
เป็นไปได้ว่าด้วยความช่วยเหลือของวิธีการของเราคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกำจัดไขมันได้ 7 กิโลกรัมมวลกล้ามเนื้อจะลดลงของเหลวจะออกจากเส้นเลือดอุจจาระจากลำไส้การสูญเสียไขมันจะน้อย - สูงสุด 2-3 กิโลกรัมในขณะเดียวกันก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะเริ่มดูดีขึ้นหลังจากรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างหนักเช่นนี้ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มลดน้ำหนักล่วงหน้าเพื่อไม่ให้รีบเร่งและได้ผลลัพธ์ที่มั่นคง