ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ส่วนใหญ่มีคนรู้เรื่องเร่งการสูญเสียน้ำหนักไม่ดีกับสุขภาพของแต่บางครั้งผู้คนกำลังตามืดบอพยายามที่จะกำจัด excess น้ำหนักสำหรับคนต่อวันหยุด. มันคืออะไรเขาสักทางเพื่อจะลดน้ำหนักแล้วว่าต้องทำอะไรเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้กลับมาของน้ำหนักอยู่ในที่ห่าเป็นไปได้เวลาแล้ว

ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและเร็ว

ถูกต้องและเร่งการสูญเสียน้ำหนักเป็นสองคนในสิ่งที่แตกต่างกันออกไป ที่เหมาะสมน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการสูญเสียนานมากระบวนการออกแบบสำหรับว่าลายอาทิตย์หรือหลายเดือนหรือปีขึ้นอยู่กับจำนวนของปอนด์นั่นต้องรับการคัดเลือกแล้วใครอยากจะเสียแล้ว เร่งการสูญเสียน้ำหนักโดยปกติแล้วก็คือมันคงไม่ดีกับสุขภาพของอารมณ์และไม่มั่นใจในตัวเอง. เสียงในเรื่องของวันในปอนด์กลับมาทันพอจะเอาติดกลับไปเมื่อไม่กี่พิเศษและยังเป็นเวลานาน แต่ถ้าเป้าหมายคือวิธีที่เร็วที่สุดที่ต้องสูญเสียน้ำหนักคือต้องไม่เอาออกมากกว่าสองหรือสามปอนด์ก่อนที่สำคัญที่เหตุการณ์และได้รับในที่สุดแรงบรรดาลใจสูงสุชุดนั้นคุณสามารถเลือกความน่าจะเป็นโอกาสที่สอง ที่สูญเสียน้ำหนักจะกลับมาในที่สุดแต่ตอนงานปาร์ตี้ผู้หญิงคนนั้นจะปรากฎอยู่ทั้งชื่อเสียง สำคัญ! เพื่อจะลดน้ำหนักได้เร็วก็เป็นไปได้แต่ผลที่ตามมาก็ส่งผลสามารถเป็นคนที่คาดเดาได้แบบนั้น

ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับเรื่องฉุกเฉินการสูญเสียน้ำหนัก

เพิ่มน้ำหนักการสูญเสียปกติแล้วดูเหมือนนี้:

• ผู้คน(ผู้ชายหรือผู้หญิง)นั่งอยู่บนความอดอยากลดความอ้วนแบบไหนที่หนึ่งอาทิตย์ก่อนเหตุการณ์สำคัญ;
• เสียปอนด์หรือสองคนในเร็ววันบางครั้งรอดชีวิทั้งระยะ;
• ทันทีหลังจากเหตุการณ์กลับมาก่อนในชีวิตของ;
• การสูญเสียน้ำหนักและมีพิเศษ;
• อีกครั้งเกิดขึ้นเป็นอาหารกลางวันกันดีมั้ย?

ทั้งหมดนี่คือ fundamentally ผิดพลาด จากสองสาม kilograms หรือมากกว่าสามารถถูกคัดออกไม่โดนทรมานตัวเองกับความกระหายแต่ไม่ใช่ในระยะสั้น. มีหลายประเภทของระยะสั้น(อย่างรุนแรง)ของ diets หรืออาหารนแผนนิดหน่อย มาที่นี่เพื่อช่วย:

• buckwheat ลดความอ้วนแบบไหน(ผู้คนลาหลายวันดื่มน้ำและกิน buckwheat โดยไม่มีเกลือ);
• แน่นอนลิควิดวอลดความอ้วนแบบไหน(ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้,ชาและน้ำ);
• อดอาหารโปรตีน(อยู่ในอาหารของชอว์เลี้ยงสัตว์แห่งปลาและเนื้อมีแต่ผักเขียว).

โปรดทราบ! เร่งน้ำหนักการสูญเสีย fraught กับผู้ชาร์ป restriction ของ carbohydrate อาหารและตัด calories. ขอแนะนำให้ให้ดูแลเครื่องดื่มให้พร้อม ก่อนจะได้ลดความอ้วนแบบไหนควรจะต้องเห็นเป็นหมอนี้คือโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำคัญถ้ามันชั่วคราวสุขภาพของปัญหาและเืโรค ตอนเวลาของการสูญเสียน้ำหนักต้องการที่จะลบออกจากที่ลดความอ้วนแบบไหนทั้งสูง calorie อาหาร:

• sugary เครื่องดื่ม(น้ำผลไม้แอลกอฮอล์,โซดา);
• ยังไอ้หมูอ้วนที่ dairy ผลิตภัณฑ์(โยเกิร์ต,curds,ชีส);
• แป้งผลิตภัณฑ์(ขนมปังอบขนมเพสตรี้,etc.);
• สวีท(ขนมช็อคโกแลตหมากฝรั่งน้ำตาล);
• เนื้อของโรงงานผลิตภัณฑ์การผลิต(ไส้กรอกด้วย,แฮม,ไส้กรอกเป็นต้น). มันมีส่วนประกอบสูง amounts ของอ้วนและรุงแต่ตรวจดูตรงของเหลวนัน และพวกเขาเพิ่มกินจนอื่มเลยล่ะ

เพื่อไม่ได้จะทำร้ายตัวเองคุณควรจะปรึกษากับหมอของคุณและในกรณีที่จะไม่นั่งอยู่ในที่เดียวกันน้ำ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะลด calories ต้อง 1000 kcal ต่อวัน

สิ่งที่ออกกำลังจะช่วยให้สูญเสียน้ำหนักเร็วมาก

ที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสียควรจะเป็นครอบคลุม เร็วที่สุดและแน่นอนที่สุดทางเพื่อจะลดน้ำหนักคือการรวมกีฬาเวลาคุณซ้อมกับ dietary ต่างๆ ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วถ้ามันเนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่มันจะไปที่กลุ่มหรือบุคคลหนึ่งกลุ่มงานกับเทรนเนอร์ที่ fitness ลับเหรอ? แล้วถ้าไม่มีใครต้องการให้ช่วยมั้ย? คำตอบคือแบบง่ายๆคุณสามารถเลือกกลับบ้าน workouts. พวกเขาเป็นคนดีเพราะ:

• คุณสามารถเข้าไปคลุกคลีกับแม่ตอนไหนเวลาของวันและแม้แต่ในตอนเช้าไม่ได้ถูกเชื่อมโยงกับทำตามตารางอยู่ในคลับ;
• ไม่ต้องการเวลาที่จะไปที่บ้านของการฝึกและจากนั้นกลับบ้าน;
• มันไม่มีเหตุผลที่จะข้ามไปยังการเรียนการสอน

เร็วช่วยสูญเสียน้ำหนักของแห่งหัวใจ(วิ่งเร็วเดิน),ทำการปลูกฝึก(โดยการใช้ของตัวเองน้ำหนักและเพิ่มเติมเล็กๆเรียกใช้ในรูปแบบของอุปกรณ์พิเศษ),พลังฝึก(ยกน้ำหนัก). แต่ไม่ใช่ทั้งหมดเป็นแนะนำให้ใช้สำหรับ beginners และคนอ้วนขึ้นมาจะสำคัญ. ถ้าคนไม่ใช่ความเดิมตอนที่แล้วคู่หมั้นอยู่ในกีฬา,ฝึกซ้อมกับของตัวเองน้ำหนักหรือเลือกแห่งหัวใจ. คนที่อ้วนขึ้นมาจะซึ่ง exceeds คนปกติโดย 20 หรือมากกว่าปอนด์และเป็นเพียงแนะนำ brisk เดิน การแข่งขันจะทรมานคนคุกเข่าลงอ้อนแล้วส่งกลับมา วันนี้อินเตอร์เน็ตเสนอมากมายของอิสรภาพการฝึกนั่นออกแบบสำหรับพ preparedness สำหรับตลอดเวลา แต่ก่อนที่นายจะหูหนวกตาบอดทำในสิ่งที่หน้าจอแสดงมืออาชีพโค้ชคุณควรจะประเมินของความสามารถในการและเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง คุณสามารถเข้าไปคลุกคลีกับแม่ที่ดีที่สุขภาพและหายไปของ contraindications.

เสียงมีดปักเนื้อ,วิดพื้,กระโดดและ squats จะไม่ช่วยเพื่อลดน้ำหนักในเวลาสั้นๆ ในตอนแรกวันหลังจากที่ผิดปกติเรียกใช้จะทำร้ายคุณกล้ามเนื้อไม่ใช่ความเดิมตอนที่แล้วเกี่ยวข้องในชีวิตธรรมดา(คุณสามารถคร่ำครวญขาอ้อมแขนกลับ)พวกเขาก็จะเพิ่มความขนาดช่องท้องอาจกลายเป็นคนเล็กลงเล็กน้อย(กล้ามเนื้อมาอยู่ในน้ำเสียง)แต่รู้สึกหนักใจช็อค:น้ำหนักจะเป็นมากกว่านั้น นี่มันเกิดขึ้นเนื่องจากของเหลวค้างอยู่ในทิชชู่. เพื่อกำจัดของ excess ของเหลวคือไม่ใช่เรื่องง่าย กับปฎิกิริยาได้ไวขนาดของแต่ละสิ่งมีชีวิตอต้องทางกายภาพ exertion บุคคลหนึ่งและคาดเดาไม่ได้

วิธีที่คุณสามารถสูญเสียน้ำหนักอยู่ใน 2-3 วัน

อยู่เฉลี่ยสำหรับสองหรือสามวันเป็นคนที่สามารถสูญเสียไม่มีมากกว่าสองหรือสามปอนด์ มันขึ้นอยู่กับอายุและเพศ. ผู้ชายสูญเสียน้ำหนักเร็วกว่าผู้หญิงวัยรุ่นหรือเด็กอนจะทันปรับค่าน้ำหนักแต่คนอื่นหลังจากปีที่โรงพยาบาลไซราคอนขอต่อสู้แม้แต่กับสองคน kilograms มันเป็นเรื่องยาก เพิ่มเติมข้อมูล คนที่ยกน้ำหนักอยู่ในที่ปกติช่วงสำหรับสองหรือสามวันไม่สามารถสูญเสียน้ำหนัก. เหตุผลที่ทำเรื่องนี้–เป็นปัจเจกบุคคลที่มีลักษณะและ banal"ทำต่อไปเพื่อจะลดน้ำหนักไหนก็ไม่รู้" มันคือสิ่งสำคัญสำหรับข้อควรจำสำหรับสองคนแรกหรือสามวันออกจากของเหลวเรามีรูปมาให้ดูด้อยู่ในทิชชู่. อ้วนไม่ได้สูญเสียทั้งหมด หลังจากที่ลดความอ้วนแบบไหนจบแล้วปรับค่าทั้งหมดจะกลับมาในอีกไม่กี่วัน ผู้คนกับฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความผิดปกติที่ใครทิ้งน้ำหนักตัดไม่เพียงโดยการใช้กำลังจะแต่สำหรับใช้ในวันที่ calories ในช่างเป็นช่วงเวลาสั้นๆ(สองสามวัน)มักจะสูญเสียน้อยมาก:ไม่มากไปกว่าที่เป็น kilogram ถ้าตอนทั้งหมดสามารถเป็นไปได้

กำหนดการสำหรับแต่ละวัน

หวังทุกสิ่งทุกอย่างจะสูญเสียสามปอนด์อย่างรวดเร็วมือของผู้เชี่ยวชาญด้านขอแนะนำว่าหญิงคนที่มีความคิดเหมือนๆกับคนที่ exert วิลพาวเวอและเพื่อซื้อสมุดบันทึก. ส่วนใหญ่บ่อยกับอาหารลงเพื่อนสนิทกับตระกูล. อันดับแรกพวกเขาจะบอกคุณว่าไม่มีอะไรต้องทำทั้งหมดและดีมากและอย่างที่สองที่จะยั่วกับล้างจานอร่อยนั้นสูญเสียน้ำหนักคือ prohibited. ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับ:มันคือจำเป็นต้องหาคนที่จะเป็นเชียร์ทั่วทั้งที่ลดความอ้วนแบบไหนและจะไม่หลงทางจากคนแรงแน่นอน

ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักรวดเร็วต้องทำตามแผน

ที่ลดความอ้วนแบบไหนเป็นเรื่องง่ายและรอบคอบนะมันคือแนะนำให้ใช้ในครั้งนี้จะกำหนดการ คุณสามารถเรียกมันว่า"กลดน้ำหนักเร็ว"และบันทึกในสมุดบันทึกทุกอย่างว่ามันคืออะไรจำเป็นต้อง adhere น

คือ:

• เราขอแนะนำว่าคุณบันทึกของคุณเริ่มน้ำหนักแต่บางครั้งที่ดีที่สุดแสดงตำแหน่งค่าแสงมืดจัดของการสูญเสียเสื้อผ้า คนงานง่ายสุดแล้วเท่านั้นใช่มั้ย–ยืนอยู่บนตาชั่งตอนเช้าหลังจากกากสะอาด..ที่ไม่เหมือให้อาหารมื้;
• ดังนั้นสำหรับวันแรกๆของลดความอ้วนแบบไหนไม่ได้ทุกเรื่องหิวมาจาก restricting calories มาจากอาหารที่ย่อมาจากที่นั่นเป็นอย่างน้อยก็อีกห้าหรือหกครั้งต่อวัน นี่กำหนควรจะ allocate เวลาสำหรับมื้อเช้ามื้อกลางวันและอาหารเย็นซึ่งจะต้องได้สูงสุดของจำนวนมากของอาหารและ calories และเวลาสำหรับสองสามของทานเล่น

สิ่งที่ออกกำลังจะช่วยให้สูญเสียน้ำหนักเร็วมาก

• 9:00–อาหารเช้า;
• 12:00–ขนม;
• 14-15–มื้อเที่ยง;
• อายุ 17:00–ขนม(หรือชายามบ่าย);
• อายุ 19:00–ดินเนอร์

บนกระดาษอาหาร(ถ้ามีบางคนตัดสินใจจะใช้นามสกุลร่วมกับฮาเวิร์ unsalted buckwheat)ไม่กลัวเป็นความคิดนั่นมันแน่นอนว่าไม่มีอะไรเลย มันกลายเป็นว่าเกือบทั้งวันมากินนะ ถ้าคนที่ตัดสินใจที่จะสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วพยายามจะหาเวลาจะออกกำลังกายตอบกลับบ้านแล้วที่เดียวกันแน่นอนตารางเวลามันง่ายที่จะป้อนเวลาหนึ่งชั่วโมงกลุ่มงาน. ตัวอย่างเช่น,ตอนเที่ยงแล้ว(หากทำงานอนุญาตหรืออีกเรื่อง),ไหงหรือลบเดียวกับของว่างหรือหลังจากดินเนอร์ สุดยอด-คนที่กระตือรือร้น\n ที่มีเพื่อนครั้งแรกที่สามารถที่จะเข้าไปคลุกคลีกับแม่วันละหลายครั้งแล้วและมีใครบางคนที่ขาดหายไปนะออกไปในอาทิตย์และเดือนก่อน ต้องจากช่างฝึกเป็นเพื่อนที่ดีต่อกัน,คุณต้อง adhere ต้องแน่ใจว่ากฏ:ไม่ต้องกินก่อนที่ชั้นเรียนหนักอาหารหรือไม่กินตลอดและไม่ต้องกินในสองชั่วโมงหลังจากที่ออกกำลังกาย พวกศาลเตี้ยเป็นเรื่องฉุกเฉินอยู่นี่วางแผนคุณสามารถเพียงจำนวนวันในปีที่แล้วแต่ยังมีคนที่เหมือนนี้โหมดดังนั้นพวกเขาสังเกตมันอย่างคงเส้นคงวา

วิธีที่จะป้องกันไม่ให้กลับมาของน้ำหนัก

เพิ่มเติมข้อมูล คำถามของวิธีที่จะป้องกันไม่ให้กลับมาของน้ำหนักยังโด่งดังเป็นทุกข์อยู่ตอนที่ต้องสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คำตอบที่หนึ่ง:อย่ากลับมาที่พวกอดีตนักทางของชีวิตซึ่งมันก่อนที่อาหารกลางวันกันดีมั้ย? มีระยะสั้น diets ดีเพราะพวกเขาเป็นมะพอดีขาดคนอยู่ ทิ้งบางอย่างจำนวนของปอนด์ pomestilas อยู่ที่ถูกต้องแต่งตัวหรือชุดสูทคนที่ทันเสียงของแรงจูงใจ,ถอนหายใจและเริ่มกินเหมือนมาก่อน ที่สูญเสียน้ำหนักจะได้ค่าที่ปรับขนาดแสดงแล้วชุดมันไม่พอสำหรับอีกคนจะอารมณ์เสียเริ่มจะเข้าไปคลุกคลีกับแม่ตัวเอง flagellation อีกรอยตัดสินใจที่จะหิวตายแต่ศพพวกกบฏต่อกรอยู่กับพวกไหน มันไม่ใช่แค่ทำให้เขียนโปรแกรม,แต่ยังเป็นร้านขายสักสองสา kg อยู่ด้านบนสุดของนั้นในกรณีของใหม่กินตัวเองไม่ให้ทำร้าย. เพื่อป้องกันการกลับมาของปอนด์เสียไป\n ระหว่างระยะสั้นเรื่องฉุกเฉินลดความอ้วนแบบไหนคุณสามารถ:

• ไม่ต้องกลับไปยังพวกอดีตนักทางของชีวิตที่จะไม่กินมากเท่ากับที่ก่อนแต่เพื่อเป็นข้อยกเว้นให้พลังงานนั่นมันนิดหน่อยเพื่อเพิ่มคอยดูเอาไว้เจ็ตไฟร์จำนวนมากของ calories;
• ไม่ต้องทอดทิ้งและออกกำลังจะหาเวลาสำหรับพวกเขาอยู่ในชีวิตตองของแรงจูงใจ;
• ทำไม่ได้กินสิ่งอาหารจากที่ถูกทิ้งไว้ซักพัก ในเร็วอาหารสู calorie"ระเบิด"ประเภทของช็อคโกแลตลูกกรงสูบไส้กรอก,มันฝรั่งทอดกรอบและ sugary อยู่แบบอัดแก๊สเพราะเครื่องดื่มนี่ไม่ดีเลย และมันคงจะดีมากเลยถ้าพวกเขาทั้งหมดก็จะเหมือนกัหายไปจากชีวิตหรือจะปรากฎอยู่ในมันไม่ค่อย,i.e. ในรูปแบบขอข้อยกเว้น
• ยังไม่ออกไปยังไอ้หมูอ้วน,เค็มและอ่อนหวานในวันถัดมาหลังจากที่ลดความอ้วนแบบไหน;
• เพื่อจำกัดค consumption ของพวกติดเหล้างเครื่องดื่ม หนึ่งแก้วของแห้งไวน์กับอาหารเย็นของเธอจะไม่เป็นอะไรที่เลวร้ายแต่ถ้ามีมากมายของพวกแว่นถ้าพวกเขาเป็นประจำปรากฏอยู่บนโต๊ะแล้วก็อยู่ในช่องท้องผลจะเป็นคนเดียวกัน:น้ำหนักเนื่องจาก excess ของของเหลว calories. อีกอย่างดื่มนิดหน่อของแอลกอฮอล์,คนที่ ceases ต้องควบคุม amounts ของอาหารและกินมากกว่าที่วางแผนไว้

Summarizing นำเสนอคอยตามควรเป็นจำเป็นต้องบันทึกเมื่อ:เร็วคุณสามารถสูญเสียน้ำหนักแต่ทุกคนในองตัวเองทางสังเกตุเห็นที่ความเร็วของระหว่างการโจรกรรม มีใครบางคนต้องเสียสองคน kilos ในสองวันก่อนอื่นสำหรับสิบสองเดือน เพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในระยะสั้น,เราต้องการโดยสิ้นเชิงจำกัดจำนวงกลือนกินต่อวันของ calories และเพิ่มความพวกเขา consumption,เพิ่มวันทำงานสูง-แน่นออกกำลัง.