อาหารลดน้ำหนักที่ได้ผลมีอะไรบ้าง?

อาหารเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นปฏิบัติตามกฎพิเศษคุณสามารถลดเอวลงได้ไม่กี่เซนติเมตรและปรับปรุงภาพลักษณ์ของคุณจากวิธีการทางโภชนาการที่หลากหลายทำให้สามารถระบุอาหารที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการใช้ชีวิตในบ้าน

ด้วยการลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดความอ่อนแอคลื่นไส้ปวดศีรษะจัดแต่งทรงผมผื่นผิวหนังผิวหนังและผิวหนังสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกลืนกินสารที่ผลิตขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นอย่างเข้มข้นของไขมันทั้งหมดในเลือดรูปแบบของโภชนาการที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากเป็นสาเหตุของการรักษาโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง

วิธีลดน้ำหนัก 10 กก. ต่อสัปดาห์ได้ผลที่สุด?

ในเรื่องของการลดน้ำหนักนั้นจำเป็นที่จะต้องเอาใจใส่เพราะผู้หญิงไม่เพียง แต่ต้องเป็นคนดี แต่ต้องมีสุขภาพที่สะอาดด้วยอาหารหลายชนิดมีความเข้มงวดมากและไม่มีสิ่งมีชีวิตใดที่จะดำรงชีวิตได้

ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยมีน้ำหนักที่สูญเปล่าอย่างมากดังนั้นเราจึงได้องค์กรซึ่งอยู่ในสภาพที่ทันสมัยเพื่ออ้างถึงโปรแกรมการเดินเหล่านั้นซึ่งการลดอายุลงมากจะใช้เวลาสั้นมาก

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดว่าสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมใน 7 วัน แต่บทบาทสำคัญในเรื่องนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารเราต้องพิจารณาสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการไม่อนุญาตให้รับประทานแคตตาล็อกในเมนูอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์

ก่อนอื่นจำเป็นต้องเข้าใจว่าผู้หญิงควรทำผิดหรือไม่? ผู้หญิงหลายคนทรมานตัวเองด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแม้ว่าพวกเขาจะไม่มีน้ำหนักเพิ่มก็ตาม

วิธีไป - กลางคืน

หลายคนคิดว่าการปีนอย่างรวดเร็วทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังการปฏิเสธอาหารและน้ำหนักลดลงอย่างช้าๆให้ใช้

งานวิจัยใหม่ของนักวิทยาศาสตร์จากออสเตรเลียได้หักล้างคำกล่าวนี้

คนกลุ่มหนึ่งทิ้งน้ำหนักภายใน 3 เดือนและอีกกลุ่ม - ในระหว่างปีจากนั้นผู้ที่ลดน้ำหนักได้มากกว่า 12. 5% ​​จากน้ำหนักเริ่มต้นคาดว่าจะมีโปรแกรมรักษาประจำปีอีก

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและเผาผลาญไขมันมากขึ้นคุณต้องลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดใน 7 วันหากคุณนับ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์คือ 8 กิโลกรัมต่อสองเดือนนี่เป็นข้อมูลสรุปอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณสามารถสร้างทักษะที่เป็นประโยชน์และช่วยชีวิตทั้งหมดได้เป็นเวลานาน

คุณควรเริ่มจากอะไร?

เพื่อลดน้ำหนักของร่างกายความปรารถนาเดียวไม่เพียงพอหากผู้หญิงต้องการลดน้ำหนักจริงๆเธอจำเป็นต้องกำหนดภารกิจเฉพาะสำหรับตัวเองและกำหนดแรงจูงใจที่ช่วยให้เธอไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ

ปัจจัยหลักที่ต้องกำหนด:

• คุณต้องมองตัวเองในกระจกและกำหนดสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงในตัวเองโดยเฉพาะโดยที่กิโลกรัมพิเศษมีมากกว่า
• จากนั้นคุณต้องกำหนดผลรวมที่คุณต้องการเพื่อให้ได้จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง แต่ไม่ใช่งานที่ยอดเยี่ยม
• กำหนดระยะเวลาการลดน้ำหนักเพื่อให้ขั้นตอนไม่ล่าช้าเป็นเวลาที่ไม่มีกำหนดจำเป็นต้องเลือกวันที่จะไปถึงเป้าหมาย

พารามิเตอร์ที่จะช่วยควบคุมการลดน้ำหนัก

• ทั้งหมดจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเป็นประจำและการประเมินผลลัพธ์ที่ไม่ต่อเนื่อง
• Antimetrจำเป็นสำหรับการตรวจสอบเซนติเมตรที่เอวสะโพกหน้าอก
• หนังสือเกี่ยวกับโภชนาการอาหาร
• คุณต้องสร้างไดอารี่ส่วนตัวในนั้นจำเป็นต้องเขียนผลลัพธ์ที่ได้รับ

ลดบ้านทั้งหลังอย่างรวดเร็ว - เป็นของจริงหรือไม่?

ผู้หญิงหลายคนถามตัวเองว่า "เป็นไปได้ไหมที่จะกลับบ้านด้วยตัวเองถ้าคุณมีความปรารถนาอย่างมากที่จะทำมัน"แน่นอนใช่มันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก แต่ก่อนอื่นจำเป็นต้องเอาชนะความเกียจคร้านกำจัดอุปสรรค์ที่พบบ่อยเป็นการดีที่จะเตรียมตัวและเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม

กฎการเกิด:

• เพื่อที่จะลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นและลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมคุณสามารถโหลดเครื่องชงกาแฟได้ทั้งวันหรือใช้ DIY เพียงเครื่องเดียวสิ่งหนึ่งที่สามารถพลิกกลับได้
• อาหารที่เลือกอย่างถูกต้องการกระจายแคลอรี่การออกกำลังกายและขั้นตอนการเผาผลาญไขมันเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในโลก
• คุณต้องใช้ชีวิตอย่างถูกต้องหลังจากนั้นไม่กี่วันจะเห็นว่ากิโลที่เพิ่มขึ้นนั้นค่อยๆถูกใช้จนหมด
• การตัดสินใจที่สำคัญสำหรับตัวเองในการลดน้ำหนักก่อนอื่นคุณต้องกระตุ้นตัวเองทางจิตใจสำหรับกระบวนการที่ยากลำบากนี้
• การส่งคืนรูปแบบที่ต้องการนั้นยากมากหากคุณเพิ่งเรียกใช้หรือชาร์จไฟในตอนเช้าหากในเวลาเดียวกันผู้หญิงคนนั้นจะกินหวานและนำไปสู่วิถีชีวิตที่เคลื่อนไหวช้า ๆ ผลรวมที่เป็นบวกก็จะไม่ประสบความสำเร็จ
• สำหรับการเดินอย่างมีประสิทธิผลคุณต้องใช้วิธีการแบบผสมผสาน

การเดินเร็ว ๆ รอบบ้านแบบไหนไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง

การลดน้ำหนักที่ค่อนข้างง่ายทั้งหมดนั้นได้มาจากความเร็วและโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อการทำงานที่ดี

จำไว้ว่าคุณต้องปิดใช้งานหรือ จำกัด การใช้งาน:

• หวานCahap ขนมหวานและผลไม้ขนมและช็อคโกแลต
• ผลิตภัณฑ์ของฉันขวดกระบองขนมปังมานา crumpet
• ผลิตภัณฑ์ Jape และผลิตภัณฑ์รมควัน
• อาหารที่มีไขมันมากชีสโคลเบซี่เบคอน

ผู้คนจำนวนมากที่กำลังมองหาอาหารที่ดีที่สุดสำหรับที่บ้านของพวกเขาทำผิดพลาดเหมือนกันพวกเขากำจัดโปรตีนและธัญพืชอย่างสิ้นเชิงหรือ จำกัด การบริโภค

การขาดคาร์โบไฮเดรตทำให้สูญเสียความแข็งแรงและพลังงานกระตุ้นการทำงานของซีสต์และโปรตีนส่วนเกินจะเป็นลบสำหรับอาหาร

อาหารที่ไม่มีโปรตีนจะไม่ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักการลดน้ำหนักจะเป็นการสิ้นเปลืองน้ำโดยเปล่าประโยชน์ผลเสียของการปฏิเสธอาหารที่มีโปรตีนเป็นเวลานานอาจเกิดจากการเปลี่ยนรูปของกล้ามเนื้อและการเผาไหม้ที่เร่งขึ้น

ฉันควรเปิดเมนูอะไร

เมนูของผู้ที่ต้องการรีเซ็ตน้ำหนักควรประกอบด้วย:

• อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตละลายมีความจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มุมในตอนต้นของวัน
• อาหารโปรตีน
• ผัก
• Fryktovควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อยและเป็นอาหารเช้าเท่านั้นหรือเป็นสารตั้งต้นระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน
• ไขมันจำนวนเล็กน้อยซึ่งพบได้ในน้ำมันจากธรรมชาติทางการเกษตรถั่วปลาสัตว์ทางตอนเหนือ

นอกจากการดูแลโภชนาการที่เหมาะสมแล้วคุณยังต้องใส่ใจกับการออกกำลังกายด้วยจะใช้การชาร์จแบบธรรมดาเดินเท้าขึ้นบันไดโดยไม่ต้องใช้ลิฟต์การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในช่วงเวลาสั้น ๆ จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าทุกอย่างจะเริ่มตกต่ำและสุขภาพก็จะดีขึ้นเท่านั้น

อาหารที่ยากที่สุด

การรับประทานอาหารอย่างหนักเป็นวิธีการเดินทั่วไปของผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้นความหมายของอาหารดังกล่าวคือการลดน้ำหนักและปริมาณของร่างกายในระยะเวลาอันสั้น

ผลรวมที่มีประสิทธิผลได้มาจากการยกเว้นหรือ จำกัด จำนวนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่สิ่งมีชีวิตดังนั้นมันจึงเริ่มกินมันโดยการกินมัน

ด้วยการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดสามารถลดได้ถึงครึ่งกิโลกรัมต่อวันได้รับการยอมรับว่าดัชนีนี้ไม่เหมาะสม แต่ไม่ควรใช้เกิน 2 สัปดาห์

การอ่านไดเอ็ทนั้นยากกว่าในระหว่างที่ใช้ซีสต์มากกว่าสองสามซีสต์จากนั้นกรอกหรือเขียนสามารถบริโภคได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ จากนั้นคุณต้องกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

เมนู 3 วัน

เป็นเวลา 3 วันคำแนะนำคือให้มีเฉพาะเฮอร์คิวลิสและคีเฟอร์เท่านั้น:

• C ytpa ชงเฮอร์คิวลิส 1 แก้วในน้ำไม่ต้องใส่เนยเรากินมันทั้งวัน
• เราดื่ม kefir หนึ่งลิตร (แคลอรี่ต่ำ)

อาหารจานด่วนทั่วไป

อาหารจานด่วนที่บ้านคืออาหารที่คาดเดาการบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำในช่วงอาหารเพียงเล็กน้อยและส่วนน้อยด้วยความช่วยเหลือคุณไม่สามารถลดน้ำหนักเอาส่วนเกินที่เอวเอาพุงออก

ประสิทธิภาพ - ลดน้ำหนัก 5 กก. ด้วยความช่วยเหลือของมันทุกอย่างจะหายไปโดยไม่ได้ตั้งใจพร้อมกับสารพิษและตะกรันต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านอาหารอย่างถูกต้อง

เมนูประจำวัน

• อาหารเช้า: น้ำหนึ่งแก้ว
• อาหารเช้า 2 แก้วนมน้ำผึ้งหรือโกโก้ 1 แก้ว
• โอเบด: gpefryt
• Pepeyc: เนื้อทอดสลัดผัก
• อาหารเย็น: บิลเลียดผัก
• อาหารเย็น: น้ำซุปผัก
• Pepekyc สำหรับคืนนี้: สต็อกผัก

วิธีทำน้ำซุปผัก: ในน้ำครึ่งลิตรใส่เปปเปอร์โรนีครึ่งกิโลกรัมโพมิดอป 300 กรัมมาร์ชต้มประมาณ 20 นาทีปล่อยให้เดือด

อาหารเบา ๆ

อาหารนี้มีวิธีการที่สมดุลในการลดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งบ่งบอกถึงสภาวะสุขภาพในเชิงบวกและเพิ่มพลังนี่เป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างช้าๆและโดยปริยายโดยไม่ต้องใช้สภาวะที่รุนแรงเช่นความหิวหรือการปฏิเสธอาหาร

อาการป่วยควรมาจากธัญพืชสองอย่างอาหารกลางวันมื้อเบา ๆ ของว่างยามบ่ายและมื้อเย็นผลิตภัณฑ์สามารถเปิดดับและอบได้หากไม่ออกกำลังกายอาหารนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลในเจ็ดวัน

เมนู 3 วัน

วัน	เมนู
1 cytki	สำหรับอาหารเช้า: เนื้อไก่หรือเนื้อสเต็ก 100 กรัมชาเขียวดิบ 100 กรัมไม่ใส่ชา อาหารเช้า 2 มื้อ: ส้มแอปเปิ้ลหรือกีวี อาหารกลางวัน: ปลาและผัก vape 150 กรัม สำหรับน้ำชายามบ่าย: โยเกิร์ต 200 กรัม อาหารเย็น: Twopog 150g
2 ใบ	สำหรับอาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต 100 กรัมชีส 30 กรัมขนมปังหนึ่งชิ้นชาผสมน้ำผึ้ง อาหารเช้า 2 ลูก: กล้วยครึ่งลูกส้มโอ อาหารกลางวัน: ซุปผักสัตว์ปีกอบ 50 กรัมหรือหอยแมลงภู่ 100 กรัม สแน็ค: สลัดจากปาปุสต้ากับแครอทสัตว์เลี้ยงขมกับน้ำมันมะกอก อาหารเย็น: คีเฟอร์ 1 แก้วหรือชา 100 กรัม
ไพ่ 3 ใบ	อาหารเช้า: ไข่ขูดผักโขมน้ำส้มแอปริคอทแห้ง อาหารเช้า 2 มื้อ: ลูกแพร์ลูกพลัมมิเนอรัลก้า อาหารกลางวัน: กะหล่ำปลีแครอทและมันฝรั่ง cyp-pureeสลัดมะเขือเทศ. แตงกวาและพริกไทยเบอร์กันดี ของว่างยามบ่าย: kefir 200 g พร้อมขนมปัง อาหารเย็น: ปลาอบคาปูชิโน่ตุ๋นชาเขียวและน้ำผึ้ง

ทำตามอาหารเป็นเวลานานโดยเพิ่มมื้ออื่น ๆ ทุกวัน

อาหารจานด่วนเพื่อลดพุงและปริมาณปีก

เมื่อจำเป็นต้องลดเซนติเมตรในเวลาอันสั้นคุณจะได้รับอาหารอย่างรวดเร็วเพื่อลดน้ำหนักที่หน้าท้องและด้านข้าง

เพื่อลดจุดบนท้องและด้านข้างอย่างรวดเร็วคุณต้องจดจำคำแนะนำต่อไปนี้สำหรับอาหารนี้:

• พยายามสร้างสมดุลพลังงานเชิงลบสำหรับสิ่งนี้จะใช้สองตัวเลือกอย่างแรกคือต้องลดปริมาณการกินลงการบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นเป็นอันดับสอง
• อย่าลืมสังเกตปริมาณพลังงานที่ใช้ไปสำหรับคุณหากเกินจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่หากไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
• ไปบ่อยขึ้น แต่ในส่วนเล็ก ๆ
• การเล่นกีฬา - วิธีนี้จะช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกินออกจากท้องและด้านข้าง

อาหารจานด่วนสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีมีขีด จำกัด ในอาหารนอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปฏิบัติตามปัจจัยหลักสองประการคือห้ามใช้แอลกอฮอล์และห้ามสูบบุหรี่

อาหาร

Greek monodiet สำหรับ 3 เซลล์

ประเด็นหลักคือซินเตอร์อิ่มตัวด้วยโปรตีนทำให้ไม่กินอาหารที่มีโปรตีนและไขมันซึ่ง ได้แก่ เนื้อสัตว์หรือปลาคุณสามารถลดน้ำหนักได้สี่กิโลกรัมสำหรับมื้อต่อไป

เมนู: คุณไม่จำเป็นต้องต้มบัควีทเพียงแค่ต้มในน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้สักคืนตาข่ายไม่ควรเกิน 200 กรัมในรูปแบบแห้ง

ไข่สำหรับ 5 cytok

อาหารนี้ใช้ไข่ vape ทุกวันจะทำให้คุณมีโอกาสที่จะไม่รู้สึกหิวและลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้นอาหารที่อนุญาต: ไข่ไก่เนื้อไม่ติดมันและปลารำมะนาผลไม้สลัดผักขนมอบจากเตาโยเกิร์ตและอาหารรสเปรี้ยว

คุณสามารถดื่มน้ำชาเขียวและสมุนไพรน้ำผลไม้คีเฟอร์ไขมันต่ำขนมต้องห้ามอาหารที่มีไขมันชาดำและกาแฟผลเบอร์รี่หวานและผลไม้แอลกอฮอล์น้ำที่มีก๊าซ

Keeper สำหรับสัปดาห์

เป็นที่ทราบกันดีว่ามีนักปีนเขาเพียงไม่กี่คนเช่นกลุ่มอาหารซึ่งประกอบด้วยคีเฟอร์เป็นเวลาเจ็ดวันทั้งหมดนี้มีประโยชน์มากพวกเขามีความโดดเด่นด้วยองค์ประกอบขององค์ประกอบ

ขาวเป็นเวลาสองสัปดาห์

ประชากรที่รับประทานอาหารประเภทนี้ไม่อนุญาตให้บริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากขึ้นและ จำกัด ไขมันอย่างเข้มงวดโปรตีนรับประทานในเวลาเดียวกันกับผักและผลไม้ซึ่งทำหน้าที่เป็นพื้นฐานของเส้นใยแร่ธาตุและวิตามิน

แคลอรี่ต่ำ

สาระสำคัญของอาหารนี้คือการลดแคลอรี่ในอาหารเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันมีข้อ จำกัด

อาหารแบบดั้งเดิมที่มีแคลอรี่ต่ำสุดมีเงื่อนไขพื้นฐานบางประการดังต่อไปนี้เพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ:

• คุณค่าทางโภชนาการของอาหารไม่ควรเกิน 1500 แคลอรี่ต่อคำ
• จำนวนไขมันไม่ควรเกินแปดกรัมต่อวัน
• เกณฑ์ปกติของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในแต่ละวันควรอยู่ที่ 100 กรัมและไม่ควรบริโภคเลย
• ดื่มน้ำเปล่าสองลิตรทุกวัน

Fyktova

นักโภชนาการแนะนำให้งดอาหารอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หากเวลานี้ไม่เพียงพอสามารถขยายได้ 14 วันในกรณีนี้คุณสามารถทำให้ความแข็งอ่อนลงเพิ่มจำนวนแผ่นรองที่มีประโยชน์

ไม่สามารถรับประทานอาหารได้บ่อยเกินหนึ่งครั้งในทุกๆสามเดือนคุณต้องคำนึงว่าหากมีการสลายตัวก็จะต้องเริ่มอาหารใหม่อีกครั้ง

อาหารที่มีชื่อเสียงระดับโลก

ญี่ปุ่น

อาหารปลอดเกลือนี้มีชื่อเสียงที่สุดในโลกCyt ประกอบด้วยอาหารคาร์บอนต่ำที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญหลายคนที่เคยพูดว่าอาหารนี้ต้องมีการเตรียมจิตใจและการมีแรงจูงใจที่จริงจังถ้าสังเกตชัด ๆ ก็เอากิโลพิเศษออกตลอด

อาหารของดาราฮอลลีวูด

ในขณะที่เก็บรักษาไว้จำเป็นต้องลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตไขมันและคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดของอาหารเรามีอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้นเช่นไข่เนื้อปลาผลไม้และผักเราดื่มของเหลวครึ่งลิตรต่อวัน

6 ตำนาน

อาหารเป็นของโภชนาการที่แยกจากกันซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพภายในหกวันคนที่กำลังเดินจะต้องสังเกตลำดับที่ชัดเจนของคนอื่น ๆ ต่อไปนี้ที่อยู่เบื้องหลังพลังอื่น ๆ

วนรอบมันง่ายมาก: ในฉิ่งแรกคุณควรสังเกตฉิ่งรอบแรกนั่นคือกินองค์ประกอบทางเคมีที่คล้ายกันจากนั้นอีกด้านหนึ่ง

จะเอาชนะความรู้สึกหิวได้อย่างไร?

• คุณต้องเอาชนะมันให้ได้ความหิวกินเวลาน้อยกว่า 10 นาที
• ดื่มน้ำมะนาว
• ดื่มน้ำโรสฮิปกับน้ำผึ้ง
• ดื่มชาเขียวให้บ่อยขึ้น
• ดื่มน้ำสักรอบเมื่อคุณต้องการ
• หลับให้สบาย
• ใช้วิตามิน
• ไปหาผักและผลไม้แล้วความรู้สึกหิวจะผ่านไปอย่างไม่มีใครสังเกตเห็น

ออกจากอาหาร

ผลลัพธ์และการลดน้ำหนักให้ยืนยาวขึ้นอยู่กับช่วงเวลาหลังการลดน้ำหนักระหว่างทางเดินของกระเพาะอาหารกระเพาะอาหารจะเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญตามขนาดกลายเป็นปกติน้อยลง

เคล็ดลับบางประการในการหยุดอาหารให้ดีมีดังนี้:

• เริ่มต้นด้วยวงกลมขนาดใหญ่
• ในมื้อแรกหลังอาหารอย่าเปลี่ยนขนาดของชิ้นส่วน
• ค่อยๆใช้ผลิตภัณฑ์ปกติ