การรักษาหุ่นให้มีรูปร่างไม่ใช่เรื่องง่ายเด็กผู้หญิงหลายคนร่างกายเหนื่อยล้าด้วยการรับประทานอาหารที่หนักหน่วงและยาวนานซึ่งบางครั้งก็ไม่ได้ผลลัพธ์ที่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการบังคับใช้ข้อ จำกัด ด้านอาหารดังกล่าวอย่างถูกต้องแพทย์บอกว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่บ้านโดยไม่ต้องอดอาหารหากคุณปรับสมดุลขององค์ประกอบสำคัญ 2 อย่าง ได้แก่ โภชนาการที่เหมาะสมและการใช้พลังงานที่เหมาะสม
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่บ้าน
ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ต้องการแก้ไขข้อบกพร่องของร่างกายกำลังมองหาวิธีต่างๆในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพจังหวะชีวิตที่ทันสมัยต้องใช้พลังงานอย่างมากและแม้แต่ที่บ้านก็ไม่มีเวลาเพียงพอที่จะสร้างสรรค์เมนูเพื่อสุขภาพดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะทำตามอาหารทุกประเภทหรือไปโรงยิมในบรรดาวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างรวดเร็วมีดังนี้:
- โภชนาการที่มีโครงสร้างเหมาะสม
- การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง
- ชาลดความอ้วน
- แบบฝึกหัดกีฬา
วิธีลดน้ำหนัก 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องอดอาหาร
เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใน 1 สัปดาห์อยู่ที่การกินอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักการรับประทานอาหารประจำวันของคุณเช่นไก่ต้มคอทเทจชีสอาหารทะเลผักไข่และปลาคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าด้วยอาหารจานด่วนต่างๆด้วยการกระจายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ตามแผนการบริโภคในอัตราห้าครั้ง / วันเมื่อรวมกับการฝึกกีฬาที่บ้านจึงเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์เชิงบวกอย่างรวดเร็วในการลดน้ำหนัก
ตัวอย่างเมนูต่อวัน:
- อาหารเช้า:คอทเทจชีสสด (ไขมันต่ำ) - 150 กรัมชาเขียว
- สแน็ค:หนึ่งแอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน:อกไก่ต้ม - 150 กรัม
- ของว่างยามบ่าย:นมอบหมักไขมันต่ำ - 10 กรัม
- อาหารเย็น:ปลานึ่ง (ปลาทูน่าปลาแซลมอน) - 200 กรัมสลัดผัก
วิธีลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วที่บ้านโดยไม่ต้องรับประทานอาหารพิเศษจะช่วยให้ได้รับอาหารที่สมดุลและใช้ชาต่างๆการลดน้ำหนักง่ายๆทั้งสองวิธีนั้นดีในแบบของตัวเอง
ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมร่างกายจะปรับสภาพให้เป็นปกติเริ่มทำความสะอาดสารพิษชาลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วช่วยให้คุณอดอาหารได้โดยลดทอนความรู้สึกนี้จึงเป็นการ จำกัด การบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินที่ไม่ต้องการ
โภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก
มีเคล็ดลับทางโภชนาการเบื้องต้นหลายประการที่จะช่วยให้เด็กผู้หญิง / ผู้หญิงทุกคนลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วที่บ้านโดยไม่ต้องอดอาหาร:
- อย่าอดอาหารกิน 5 ครั้ง / วัน
- จำกัด อาหารตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดเสิร์ฟไม่เกิน 200 กรัม
- กำจัดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารให้มากที่สุดพยายามอย่ากินอาหารหวานและแคลอรีสูง
- ลดการบริโภคเกลือและน้ำตาลให้น้อยที่สุด
- ปฏิบัติตามสูตรอาหารของคุณห้ามทานอาหารหลัง 1 ทุ่ม
- อย่ากินอาหารที่มีไขมัน
- ดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร
ชาลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักทันทีโดยไม่ต้องอดอาหารที่บ้านสามารถทำได้โดยการดื่มชาพิเศษเครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและทำให้ความรู้สึกหิวลดลงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านชาขิงรากมีน้ำมันหอมระเหยเครื่องเทศมีฤทธิ์เป็นยาชูกำลังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญชาเขียวยังช่วยให้น้ำหนักตัวเป็นปกติเพื่อให้ได้ผลในเชิงบวกอย่างรวดเร็วในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารคุณต้องดื่ม 2-3 ถ้วย / วันน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งเป็นส่วนเสริมที่ดีในเครื่องดื่มของคุณ
สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน
ในการลดน้ำหนักที่บ้านในทันทีคุณจำเป็นต้องรู้สูตรอาหารง่ายๆและอร่อยสองสามสูตรควรใช้อาหารที่มีโปรตีนมาก
ควรเตรียมอาหารจากเนื้อปลาหรือเนื้อไก่และผักที่อุ่นสามารถใช้เป็นเครื่องเคียงได้ไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในการเลือกอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายๆเพียงสังเกตระบอบการปกครองและจำนวนเสิร์ฟ
ทูน่าในครีม
ส่วนผสม:
- ปลาทูน่า - 1 กก. ;
- ผักชีฝรั่ง - ครึ่งช้อนชา
- หัวหอม (หัวหอม) - 1 ชิ้น;
- พริกไทย (พริกขี้หนู) - ครึ่งช้อนชา
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
- มะนาว - 1 ชิ้น;
- ครีม 10% - 0. 25 ล.
วิธีทำอาหาร:
- ปอกเปลือกและหั่นหัวหอมเป็นครึ่งวง
- ผสมครีมกับเครื่องปรุง (ปาปริก้าผักชีลาวเกลือพริกไทย)
- ล้างปลาแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- วางปลาบนถาดอบแล้วเทน้ำมะนาวลงไป
- วางหัวหอมไว้ด้านบน
- เทครีมและปิดจานในอนาคตด้วยกระดาษฟอยล์
- อบที่ 180 องศาเป็นเวลา 35 นาที
- จากนั้นนำฟอยล์ออกแล้วอบประมาณ 6 นาทีจนกรอบ
ลาซานญ่าผัก (อาหาร)
ส่วนผสม:
- ลาซานญ่า - 4 ใบ;
- วางมะเขือเทศ - 6 ช้อนโต๊ะล. ;
- น้ำต้ม - 50 มล.
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 20 กรัม
- บวบ - 140 กรัม
- มะเขือยาว - 130 กรัม
วิธีทำอาหาร:
- ปิดฝาด้วยน้ำและปล่อยให้นั่งประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
- ตัดคอร์เกตต์และมะเขือยาวเป็นชิ้นบาง ๆ
- ทาด้านล่างของถาดอบด้วยมะเขือเทศ
- ตีถั่วด้วยเครื่องปั่น
- ส่วนผสมจะถูกจัดวางบนถาดอบตามลำดับดังนี้ใบลาซานญ่าชั้นบวบเนยถั่วใบลาซานญ่าชั้นมะเขือม่วงวางมะเขือเทศ
- ปิดลาซานญ่าด้วยกระดาษรองอบแล้วฟอยล์
- เปิดเตาอบ (180 องศา)
- อบ 45 นาทีจนนุ่ม
เป็นไปได้หรือไม่และจะลดน้ำหนักที่บ้านอย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยไม่ต้องควบคุมอาหารได้อย่างไร? เมื่อรู้แผนการลดน้ำหนักง่ายๆคุณก็สามารถกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินและทำให้หุ่นของคุณสวย