แรงจูงใจในการลดน้ำหนักของสาวๆ

สวัสดีเพื่อน. คุณยังชื่นชมภาพของคนหนุ่มสาวที่สวย ฟิต และเพรียวบางหรือไม่? ลองนึกภาพว่าพวกเขาใช้ความพยายามและพลังงานมากแค่ไหนในการลดน้ำหนักและดูดีสิ่งสำคัญที่สุดคือความงามของปกเหล่านี้มีแรงจูงใจอย่างมากในการลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่น่าทึ่ง

ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับแรงจูงใจสองสามข้อกับคุณ ซึ่งคุณจะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาลและไม่ต้องการกลับไปเป็นนิสัยเดิมๆ อีกต่อไป

คุณหาแรงจูงใจได้อย่างไร?

จำสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับอาหารสมัยใหม่ได้หรือไม่? และตอนนี้ตอบอย่างตรงไปตรงมา - พวกเขากระตุ้นหรือไม่? ค่อนข้างตรงกันข้ามแน่นอนว่าโปรแกรมโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงภายนอกของร่างกาย

แต่เด็กผู้หญิงที่เปราะบางและอ่อนโยนมักต้องการแรงจูงใจพิเศษบางอย่าง ซึ่งมันสมเหตุสมผลแล้วที่จะพยายามอย่างหนักมาคิดร่วมกันว่าจะหาแหล่งแรงจูงใจเพิ่มเติมได้อย่างไร

ชุดใหม่ (หรือกางเกงยีนส์, สูท)

คุณใฝ่ฝันที่จะซื้อชุดเดรสตัวนั้นจากหน้าร้านมาเป็นเวลานาน แต่มีขนาดเล็กกว่าหลายขนาดหรือไม่? เอาล่ะ ได้เวลาต่อรองราคากันแล้วลองนึกภาพกลับบ้าน แขวนชุดของคุณไว้ในที่เด่นๆ แล้วพูดกับตัวเองว่า "ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อให้ดูน่าทึ่งในชุดที่สว่างและน่าดึงดูดใจนี้ฉันแข็งแรงและฉันจะลดน้ำหนักอย่างแน่นอนใครก็ได้หยุดฉันทีฉันไม่คิดแบบนั้น".

ดวงตาของคุณเป็นประกายหลังจากคำพูดดังกล่าวและความหลงใหลในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นหรือไม่? วิธีนี้ช่วยให้เพื่อนบางคนลดน้ำหนักได้อย่างไรก็ตาม แรงจูงใจนี้ไม่ได้ผลสำหรับฉันกางเกงยีนส์ราคาแพงตัวใหม่ยังรออยู่ที่ปีก และน้องสาวของฉันพยายามที่จะเอามันออกไป; )

เดิมพัน

เถียงกับเพื่อนที่ดีที่สุดหรือแม่ของคุณ คุณจะได้รับเงินหรือของขวัญล้ำค่าบอกคนที่คุณรักว่าหลังจาก 3 เดือนคุณจะดูต้านทานไม่ได้

หากคุณได้ยินเสียงหัวเราะเบาๆ หรือเห็นท่าทางงุนงง นี่เป็นโอกาสที่ดีในการรับมือกับความท้าทายและพิสูจน์ว่าคุณมีความสามารถจริงๆ แค่ไหนสิ่งสำคัญคือนี่คือความคิดเห็นของบุคคลที่มีสิทธิ์สำหรับคุณ

บีชสตาร์

คุณเคยอยากไปทะเลและสนุกไปบนหาดทรายร้อน ๆ มานานแล้ว แต่กลับเลื่อนการเดินทางออกไปเพราะรูปร่างของคุณหรือเปล่า? คุณไม่จำเป็นต้องซื้อตั๋วราคาแพงไปประเทศไทยหรือบาหลีจองตั๋วสำหรับสถานที่ใกล้เคียงที่มีทะเลและไปที่นั่นในหกเดือนคุณจะเข้าใจว่าหลังจาก 6 เดือน คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางแสงแดดที่แผดเผา อาบแดด และเล่นน้ำในน้ำอุ่น

ฉันแน่ใจว่าสิ่งนี้จะเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณในการกระชับรูปร่างและยิ้มอย่างจริงใจเมื่อเดินทางมาถึง คุณสามารถสั่งเซสชั่นถ่ายภาพแบบมืออาชีพได้

ตอนนี้เรามาพูดถึงประเด็นที่สำคัญที่สุดของชีวิตกัน

สุขภาพต้องมาก่อน

จำสุภาษิตที่มีชื่อเสียง - "จิตวิญญาณที่แข็งแรง - ในร่างกายที่แข็งแรง" ได้หรือไม่? สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสาวๆ เพราะพวกเธอคือสตรีมีครรภ์! ยากที่จะสนุกกับชีวิตเมื่อหัวของคุณเจ็บตลอดเวลาและข้อต่อของคุณปวดเมื่อยเราควรคำนึงถึงสุขภาพอยู่เสมอ เพราะมันคือห้องทดลองเล็กๆ แห่งความสุขและอารมณ์ดีของเรา

คนที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานรายชื่อโรคสามารถดำเนินต่อไปได้ไม่รู้จบ แต่ฉันขอแนะนำให้คิดถึงสิ่งที่เป็นบวกเห็นด้วย สุขภาพเป็นแรงจูงใจที่ดี เพราะคุณสามารถและควรพยายามมันเยี่ยมมากที่ได้พบทุกเช้าด้วยรอยยิ้ม!

การปรากฏตัวมีความสำคัญต่อนายจ้างอย่างไร?

เป็นเรื่องดีถ้าคุณมีตำแหน่งที่ดีในองค์กรที่มีชื่อเสียงแต่เมื่อเด็กสาวอยู่ในขั้นตอนของการหางาน รูปลักษณ์ของเธอมีบทบาทสำคัญเมื่อคนเห็นบุคคลที่สมบูรณ์ ความสัมพันธ์เกิดขึ้นในระดับจิตใจที่เขาไม่สามารถควบคุมตนเองและจัดระเบียบตนเองได้

นายจ้างนึกถึงภาพต่อไปนี้ในหัว "ถ้าคนดูแลตัวเองไม่ได้ แล้วเขาจะเป็นลูกจ้างได้อย่างไร"? คุณไม่ต้องการงานอันทรงเกียรติพร้อมโอกาสในการทำงานใช่หรือไม่?

ลองนึกภาพว่าคุณถูกเสนอให้แสดงความสามารถในต่างประเทศ เช่น ในลอนดอนหรือโรมคุณมีความปรารถนาที่จะดื่มค็อกเทลในไมอามี่อันสดใสในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าหรือไม่? ตอนนี้อาจฟังดูยอดเยี่ยม แต่ก็สามารถทำได้สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นด้วยตัวเอง

ความสุขในชีวิตส่วนตัว

คุณเคยต้องการที่จะเข้าหาชายหนุ่มรูปงามคนหนึ่งเพื่อพบปะและมีช่วงเวลาที่ดี แต่คุณขี้อายไหม? ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจากความสงสัยในตนเองหรือมีน้ำหนักเกิน

ผู้ชายที่เห็นสาวอวบ ๆ ในระดับจิตใต้สำนึกมีความคิดว่าชีวิตของเธอไม่ดีในช่วงภาวะซึมเศร้าที่ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นทำไมชายหนุ่มถึงต้องการคู่ชีวิตที่หดหู่ชั่วนิรันดร์? ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง - ลดน้ำหนัก ทำให้รูปร่างดีโดยทั่วไป ทำทุกอย่างเพื่อให้คนอิจฉาอ้าปากค้างด้วยความประหลาดใจ

แรงจูงใจอื่น ๆ

ขอแนะนำให้คุณมีแรงจูงใจหลายอย่างพร้อมกันนี่คือที่ที่กฎนำไปใช้: ยิ่งมากยิ่งดีพวกเขาสามารถเป็น:

รูปภาพสำหรับแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

จำตัวอย่างคลาสสิก: "คุณหิวไหม? เอาแอปเปิ้ล! คุณต้องการแอปเปิ้ลหรือไม่? แปลว่าเธอไม่หิว"วลีการ์ตูนนี้มีความหมายมากคุณสามารถวางรูปภาพนี้ไว้บนเดสก์ท็อป แขวนไว้บนเตียง ติดตู้เย็นสิ่งสำคัญคือคุณสามารถค้นหามันด้วยตาของคุณได้อย่างง่ายดายและง่ายดาย

เพื่อนคนหนึ่งเริ่มทำอัลบั้มบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ซึ่งเธอได้เพิ่มรูปภาพที่กระตุ้นให้เธอผอมลงนอกจากนี้ แรงจูงใจมีลักษณะที่ค่อนข้างชั่วร้าย เห็นได้ชัดว่าวิธีแครอทไม่ได้ผลกับเธอ

ภาพยนตร์

นักจิตวิทยากล่าวว่าความปรารถนาของเด็กผู้หญิงส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากการดูอะไรบางอย่างเป็นเวลานานคิดถึงหนังแฟชั่นและความงามทุกเรื่องพวกเขามุ่งเน้นไปที่สุนทรียศาสตร์ภาพที่สวยงามและชีวิตที่ร่ำรวย

คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเห็นความงามทั้งหมดนี้? แน่นอนคุณต้องการกระโดดเข้าสู่โลกแห่งแฟชั่นที่ไร้ขอบเขตและลืมตัวเองในความฝันอันแสนหวานในภาพยนตร์เรื่องนี้ คุณจะไม่มีวันเห็นผู้หญิงอ้วนเกินไปอย่าลืมชมภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจ

ปกสาว

คุณเคยเห็นร่างของ Megan Fox หรือ Jessica Alba หรือไม่? สิ่งที่ฉันสามารถพูดได้ในฮอลลีวูดและส่วนอื่น ๆ ของโลก พวกเขาเป็นที่นิยมอย่างมากคุณต้องการมีสัดส่วนร่างกายเท่ากันหรือไม่? สร้างตัวเลขอ้างอิงของคุณ

วางรูปภาพบนเดสก์ท็อปของคุณ ล้อมรอบตัวคุณด้วยรูปภาพจากทุกด้านคุณต้องคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับการแสวงหารูปร่างที่สวยงามและเพรียวบางของคุณเอง!

หาแรงบันดาลใจ

บนอินเทอร์เน็ต คุณมักจะพบเรื่องราวของเด็กผู้หญิงที่ทำ "ขนมหวาน" ออกมาจากร่างกายของพวกเขาตามกฎแล้ว ในบันทึกความทรงจำของพวกเขา คนสวยพูดถึงแรงจูงใจของพวกเขา สิ่งที่พวกเขาต้องทำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ถ้าเป็นไปได้ ให้แชทกับคนเหล่านี้แบบตัวต่อตัว! ใครจะไปรู้ บางทีในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า คุณจะได้แบ่งปันเรื่องราวอันน่าทึ่งของคุณในการเปลี่ยนจากฮิปโปอ้วนๆ

ภาพถ่าย "ก่อนและหลัง"

หากต้องการดูความคืบหน้าอย่างต่อเนื่อง ให้ถ่ายรูปทุกสัปดาห์คุณต้องถ่ายภาพในตำแหน่งเดียวเท่านั้นและควรอยู่ภายใต้แสงเดียวกันลองนึกภาพว่าคุณจะเปรียบเทียบภาพถ่ายในอดีตของคุณและเห็นผลบนใบหน้าได้อย่างไร! เมื่อภาพแห่งความก้าวหน้าปรากฏต่อหน้าต่อตา แรงจูงใจก็ยิ่งมีมากขึ้นดังนั้นไปเลย!

ดังคำกล่าวที่ว่า "เริ่มต้นชีวิตใหม่ไม่ใช่วันจันทร์ แต่ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า"มาพูดถึงกีฬากันดีกว่า

ติดนิสัยเดิมๆ! อยากเริ่มต้นชีวิตใหม่!

ดังนั้นคุณตั้งใจอย่างจริงจังที่จะลดน้ำหนักกำจัดนิสัยเก่า ๆ แล้วเวลาจะทำอย่างไร? ถูกต้องรับสิ่งที่มีประโยชน์เริ่มเล่นกีฬา!

มีโปรแกรมการฝึกอบรมจำนวนมาก แต่เราสนใจการฝึกคาร์ดิโอเป็นหลักด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถจัดร่างกายให้เป็นระเบียบได้ในเวลาที่เร็วที่สุดและทั้งหมดนี้สามารถทำได้ที่บ้าน

ทุกอย่างง่ายที่นี่: คุณต้องกำหนดค่าของชีพจรตามสูตรซึ่งไขมันจะเผาผลาญเร็วขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย

การคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับโซนเผาผลาญไขมัน:

220 - อายุ = A

ขีดจำกัดล่าง: B = A * 0. 65

ขีดจำกัดบน: C = A * 0. 85

แทนที่ค่าลงในสูตรสำหรับอายุ 35:

220-35 = 185

ขอบล่าง: 185 * 0. 65 = 120. 25

ขีดจำกัดบน: 185 * 0. 85 = 157. 25

รวมสำหรับผู้หญิงอายุ35 ปีในการเผาผลาญไขมันระหว่างคาร์ดิโอ คุณต้องรักษาชีพจรที่โถงทางเดิน120. 25-157. 25เต้นต่อนาทีและระยะเวลาของการออกกำลังกายควรมีอย่างน้อย 40 นาที10 นาทีก่อนสิ้นสุดการออกกำลังกาย ฉันแนะนำให้ค่อยๆ ลดความเร็วลง เพื่อให้ชีพจรค่อยๆ กลับสู่ระดับปกติ

ในศูนย์ออกกำลังกาย อุปกรณ์คาร์ดิโอแต่ละเครื่องมีฟังก์ชันวัดอัตราการเต้นของหัวใจ หรือใช้สายรัดข้อมือสำหรับออกกำลังกายที่บ้านนอกจากนี้ การใช้สร้อยข้อมือฟิตเนส คุณสามารถนับขั้นตอนที่ดำเนินการ... ตัวอย่างเช่น เมื่อวานฉันเดินมากกว่า 20, 000 เล็กน้อย

ครูสอนฟิตเนสนำเสนอโปรแกรมประเภทต่างๆ ในวันนี้เลือกสิ่งที่คุณชอบ

เพียงให้เราเห็นด้วยกับคุณว่าคุณจะเข้าร่วมกีฬาด้วยความยินดีเท่านั้นการออกกำลังกายควรให้กำลังใจคุณวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเพื่อนที่เชื่อถือได้และภักดีซึ่งคุณจะเดินทางไกลและมีความสุข

วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน?

เราทุกคนมักชอบพูดว่า: "ใช่ ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้"วลีที่ยอดเยี่ยม แต่จริงๆ แล้วฟังดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: "วันนี้ฉันขี้เกียจเกินไปที่จะทำสิ่งนี้"

ดูเหมือนว่าจะมีแรงจูงใจ ความก้าวหน้าด้วย แต่ความเกียจคร้านไม่ช้าก็เร็วเริ่มเตือนตัวเองวิธีจัดการกับสัตว์ประหลาดร้ายกาจตัวนี้? พยายามกำหนดเส้นตายที่รัดกุมสำหรับตัวคุณเอง โดยคุณต้องบรรลุพารามิเตอร์บางอย่าง

เพียงประเมินความสามารถของคุณอย่างมีสติทุกคนรักเทพนิยาย แต่การลดน้ำหนักส่วนเกิน 30 กิโลกรัมใน 2 วันจะไม่ทำงานวิธีการที่มีประโยชน์หลายประการ:

• เก็บไดอารี่อาหารเขียนรายละเอียดอาหารประจำวันของคุณอย่างละเอียดคุณกินเค้กมัฟฟินหรือคัพเค้กหรือไม่? เขียนเกี่ยวกับข้อผิดพลาดนี้ด้วยคุณได้สร้างสถิติใหม่ 1K ไมล์หรือไม่? อย่าลืมบอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้! พารามิเตอร์รูปร่างมีขนาดเล็กลงหรือไม่? เขียนตะโกนด้วยความยินดี! ดังนั้น คุณจะเห็นไดนามิกคงที่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติม และความเกียจคร้านก็หมดไป
• ให้รางวัลตัวเอง. ตัวอย่างเช่น หากคุณบรรลุเป้าหมายหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งแล้ว ก็ขอบคุณตัวเองซื้อตั๋วหนัง พักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ เยี่ยมชมร้านเสริมสวย

ความเกียจคร้านไม่ใช่เพื่อนที่น่าเชื่อถือที่สุดในชีวิตพยายามเลิกติดต่อกับเธอโดยเร็วที่สุด

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม

คุณควรเก็บภาพไว้ในหัวเสมอ - ทำไม และทำไมคุณถึงลดน้ำหนักหากในจินตนาการของคุณวาดความว่างเปล่าสีดำก็จะไม่เกิดผลนึกภาพเป้าหมายของคุณเสมอ จินตนาการถึงผลลัพธ์สุดท้าย

การทำงานที่ซื่อสัตย์และการแสดงภาพความฝันของคุณเป็นสองปัจจัยที่สำคัญที่สุด! ดังนั้น จึงมีการค้นพบแรงจูงใจ คุณได้สร้างนิสัยที่ดี กำจัดความเกียจคร้าน ยังมีคำแนะนำอะไรอีกเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม:

สร้างกิจกรรมสำหรับทุกวัน

แฟนซีของว่างแสนอร่อย? ขับไล่ความคิดที่ไม่ดีนี้ออกไปจากคุณทันทีสร้างกิจกรรมที่คุณทำทุกวันเช่น เริ่มเรียนภาษาอังกฤษลองนึกภาพว่าในเวลาไม่กี่เดือน คุณจะไม่เพียงแต่มีรูปร่างเพรียว แต่ยังกระชับลิ้น

นอกจากนี้คุณต้องเรียนภาษาอังกฤษทุกวันคุณจะไม่มีเวลามากเกินไปที่จะกินขนมหรือของว่างที่บาร์

ต้องการเหมือนคุณ

คุณมีแฟนสวยที่ผอมกว่าคุณไหม? ลงทะเบียนกับพวกเขาในสระว่ายน้ำหรือซาวน่าคุณไม่ต้องการที่จะมีรูปร่างเหมือนพวกเขาและอาจดีกว่านี้หรือ? คุณจะถูกขับเคลื่อนด้วยความปรารถนาที่จะดูดีกว่าคนอื่นนี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กผู้หญิง

วัดผลทุกสัปดาห์

ในการติดตามการเปลี่ยนแปลงของปริมาตร ให้นำเทปวัดออกเป็นประจำคุณไม่ควรทำเช่นนี้ทุกวัน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงจะเล็กน้อยแต่เมื่อคุณเปรียบเทียบผลลัพธ์ทั้งสองกับความถี่เจ็ดวัน คุณจะต้องประหลาดใจอย่างแน่นอนคุณจะมีแรงจูงใจในการทำงานกับตัวเองมากขึ้นไปอีก

มองจากภายนอก

ขอให้เพื่อนของคุณถ่ายทำคุณขณะเต้นรำหรือเล่นกีฬาเมื่อคุณส่องกระจก มันบิดเบือนภาพและไม่ได้ให้ข้อมูลที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับความงามของร่าง

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมที่ยอดเยี่ยมสำหรับคำแนะนำที่มีอยู่แล้วข้างต้นลองใช้สิ่งหนึ่งแล้วผลลัพธ์จะไม่นาน

ที่รัก! เราตรวจสอบรายละเอียดในหัวข้อที่สำคัญและสำคัญมากซึ่งทำให้มนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามทั้งหมดกังวลฉันหวังและเชื่อว่าคุณได้เรียนรู้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ เรียนรู้สิ่งใหม่มากมาย และนำประสบการณ์ที่ได้รับมาปฏิบัติด้วยไฟในดวงตาของคุณ

ไม่มีอะไรอย่ากลัว, ไม่ฟังใครจากภายนอก. เชื่อเพียงเสียงเรียกร้องจากหัวใจของคุณ แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์อย่างแน่นอนคำพูดจากนักเขียนชาวออสเตรีย Leopold von Sacher-Masoch: "บทกวีช่างงดงาม ช่างงดงามยิ่งนัก!

ฉันแน่ใจว่าผู้หญิงทุกคนต้องการคำชมเหมือนกันเกี่ยวกับรูปร่างของเธอ