สมูทตี้สามารถเพิ่มหรือจำเป็นสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพนี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความอยากอาหารและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นวิธีทำสมูทตี้ผลไม้และผัก? อย่างไรและเมื่อไหร่ที่จะดื่มพวกเขา? ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
สมูทตี้คืออะไร?
สมูทตี้เป็นน้ำผลไม้ปั่นผสมลงในเครื่องปั่นสมูทตี้เตรียมจากผลไม้สดและผลเบอร์รี่หรือผักฉ่ำ ๆ โดยเติมนม โยเกิร์ต น้ำผลไม้สด น้ำผึ้ง ถั่ว ข้าวโอ๊ตคุณยังสามารถเพิ่มวิตามินสีเขียวลงในค็อกเทลวิตามินอันที่จริง สมูทตี้เป็นน้ำผลไม้ปั่นที่รู้จักกันดี ตีเป็นโฟมในต่างประเทศ วิตามินเชคได้รับความนิยมมาอย่างยาวนานเราพบเขาเมื่อไม่นานนี้เอง
เมื่อไหร่จะดื่มสมูทตี้?
สมูทตี้สามารถใช้เป็นของหวานหรือคุณสามารถใช้แทนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งได้หากคุณเติมของเหลวจำนวนมากลงในค็อกเทลวิตามิน คุณสามารถดื่มมันโดยใช้หลอดดูดและถ้าคุณได้ครีมน้ำซุปข้นคุณต้องกินมันในช้อนเล็ก ๆในสภาพอากาศร้อน คุณสามารถเติมน้ำแข็งลงในสมูทตี้และดื่มเป็นค็อกเทลแสนสดชื่นสมูทตี้ที่ทำจากผลเบอร์รี่เปรี้ยวเป็นยาแก้เมาค้างที่ยอดเยี่ยมค็อกเทลวิตามินนี้ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารอาหารจำนวนมาก
วิธีทำสมูทตี้?
การทำสมูทตี้เป็นเรื่องง่ายเมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้บดผลไม้หรือผลเบอร์รี่ในเครื่องปั่นและเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมหากต้องการเด็ก ๆ เพลิดเพลินกับน้ำซุปข้นผลไม้วิตามินเพื่อสุขภาพสมูทตี้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมใน 3 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัมหากคุณตั้งใจที่จะลดน้ำหนักให้นานขึ้น คุณต้องรวมเนื้อ ปลา และคอทเทจชีสไว้ในอาหาร
สูตรสมูทตี้
เราขอเสนอ 10 สูตรสมูทตี้แสนอร่อยที่คุณสามารถเตรียม ผสม และเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดได้
น้ำกล้วยปั่น
- กล้วย - 1 ชิ้น;
- นม - 150 กรัม;
- น้ำตาลวานิลลา - หยิก
สตรอว์เบอร์รี่ปั่น
- สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง - 100 กรัม (คุณสามารถบดในฤดูร้อนและแช่แข็งในถ้วยโยเกิร์ต);
- น้ำ - 150 กรัม;
- ถั่วสับ - 20 กรัม;
- อบเชย - หยิก
ข้าวโอ๊ตปั่นกับลูกเกด
- ลูกเกด (ในรูปแบบใดก็ได้ แต่ไม่ใช่แยมหวานของคุณยาย) - 100 กรัม
- นม - 100 กรัม;
- ข้าวโอ๊ต - 3 ช้อนโต๊ะ ล.
น้ำส้มแครอทปั่น
- แครอทน้ำซุปข้น (สด) - 50 กรัม;
- ส้ม - 1 ชิ้น;
- น้ำ - 100 กรัม;
- สะระแหน่ ผักชีฝรั่ง หรือผักใบเขียวใดๆ
ช็อคโกแลตปั่นกับกล้วยและถั่ว
- นม - 100 กรัม;
- กล้วย - 1 ชิ้น;
- ช็อคโกแลตขม - 50 กรัม (ขูดบนกระต่ายขูดละเอียด);
- อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือถั่วใดๆ - 30 กรัม
กล้วยกีวีส้มปั่น
- กล้วย - 1 ชิ้น;
- กีวี - 2 ชิ้น;
- ส้ม - 1 ชิ้น;
- น้ำ - 100 กรัม
สมูทตี้แอปเปิ้ล-มะนาวกับสมุนไพร
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- มะนาว - วงกลมใจกว้าง 1 วงเนื่องจากเรามักจะหั่นเป็นชา
- คื่นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง - 50 กรัม;
- น้ำ - 100 กรัม
สมูทตี้นมกล้วยและซีเรียล
- กล้วย - 1 ชิ้น;
- นม - 150 กรัม;
- ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ;
- เมล็ดข้าวสาลีแตกหน่อ - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
- น้ำตาลวานิลลา.
สมูทตี้แตงกวาและอะโวคาโด
- แตงกวา - 1 ลูกเล็ก;
- น้ำมะนาวหรือน้ำส้ม - 2 ช้อนโต๊ะ;
- อะโวคาโด - สุกครึ่ง (นิ่ม);
- น้ำสับปะรด - 100 กรัม
สมูทตี้มะเขือเทศ (มะเขือเทศ)
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น (คุณสามารถนำน้ำผลไม้สำเร็จรูป 50-100 กรัม)
- พริกหวาน - 1 ชิ้น;
- ผักใบเขียว - กิ่งสองสาม;
- น้ำ - 100 กรัม;
- เกลือ.
หากคุณได้รับเชิญให้ไปพักผ่อนและต้องการมีรูปร่างที่ดีหรือกำลังจะไปทะเลและต้องการที่จะดูดีในชุดว่ายน้ำบนชายหาด คุณสามารถอดอาหารปั่นสัก 2-3 วันก่อนหน้านั้นได้คุณจะดูดีและรู้สึกดีตอนนี้เหลือเพียงเก็บกระเป๋าเดินทาง ใส่รองเท้าส้นเตี้ยและส้นเข็มที่สวยงามที่สุด แล้วคุณจะได้ไปทะเลหรือไปเฉลิมฉลองโดยไม่ต้องปฏิเสธอะไรเลยหลังจากวันหยุดหรือวันหยุด คุณจะต้องนั่งสมูทตี้อีกสองสามวัน - และไม่มีร่องรอยของงานฉลองเหลืออยู่บนร่างของคุณ