ลบ 10 กก. ต่อสัปดาห์สำหรับอาหารแตงโม

แตงโมลายที่สวยงามไม่เพียงทำให้เราพอใจในรสชาติเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์กับรูปร่างด้วยอาหารแตงโมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักกำจัดสารพิษลบ 10 กก. เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - โบนัสที่ดีที่คุณจะได้รับจากการสังเกต

การลดน้ำหนักด้วยอาหารแตงโมจะช่วยชำระร่างกายการใช้อาหารอดอาหารเช่นนี้มีประโยชน์เป็นครั้งคราวสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักและ "ล้าง" ทางเดินอาหาร

ประโยชน์ของเบอร์รี่

แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก:

• ซึ่งแตกต่างจากวิธีการลดน้ำหนักแบบอื่นซึ่งขาดสารอาหาร อาหารจะเสริมสร้างร่างกายด้วยโพแทสเซียมและวิตามินที่จำเป็น C, A, PP, B₁, วี₂, วี₆. . . หากคุณกินแตงโมอย่างน้อย 150 กรัมต่อวัน คุณจะได้รับแมกนีเซียมในปริมาณต่อวัน
• ข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารนั้นง่ายมากแม้แต่กับผู้ที่ปฏิเสธการกินอย่างหนักมันให้ความรู้สึกอิ่มและการสูญเสียปอนด์พิเศษเกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายรวมทั้งไขมันในร่างกายลดลงผลไม้ทำงานได้ดีสำหรับโรคไต
• เนื้อของมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งดีต่อลำไส้ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ
• แม้แต่เมล็ดพืชก็ยังมีประโยชน์ พวกเขาสามารถกำจัดเวิร์มได้
• ในโรคตับเฉียบพลันและเรื้อรัง น้ำเบอร์รี่จะช่วยขจัดสารพิษออกจากเซลล์

นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีโภชนาการมากที่สุดปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมเพียง 38 กิโลแคลอรี

แตงโมมักใช้เพื่อรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เนื่องจากมันล้างแบคทีเรีย E-coli ที่ทำให้เกิดโรคออกจากกระเพาะปัสสาวะแนะนำให้ใส่ผลไม้ในเมนูสำหรับโรคเกาต์แมกนีเซียมและธาตุเหล็กที่มีอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ นั้นมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคโลหิตจาง และกรดโฟลิกนั้นดีต่อสุขภาพในหลอดเลือด

ข้อเสียของการลดน้ำหนักแตงโม

แม้จะมีแง่บวกทั้งหมด แต่อาหารแตงโมสามารถทำร้ายร่างกายได้:

• ความคิดเห็นมากมายอ้างว่าเทคนิคนี้นำไปสู่การลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์แต่ข้อเสียเปรียบหลักคือการเพิ่มภาระในระบบทางเดินปัสสาวะภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นได้หากมีนิ่วในไตด้วยการวินิจฉัยดังกล่าว ควรทำแม้กระทั่งวันอดอาหารแตงโมหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณเท่านั้น
• ปริมาณน้ำตาลในเนื้อคือ 75% (สำหรับการเปรียบเทียบในกลูโคสคือ 100%) ดังนั้นผู้ที่เป็นเบาหวานควรใช้เบอร์รี่อย่างระมัดระวัง
• ข้อเสียเปรียบหลักของโภชนาการดังกล่าว (เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย) คือการขาดไขมันและโปรตีนที่จำเป็นสำหรับร่างกายในเนื้อ
• อาหารโมโนมาพร้อมกับความอ่อนแอและสุขภาพไม่ดีนั่นคือเหตุผลที่ควรสังเกตสิ่งเหล่านี้เป็นเวลาสองสามวัน แม้ว่าผลลัพธ์จะเป็นที่น่าพอใจมากก็ตาม

ต้องจำไว้ว่าการลดน้ำหนักในระบบอาหารนี้ส่วนใหญ่เกิดจากผลขับปัสสาวะของผลิตภัณฑ์แตงโมเป็นน้ำ 90%

การเลือกแตงโมสุก

1. เวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยผลเบอร์รี่คือเดือนสิงหาคมและกันยายนเป็นช่วงที่ผลไม้สุกและอร่อยที่สุด
2. สังเกตว่าแตงโมขายที่ไหนหากซื้อจากตลาด ให้วางถาดไว้บนตำแหน่งที่สูงขึ้นนอนอยู่บนพื้นโดยไม่มีผ้าปูที่นอนและแม้กระทั่งใกล้กับถนนผลไม้ได้ดูดซับสารเชิงลบจากชั้นบรรยากาศแล้ว
3. หมุนผลไม้เล็ก ๆ ตรวจสอบอย่างระมัดระวังจากทุกด้านไม่ควรมีรอยขีดข่วน รอยแตก (แม้แต่ขนาดเล็ก) รอยเจาะและรอยบุบบนพื้นผิวสีของแตงโมสุกจะสม่ำเสมอและสดใสเปลือกของผลไม้ที่ยังไม่สุกสามารถเจาะด้วยเล็บมือได้ง่าย และถ้าถูแล้วจะมีกลิ่นเด่นชัดของหญ้าตัด
4. มองหาจุดสีเหลืองสว่างบนผิวหนังมันเกิดขึ้นที่จุดที่สัมผัสกับผลไม้ที่กำลังเติบโตกับพื้นดินหากเฉดสีอ่อนหรือไม่สม่ำเสมอ แสดงว่าคุณกำลังเผชิญกับผลิตภัณฑ์ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ
5. มีคนไม่มากที่รู้ว่าคุณสามารถหาแตงโมสุกที่หางได้ในผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์จะแห้งและแตกง่าย ส่วนผลที่ยังไม่สุกจะขาดหายไปโดยสมบูรณ์ (ตัดขาดโดยผู้ขายที่ไร้ยางอาย) หรือแบบอ่อน
6. หากคุณเคาะผลไม้ที่สุกแล้ว เสียงจะกลับมาชัดเจนและชัดเจน ซึ่งไม่สามารถพูดถึงแตงโมที่ยังไม่สุกหรือสุกเกินไปได้
7. มองหาผลไม้ที่มีก้นแบนและมีวงกลมสีน้ำตาลขนาดใหญ่กำกับไว้นี่คือ "สาว"เชื่อกันว่าหวานและอร่อยกว่าแต่ผลเบอร์รี่เพศผู้จะมีก้นนูนและมีจุดสีน้ำตาลเล็กน้อย
8. และแน่นอนว่าต้องขอใบรับรองคุณภาพเสมอเมื่อซื้อสำหรับแตงโมที่โตเต็มที่และโตอย่างเหมาะสม กระดาษนี้จะระบุสถานที่ปลูกและเก็บ วันที่เก็บเกี่ยว และองค์ประกอบของวิตามิน

ผลสุกควรมีความสว่างปานกลางโดยไม่มีเฉดสีภายนอกและเส้นแสงจำไว้ว่าเนื้อผลสุกจะหยาบไม่เรียบเพื่อป้องกันตัวเองและครัวเรือนของคุณ 100% พยายามอย่ากินแตงโมที่เปลือกโลกเพราะมันอยู่ในเนื้อเยื่อที่อยู่ติดกับมันซึ่งมีไนเตรตทั้งหมดอยู่ในเนื้อเยื่อ

ประเภทของอาหาร

อาหารมีหลายประเภทคุณต้องเลือกตามจำนวนกิโลกรัมส่วนเกิน:

• โปรแกรมแตงโมชนิดแข็งเราสังเกตมันไม่เกิน 7 วันไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการพิเศษก่อนเริ่มอาหารหลักมีเพียงแตงโมและน้ำเท่านั้น ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์อื่นโดยเด็ดขาดตามความคิดเห็นของผู้หญิง วันละครั้งคุณสามารถที่จะกินแครกเกอร์หรือขนมปังที่มีรำ (ไม่เกิน 200 กรัม) ถ้ามันยากมากการออกจากอาหารประเภทนี้ควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังแนะนำอาหารในอาหารควรค่อยเป็นค่อยไปในวันแรกเราเริ่มกินผลิตภัณฑ์นมหมักจากนั้นเราก็แนะนำน้ำซุปข้นผักแล้วก็โจ๊ก
• วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักเป็นเวลา 10 วันเราใช้เนื้อวันละ 2 ครั้ง - ในตอนเช้าและตอนเย็นนอกจากแตงโมแล้ว เมนูยังมีซีเรียล ผักและผลไม้การสังเกตอาหารดังกล่าวตามรีวิวคุณจะบอกลา 5 กิโลกรัมใน 10 วันในการรวมผลลัพธ์ เราดำเนินการให้เสร็จสิ้นอย่างถูกต้องเราให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์นมหมัก ซีเรียล ปลา
• มุมมองขนถ่ายฟรีอาหารนี้มีประสิทธิภาพน้อยกว่าเนื่องจากการใช้แตงโมมีให้เพียงวันละครั้งในตอนเช้าโปรแกรมดังกล่าวรับประกันการลดน้ำหนัก 2-4 กิโลกรัมใน 14 วันแต่ความคิดเห็นจำนวนมากเกี่ยวกับผู้ที่ลดน้ำหนักตามระบบดังกล่าวระบุว่าผลลัพธ์จะคงอยู่นานกว่าเมื่อปฏิบัติตามข้อจำกัดที่เข้มงวด

ตัวอย่างเช่น พิจารณาเมนู 1 วันสำหรับวิธีลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย:

อาหารเช้า	เนื้อ (ประมาณ 0. 5 กก. )
อาหารกลางวัน	ชาน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
อาหารเย็น	ผักอบหรือซุปผัก
ของว่างยามบ่าย	1 แอปเปิ้ล
อาหารเย็น	ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

การปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวเพียงปีละครั้งจะช่วยให้มีรูปร่างในช่วงเวลาที่เหลือ

ตัวเลือกแบบผสม

อาหารผสมได้รับความนิยมอย่างมากและมีการวิจารณ์ในเชิงบวกมากมายพวกเขาอยู่บนพื้นฐานของการบริโภคแตงโมสลับกับอาหารที่ได้รับอนุญาตนี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• ขนมปังและแตงโมตามคำวิจารณ์ นี่เป็นอาหารที่ง่ายที่สุดต้านทานได้ไม่ยากเพราะการโจมตีจากความหิวมักไม่ถูกทรมานดังนั้นพื้นฐานของเทคนิคคือขนมปังดำและแตงโมในหนึ่งวันคุณสามารถกินแป้งได้ 2 ชิ้นตากในกระทะหรือเครื่องปิ้งขนมปังและที่จริงแล้วผลไม้ที่มีน้ำตาล (แตงโม 1 กิโลกรัมต่อน้ำหนัก 10 กิโลกรัม)สัดส่วนการดื่มประกอบด้วยน้ำบริสุทธิ์มากถึง 1. 5 ลิตรและชาไม่หวานอนุญาตให้เสริมเมนูด้วยขนมปังหรือแอปเปิ้ล 1 ชิ้น แต่นี่เป็นวิธีสุดท้ายกระบวนการนี้ใช้เวลาไม่เกิน 10 วันและจะทำให้คุณพอใจกับการกำจัด 8 กก.
• แตงโมบัควีทอาหารประเภทนี้คำนวณเป็นเวลา 7 วันเป็นผลให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 กก. อาหารประจำวันมีทั้งผลเบอร์รี่และบัควีท สลัดเนื้อไม่ติดมันและผัก
• แตงโมและ kefirนี่คืออาหารขนถ่ายสำหรับร่างกายซึ่งเกี่ยวข้องกับการสลับเนื้อและ 200 มล. kefir ทุก 3 ชั่วโมงอาหารดังกล่าวจะช่วยชำระล้างลำไส้ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงการทำงานของไตผลลัพธ์จะเป็นลบ 3 กก. น้ำหนักเกินแต่คุณสามารถ "นั่ง" ในโปรแกรมขนถ่ายดังกล่าวได้ไม่เกิน 3 วัน
• แตงกวาและแตงโมนี่เป็นอาหารที่น่าสนใจมากเพราะเป็นการผสมผสานอาหาร 2 ชนิดที่คล้ายคลึงกันแตงกวาและแตงโมเป็นน้ำ 90% และอุดมไปด้วยสารอาหารผลของการปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นเวลา 14 วัน จะเป็นการทำความสะอาดผิวและการย่อยอาหารให้เป็นปกติ2 สัปดาห์ คุณสามารถกินได้เพียง 1 กิโลกรัมต่อวันแตงกวา 1 กก. เยื่อกระดาษข้อกำหนดเบื้องต้นคือการดื่มน้ำปริมาณมากตามรีวิวโปรแกรมนี้ได้ผลดีที่สุดใน 2 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 15 กก.
• แอปเปิ้ลและแตงโมอาหารทั่วไปอีกประเภทหนึ่งบรรทัดล่างคือการสลับวันแตงโมและแอปเปิ้ลคุณควรเริ่มต้นด้วยเบอร์รี่ปริมาตรถูกกำหนดเป็น 1 กก. แตงโม 10 กก. น้ำหนักไม่เกิน 1. 5 กก. แอปเปิ้ลต่อวันอนุญาตให้รับประทานอาหารได้ไม่เกิน 10 วันนี่เป็นกฎที่เด็ดขาดไม่เช่นนั้นจะมีความเสี่ยงสูงที่จะส่งผลร้ายต่อร่างกายผลที่ได้คือน้ำหนักลดลง 7 กก.
• แตงโมและข้าวการผสมผสานผลิตภัณฑ์ที่ผิดปกติมีผลดีมากน้ำหนักด้วยอาหารดังกล่าวหายไปอย่างรวดเร็ว แต่คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการขั้นแรกให้สัดส่วน - แตงโมคำนวณเป็น 1 กก. เยื่อกระดาษสำหรับ 20 กก. ลดน้ำหนัก; ข้าว - มากถึง 250 กรัมต่อวันประการที่สอง ประเภทของซีเรียล - เลือกสีน้ำตาล นึ่งหรือป่ายาขัดสีขาวธรรมดาจะไม่ได้ผล เนื่องจากไม่มีวิตามินที่จำเป็นประการที่สาม ชุดของชำ - จำกัดเมนูของคุณให้เหลือแต่ข้าวและแตงโมเท่านั้นในกรณีที่รุนแรงด้วยความหิวโหยและความอ่อนแออย่างรุนแรงคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่และชีสกระท่อมไขมันต่ำได้เล็กน้อยคุณสามารถเก็บอาหารนี้ไว้ได้ 3 ถึง 5 วัน

วิธีการลดน้ำหนักนี้สามารถตอบสนองทุกความคาดหวังแต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือสิ่งสำคัญที่สุดคือการออกจากอาหารมันกินเวลานานถึง 10 วันและเฉพาะความสมบูรณ์ที่ถูกต้องเท่านั้นที่จะรวมผลลัพธ์

วันขนถ่าย

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการ จำกัด ตัวเองในอาหารเป็นเวลานานและกลัวอาหารโมโนพอสมควรวันอดอาหารก็เหมาะซึ่ง "เอาไป" 1 กก. น้ำหนักเกิน. มีหลายตัวเลือกสำหรับการสังเกตวิธีนี้:

1. คุณสามารถบริโภคได้ประมาณ 1. 5 กิโลกรัมต่อวันเนื้อแตงโมเราแบ่งจำนวนทั้งหมดออกเป็น 5-6 การออกงานคุณต้องดื่มน้ำเปล่าหรือชาที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น
2. ตัวเลือกที่สองขึ้นอยู่กับข้อห้ามของของเหลวใด ๆในระหว่างวันคุณสามารถกินได้เฉพาะผลเบอร์รี่ในอัตรา 1 กก. เยื่อกระดาษสำหรับ 10 กก. น้ำหนัก.
3. ตัวเลือกที่สามให้ประมาณ 2 กก. เนื้อและขนมปังรำ 2 ชิ้นต่อวัน
4. ประเภทที่สี่จะดึงดูดคนรักแตงโมจริงๆช่วงนี้กินได้ 1 กก. แตงโมและประมาณ 0. 5 กก. แตง

ข้อห้าม

วันอดอาหารบนผลไม้เล็ก ๆ เช่นอาหารมีข้อห้าม:

• ภูมิคุ้มกันลดลงหลังการเจ็บป่วย
• น้ำตาลในเลือดสูง
• แนวโน้มที่จะบวมน้ำ;
• การตั้งครรภ์;
• นิ่วในไต

บ่อยครั้งที่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักถามว่าเป็นไปได้ไหมที่จะรวมแตงโมในเมนูของวิธีการต่างๆเราตอบ: โปรตีน Keto, Maggi และระบบ Ducan ได้รับอนุญาตให้กินผลเบอร์รี่ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ

คืนนี้ได้ไหม

หลายคนเลือกผลิตภัณฑ์กระชับสัดส่วนนี้โดยเฉพาะยังคงเพราะไม่เพียงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ยังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินสารพิษและสารพิษแตงโมในการควบคุมอาหารไม่ใช่ตัวเลือกที่ไม่ดีเพราะจะช่วยป้องกันการปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็ง ชะลอความชราของร่างกาย และปรับปรุงสภาพของเส้นผมและเล็บ

ไม่มีกฎเกณฑ์เฉพาะสำหรับการเลือกช่วงเวลาของวันในการรับประทานผลไม้รสหวานสามารถบริโภคได้ในเวลากลางคืนในปริมาณที่พอเหมาะนักโภชนาการบางคนเชื่อว่าตอนเย็นเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับอาหารแตงโม เนื่องจากในเวลากลางคืนร่างกายได้รับการฟื้นฟู และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ระบบขับถ่าย

ความคิดเห็นของคนลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นของผู้ที่กำลังลดน้ำหนักนั้นมีความหลากหลายมากผู้หญิงบางคนทนต่อการลดน้ำหนักประเภทนี้ได้โดยง่ายโดยไม่รู้สึกหิว ในขณะที่คนอื่นๆ พบว่ามันยากมีหลายกรณีที่ร่างกายตอบสนองต่อผลเบอร์รี่ที่มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อผู้ที่กินแต่เนื้อในช่วงวันถือศีลอดจะรู้สึกแย่

แสดงความอดทนและความมุ่งมั่น คุณจะรักระบบลดน้ำหนักแตงโม! ลบ 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ - ผลการขนถ่ายสูงสุดของการต่อสู้ที่ยากแม้เหนื่อยกับการมีน้ำหนักเกินและตัวคุณเอง