4 ตัวเลือกอาหารบัควีทและสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ในบรรดาอาหารจำนวนมาก เป็นการยากที่จะเลือกอาหารที่ไม่ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินจำนวนมาก และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาสมดุลของสารอาหารได้แม้ในการควบคุมอาหารอย่างจำกัดนั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมอาหารบัควีทจึงเป็นที่นิยมในแง่ของประโยชน์ groats แทนที่ชุดอาหารทั้งชุด ดำเนินการอย่างรวดเร็ว และราคาไม่แพง

ความลับทั้งหมดอยู่ในการเตรียมโจ๊กให้ถูกต้อง ซึ่งเป็นอาหารหลัก จะเปลี่ยนร่างกายเป็นโหมดกำจัดไขมันสะสม ของเหลวส่วนเกิน และบัลลาสต์อื่นๆ

ประโยชน์ของบัควีทต่อร่างกายมนุษย์

ในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ บัควีทเป็นหนึ่งในธัญพืชชั้นนำในหมู่ธัญพืชโปรตีนในนั้นเกือบจะเหมือนกับในเนื้อสัตว์ซึ่งทดแทนอาหารมังสวิรัติได้สำเร็จและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งแตกต่างจากซีเรียลส่วนใหญ่ มีขนาดเล็กมาก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่กำลังลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน บัควีทอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งหมายความว่าสามารถทำความสะอาดตับและทางเดินอาหารทั้งหมดได้

เนื้อหาของวิตามินและธาตุขนาดเล็กในซีเรียลนี้เป็นหัวข้อแยกต่างหากวิตามินบีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหัวใจและสมอง ให้การมองเห็นที่ดีและความสมดุลของเกลือน้ำ และวิตามิน P นั้นดีต่อหลอดเลือด

กรดโฟลิก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เหล็ก สังกะสี และรายการธาตุอื่นๆ และกรดที่มีประโยชน์ ทำให้บัควีทขาดไม่ได้สำหรับการเติมเต็มความมีชีวิตชีวา เมแทบอลิซึมของเซลล์ และไขมัน

นั่นคือเหตุผลที่เมนูโจ๊กบัควีทเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ เด็ก และทุกคนที่ใส่ใจในสุขภาพของตนเองและแน่นอนในการควบคุมอาหารของผู้ควบคุมน้ำหนักด้วยคุณสมบัติที่มีคุณค่าเช่นนี้ บัควีทจึงมีปริมาณแคลอรีต่ำและสามารถขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินและสารที่ไม่จำเป็นอื่น ๆ ออกจากร่างกายได้การผสมผสานที่ประสบความสำเร็จดังกล่าวเป็นพื้นฐานของอาหารบัควีท

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับซีเรียล

เนื่องจากความคลาดเคลื่อนง่าย บัควีทจึงไม่มีข้อห้ามในการใช้แต่แนะนำในปริมาณที่จำกัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังในทางเดินอาหาร โดยมีแนวโน้มที่จะกระตุกและท้องร่วง รวมทั้งในระหว่างกระบวนการอักเสบในระบบย่อยอาหาร

ระยะเวลาของอาหารบัควีทและการลดน้ำหนักที่เป็นไปได้

ด้วยประโยชน์ทั้งหมดของบัควีทระยะเวลาสูงสุดที่อนุญาตของอาหารโดยพิจารณาจากมันโดยไม่มีอันตรายต่อร่างกายคือ 14 วันนอกจากนี้การลดน้ำหนักที่เด่นชัดที่สุดเกิดขึ้นในสัปดาห์แรกดังนั้น นักโภชนาการจึงได้พัฒนาทางเลือกสำหรับช่วงเวลาต่างๆ - เป็นเวลาสาม ห้า เจ็ดวัน และเป็นเวลาสองสัปดาห์ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการรับประทานอาหารแบบโมโนเป็นเวลานานซึ่งในกรณีนี้คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่อ่อนโยนกว่าได้

ในช่วงระยะเวลาหนึ่งจะไปได้กี่กิโลกรัมก็ไม่สามารถบอกได้อย่างแน่นอนทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำหนัก "เริ่มต้น" และมวลของลักษณะเฉพาะอื่นๆโดยเฉลี่ยแล้วในหนึ่งสัปดาห์สามารถลดน้ำหนักได้ 1. 5 ถึง 3 กก. และในสอง - จาก 3 ถึง 6 กก. กระบวนการนี้ยิ่งชัดเจน ยิ่งมีปอนด์มากขึ้นในร่างกายคุณสามารถทำซ้ำหลักสูตรการลดน้ำหนักบัควีทได้ไม่เกินหนึ่งเดือนครึ่งหลังจากครั้งก่อน

วิธีปรุงโจ๊กไดเอทที่ถูกต้อง

บัควีทสำหรับการลดน้ำหนักจัดทำขึ้นในลักษณะพิเศษ: ต้องนึ่งไม่ต้มดังนั้นจึงสะดวกกว่าในการปรุงอาหารตามปริมาณที่ต้องการในแต่ละวันบัควีท groats 500 กรัมในตอนเย็นควรเทน้ำเดือดในปริมาณ 1. 5 ลิตรปิดฝาแล้วใส่ในที่อบอุ่นหรือห่อด้วยผ้าห่มในตอนเช้าโจ๊กอาหารร่วนจะพร้อมรับประทาน

ได้ตัวเลือกที่เร็วกว่าโดยใช้กระติกน้ำร้อนเทซีเรียลหนึ่งแก้วลงในขวดของเขาแล้วเทน้ำเดือดสองแก้วแล้วปิดฝาการแช่ 45 นาทีก็เพียงพอแล้วที่โจ๊กจะพร้อม

ในรูปแบบนี้ ธัญพืชคงคุณค่าของมันไว้มากที่สุดโจ๊กอาหารไม่รวมสารเติมแต่งในรูปของเกลือ น้ำตาล น้ำมัน เครื่องเทศและซอส

ความหลากหลายของอาหารบัควีท

ความหลากหลายของอาหารที่ทำจากบัควีทนั้นค่อนข้างกว้างขวางตัวเลือกที่มีชื่อเสียงที่สุด:

• บัควีทที่เข้มงวด
• ประหยัด (รักษา);
• บัควีท kefir;
• บัควีทและแอปเปิ้ล
• บัควีทและผัก
• บัควีทกับผลไม้แห้ง
• ด้วยผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำ
• กับผัก ปลาไม่ติดมัน และเนื้อไม่ติดมัน

อาหารที่เข้มงวดเกี่ยวข้องกับการใช้บัควีทนึ่งและน้ำโดยเฉพาะ kefir จำนวนเล็กน้อยในบางครั้ง แต่ตัวเลือกนี้เป็นการทดสอบความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงที่นิยมมากที่สุดคือ buckwheat-kefir ซึ่งช่วยให้นอกเหนือจากโจ๊กถึงหนึ่งลิตรของ kefir ต่อวัน

อาหารบัควีทที่ประหยัดสำหรับการลดน้ำหนักยังใช้เป็นยาบรรเทาร่างกายเธออนุญาตให้คุณเพิ่มคอทเทจชีสเล็กน้อยในอาหารเช้าบัควีท เนื้อไม่ติดมันสำหรับอาหารค่ำ เช่นเดียวกับอาหารว่างหนึ่งมื้อต่อวันในรูปของแอปเปิ้ลหรือ kefir หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้วที่ไม่มีสารเติมแต่ง

การรวมผลไม้แห้ง (ไม่เกินห้าถึงหกชิ้นต่อวัน) หรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาจะช่วยให้ผู้ที่รู้สึกไม่สบายหากไม่มีน้ำตาลในอาหาร

ในรูปแบบใดๆ คุณสามารถดื่มน้ำไม่อัดลมธรรมดาหรือชาเขียวได้โดยไม่มีข้อจำกัด รับประทานอาหารสี่ถึงหกครั้งในระหว่างวัน และครั้งสุดท้ายคือ 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน

อาหารโมโน 3 วัน

เวอร์ชัน 3 วันไม่น่าจะใช่การควบคุมอาหาร แต่เป็นคอร์สลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ หรือตัวเลือกทดลองสำหรับผู้ที่ต้องการทดสอบความแข็งแกร่งก่อนจำกัดอาหารอีกต่อไปแต่แม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ หลายคนก็สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณสองกิโลกรัมและรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่น่าพอใจในสภาพผิวของพวกเขา

เป็นการดีที่สุดที่จะรับประทานอาหารบัควีทหรือบัควีทคีเฟอร์อย่างเคร่งครัด (มากถึง 1 ลิตรของ kefir ต่อวัน) ตลอดสามวันหากยากเกินไปหรือรู้สึกอ่อนแอเนื่องจากขาดน้ำตาล อนุญาตให้กินแอปเปิ้ล ส้ม หรือผลไม้แห้งบางชนิด

ไดเอท5วัน

หลักสูตรการรับประทานอาหารที่ยาวนานขึ้นช่วยให้ได้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโจ๊กที่มีแคลอรีต่ำในปริมาณที่หลากหลายมากขึ้น

	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
วันที่ 1	โจ๊กบัควีท, kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว, แอปเปิ้ล	โจ๊ก 200 กรัม สลัดผัก 200 กรัมกับน้ำมันมะกอก	บัควีทแช่ใน kefir ชาไม่หวาน
วันที่2	บัควีทแช่ใน kefir, แอปเปิ้ล, ชา	บัควีทแช่ใน kefir ผักสด 200 กรัม	บัควีทแช่ใน kefir ชาไม่หวาน
วันที่ 3	ในระหว่างวัน ให้กินบัควีทที่แช่ใน kefir 5 ส่วน ดื่มน้ำให้มากขึ้น
วันที่ 4	โจ๊กบัควีท, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม, kefir 0. 5 ถ้วย	โจ๊กบัควีท เนื้อไม่ติดมันต้ม ผักตุ๋น	โจ๊กบัควีท 100 กรัม kefir หนึ่งแก้ว
วันที่ 5	บัควีทสลับกับ kefir ทุก ๆ สองชั่วโมง + น้ำปริมาณมากและชาเขียว

คุมอาหาร 7 วัน

สำหรับการลดน้ำหนักที่จับต้องได้ แนะนำให้อดอาหาร kefir-buckwheat ตลอดทั้งสัปดาห์หรือตามแผนต่อไปนี้

	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
วันที่ 1	ข้าวต้ม kefir ครึ่งแก้ว	บัควีทอบไอน้ำแบบไม่ใช้น้ำมัน	โจ๊กบัควีทหรือหม้อตุ๋น kefir หนึ่งแก้ว
วันที่2	แพนเค้กบัควีท kefir หนึ่งแก้ว	ข้าวต้ม ผลไม้แห้ง	คีเฟอร์หนึ่งแก้ว
วันที่ 3	ข้าวต้ม ผลไม้แห้ง	ข้าวต้ม สลัดผักสด	ข้าวต้ม kefir หนึ่งแก้ว
วันที่ 4	ขนมปังบัควีท แพนเค้กบัควีท	ข้าวต้ม	ข้าวต้ม แอปเปิ้ล
วันที่ 5	ข้าวต้ม kefir หนึ่งแก้ว	สลัดกะหล่ำปลี บัควีททอด	แก้ว kefir ส้มหรือแอปเปิ้ล
วันที่ 6	คีเฟอร์หนึ่งแก้ว	บัควีทหั่นเต๋า	ข้าวต้มหรือหม้อ kefir หนึ่งแก้ว
วันที่ 7	แพนเค้กบัควีท kefir หนึ่งแก้ว	ข้าวต้ม ผลไม้แห้ง	คีเฟอร์หนึ่งแก้ว

คุมอาหาร 14 วัน

	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
วันที่ 1	ข้าวต้ม กาแฟไม่ใส่น้ำตาล	ซุปผัก	บัควีทกับผักอบ
วันที่2	ข้าวต้มกับผักชาไม่หวาน	ซุปบัควีทนมไม่ใส่น้ำตาล	บัควีท ไข่ต้ม ผักใบเขียว
วันที่ 3	ระหว่างวัน - โจ๊กบัควีทเติมน้ำ
วันที่ 4
วันที่ 5	ระหว่างวัน - บัควีทกับผลไม้แห้ง, ยาต้มโรสฮิป
วันที่ 6	บัควีท ชา	น้ำซุปไก่สมุนไพร	บัควีทกับกะหล่ำดอกในแป้ง
วันที่ 7	ข้าวต้มกับผัก	Okroshka กับไข่	บัควีท, ไข่
วันที่ 8	ข้าวต้ม คอทเทจชีส ชา	เนื้อลูกวัวต้มไขมันต่ำ 200 กรัม	ข้าวต้มกับผัก
วันที่ 9	ภายในสามวัน - บัควีทในน้ำ kefir ชาไม่หวาน
วันที่ 10
วันที่ 11
วันที่ 12	ข้าวต้ม ชา	ซุปผักเบา	บัควีท ถั่วหนึ่งกำมือ
วันที่ 13	ข้าวต้มผลไม้แห้ง	ซุปถั่วเลนทิล	ข้าวต้มกับผักและเห็ด
วันที่ 14	ข้าวต้ม คอทเทจชีสไขมันต่ำ	น้ำซุปใส่ไข่	โจ๊กอกไก่นึ่ง

ไดเอทก็อร่อยได้

ด้านล่างนี้คือสูตรอาหารที่คุณสามารถใช้เพื่อกระจายอาหารบัควีทของคุณและใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน

ซุปบัควีท

สำหรับน้ำสามลิตรเราใช้บัควีทหนึ่งแก้วและ:

• หัวหอม;
• แครอท;
• พริกหยวก;
• 2 มะเขือเทศ;
• กะหล่ำดอกสองสามชิ้น
• ความเขียวขจี

สับหัวหอม แครอท และมะเขือเทศอย่างประณีต และเคี่ยวด้วยน้ำมันพืชตามปริมาณขั้นต่ำใส่ลงในน้ำเดือดพร้อมกับบัควีทและผักอื่นๆ แล้วปรุงประมาณ 15 นาทีในตอนท้ายของการปรุงอาหาร เพิ่มสมุนไพรและเกลือเล็กน้อย

เวอร์ชันที่เข้มงวดน้อยกว่าช่วยให้ใส่มันฝรั่งและเนยใสหรือไข่ที่ตีเล็กน้อยได้

ข้าวต้มกับผัก

สำหรับบัควีทหนึ่งแก้ว คุณจะต้องใช้บวบขนาดกลาง พริกหยวก 1 ต้น ขึ้นฉ่าย 2 ต้น มะเขือเทศสด (หรือมะเขือเทศแห้งหนึ่งช้อนชา) สมุนไพรสดหรือสมุนไพรแห้งเพื่อลิ้มรส น้ำมันพืช 40 มล.

เท groats ด้วยน้ำเดือดสองแก้วแล้วพักไว้ในขณะเดียวกันให้ปอกและหั่นผักเป็นก้อนและพริกเป็นเส้นแล้วทอดในน้ำมันร้อนก่อนหน้านี้ น้ำมันสามารถเผาด้วยยี่หร่าบดหรือเครื่องปรุงรสที่ชื่นชอบอื่น ๆ เช่นเดียวกับมะเขือเทศแห้ง

รวมผักสำเร็จรูปกับบัควีทเติมน้ำพริกไทยและเกลือครึ่งแก้วนำมวลทั้งหมดไปต้มใต้ฝาแล้วปรุงด้วยไฟอ่อน ๆ อีก 15 นาทีหลังจากนั้นนำออกจากเตา ใส่สมุนไพรที่สับแล้ว พร้อมเสิร์ฟ

บัควีททอด

สำหรับซีเรียล 200 กรัม ให้ใช้ไข่ 1 ฟอง และหัวหอม 1 อันนอกจากนี้ คุณจะต้องใช้เกล็ดขนมปัง สมุนไพรสดและเกลือ รวมทั้งน้ำมันพืชสำหรับทอด

อย่างไรก็ตามอาหารทอดควรปรุงด้วยไอน้ำหรือในเตาอบ

ต้มบัควีทในน้ำเค็มจนนุ่มและเย็นสับหัวหอมเป็นก้อนแล้วใส่บัควีทพร้อมกับไข่ดิบใช้เครื่องบดเนื้อเพื่อเปลี่ยนส่วนผสมให้เป็นบัควีทสับเพิ่มเกล็ดขนมปังลงในเนื้อสับในปริมาณที่หนาพอที่จะทำเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย

เราปั้นด้วยมือที่เปียก ทอดหรือส่งไปยังหม้อต้มหรือเตาอบสองครั้ง

แพนเค้กบัควีท

แพนเค้กอาหารอบในเตาอบตามสูตรนี้มีความเขียวชอุ่มและอ่อนโยนบัควีท 300 กรัมและคอทเทจชีสหนึ่งแพ็คจะต้องผ่านเครื่องบดเนื้อค่อยๆใส่แป้ง 4 ช้อนโต๊ะน้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะและเกลือ 0. 5 ช้อนชาและในกระบวนการนวดต่อไปให้เติมไขมันต่ำ 1 แก้ว ครีมเปรี้ยว

ตักส่วนผสมลงบนแผ่นอบเพื่อทำแพนเค้กและอบจนเป็นสีเหลืองทอง

ม้วนกะหล่ำปลีบัควีท

คุณต้องเอาใบด้านบนออกจากส้อมกะหล่ำปลีจากนั้นลดหัวกะหล่ำปลีลงในน้ำเดือดปรุงจนสุกครึ่งเย็นเล็กน้อยแล้วแยกออกเป็นใบสถานที่ที่มีความหนาของก้านใบจะต้องถูกทุบเล็กน้อย

เป็นการดีกว่าที่จะปรุงเนื้อสับล่วงหน้าในการทำเช่นนี้บัควีทต้มประมาณ 300 กรัมจะต้องผสมกับหัวหอมทอดและไข่ห่อเนื้อสับด้วยใบไม้ ปั้นเป็นซองจดหมายหรือทรงกระบอก แล้ววางบนแผ่นอบที่ทาด้วยไขมัน

เราอบประมาณ 10 นาทีจากนั้นเติมครีมเปรี้ยวด้วยการเติมเกลือและพริกไทยแล้วส่งไปที่เตาอบอีกครึ่งชั่วโมงคุณสามารถใช้ซอสครีมเปรี้ยวแทนครีมเปรี้ยวได้ด้วยการเติมแป้งจำนวนเล็กน้อยผัดในน้ำซุปเนยและผักเสิร์ฟกะหล่ำปลีโรยด้วยสมุนไพรสับ

อาหารต้องห้ามระหว่างไดเอท

อาหารบัควีทที่แท้จริงไม่รวมเกลือและน้ำตาล น้ำมัน มายองเนส ซอสมะเขือเทศ และซอส เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสอื่นๆเนื้อสัตว์และปลาหากรวมอยู่ในอาหารในช่วงเวลานี้ควรไม่ติดมันผลิตภัณฑ์นมจะต้องมีปริมาณไขมันต่ำและไม่รวมสารแต่งกลิ่นรสและอะโรมาติก

แน่นอนว่าภายใต้การห้ามใช้แป้งทั้งหมดและผักที่มีรสหวาน เผ็ดและเค็ม เช่น มันฝรั่งและผลไม้ที่มีรสหวานมาก เช่น กล้วยหรืออินทผาลัม

ออกจากอาหาร

นี่เป็นช่วงเวลาที่รอบคอบมาก ซึ่งขึ้นอยู่กับความปลอดภัยของผลลัพธ์ที่ได้รับจากการควบคุมอาหาร เช่นเดียวกับการลดความเครียดสำหรับอวัยวะและระบบต่างๆ เมื่อกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

เพื่อที่กิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมาในระยะเวลาอันสั้น คุณต้องออกจากโหมดการจำกัดอย่างราบรื่นในสัปดาห์แรก ขอแนะนำว่าอย่าจำเกี่ยวกับแป้ง อาหารที่มีรสหวานและมีไขมัน

ทีละเล็กทีละน้อย คุณสามารถแนะนำเนยคุณภาพสูงได้ และทุกๆ วันหรือสองวันเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่สองหรือสามรายการ - เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันปานกลางหลากหลายชนิด เครื่องใน ชีส ถั่วต่างๆดื่มน้ำเปล่าและชาเขียวให้เพียงพอ และที่สำคัญที่สุด อย่ากินมากเกินไป

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ผ่านกระบวนการขนถ่ายสินค้าจำนวนมากไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก่อนและยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างมีสติ ลดหรือกำจัดขนมอุตสาหกรรมโดยสิ้นเชิง ซอสที่มีไขมันทรานส์และเกลือในปริมาณสูง ไขมันและ อาหารทอด

ข้อห้าม

การรับประทานอาหารใดๆ ก็ตามเป็นความเครียดที่ทรงพลังสำหรับร่างกาย แม้ว่าจะมาจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างเช่น บัควีทก็ตามในช่วงเวลานี้ อาจมีอาการอ่อนแรง เหนื่อยล้า และปวดหัวได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่วางแผนเหตุการณ์นี้ในช่วงเวลาที่มีภาวะร่างกายหรือจิตใจมากเกินไป เช่น การสอบ เหตุฉุกเฉินในที่ทำงาน ฯลฯ

ไม่ว่าในกรณีใดแม้แต่คนที่คิดว่าตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มขนถ่ายเป็นเวลานาน

ข้อห้ามที่เข้มงวดคือ:

• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• เบาหวานทุกรูปแบบ;
• ความดันโลหิตสูง
• การออกกำลังกายสูง
• ช่วงเวลาเครียด
• โรคประสาท
• โรคของระบบทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน
• ภาวะหัวใจล้มเหลวหรือไต;
• ได้รับการผ่าตัดอวัยวะในช่องท้อง
• ระยะเวลาพักฟื้นหลังการผ่าตัด การบาดเจ็บสาหัส หรือการติดเชื้อ

ความคิดเห็นของนักโภชนาการต่อประสิทธิผลของอาหารบัควีท

ประสบการณ์จริงในการลดน้ำหนักช่วยให้นักโภชนาการสามารถยืนยันว่าอาหารที่มีเมล็ดบัควีทมีประสิทธิภาพในแง่ของการลดน้ำหนักและความยั่งยืนของผลลัพธ์ โดยต้องเอาชนะข้อจำกัดต่างๆ อย่างถูกต้องร่างกายได้รับโปรตีนและไฟเบอร์เพียงพอ วิตามินและแร่ธาตุ อันตรายจะลดลง

อย่างไรก็ตามความน่าเบื่อของรสชาติสามารถทนได้ค่อนข้างยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยผู้ที่ไม่มีความหลงใหลในโจ๊กบัควีทอยู่แล้วเพื่อให้เข้าใจว่าตัวเลือกนี้เป็นที่ยอมรับสำหรับสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะอย่างไร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เวลาหนึ่งวันในการขนบัควีทต่อสัปดาห์

บทสรุป

แม้ว่าผลลัพธ์ของอาหารจะดูไม่เพียงพอ แต่ก็ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะเกินเกณฑ์ที่กำหนดไว้ 14 วัน ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดวิตามินและอาการกำเริบของโรคเรื้อรังได้อนุญาตให้ลดน้ำหนักในบัควีทซ้ำได้ไม่เร็วกว่าหนึ่งเดือนครึ่ง

หากในช่วงเวลาที่รับประทานอาหารคุณรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกว่ามีอาการกำเริบของโรคที่มีอยู่รวมทั้งความรู้สึกไม่สบายที่ไม่คุ้นเคยก่อนหน้านี้คุณต้องออกจากข้อ จำกัด และปรึกษาแพทย์ฟังและรักร่างกายของคุณ และมันจะสนับสนุนกิจกรรมสุขภาพของคุณด้วยเงินสำรองภายในอย่างแน่นอน