อาหารที่ชื่นชอบเป็นระบบพลังงานที่มีการควบคุมและมีประสิทธิภาพ เธอได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกว่ามันมีประสิทธิภาพและที่สำคัญกว่านั้นคือเครื่องมือที่น่าตื่นเต้นสำหรับการลดน้ำหนักและปรับปรุงตัวเลข อาหารไม่นาน (เพียงเจ็ดวัน) และอาหารของเธอค่อนข้างอ่อนโยน อาหารที่ชื่นชอบเป็นเวลา 7 วันไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่ของ monodiet หากคุณให้ความสนใจกับการเงินมันจะตีกระเป๋าเงินของคุณเล็กน้อย อาหารที่ชื่นชอบได้รับความคิดเห็นเชิงบวกมาก นี่อาจเป็นเพราะผลลัพธ์ของอาหาร คุณจะสูญเสียห้าถึงสิบกิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์!
ที่รักของคุณหมายถึงดีที่สุดหรือไม่?
ไม่ว่าผู้ที่ชื่นชอบจะพยายามยกระดับวิธีนี้อย่างไรอาหารไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและความรอดที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวจากน้ำหนักส่วนเกิน มันมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่คุ้มค่า นอกจากนี้คุณต้องเตรียมพร้อมอย่างจริงจัง: หากคุณมีโรคกระเพาะโรคลำไส้ใหญ่ลำไส้ใหญ่และไตโดยทั่วไปการลดน้ำหนักควรเป็นเวลาที่เหมาะสม
รายการโปรดคืออาหารเป็นเวลา 7 วันซึ่งทุกวันทุ่มเทให้กับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของอาหารมีความจำเป็นที่จะต้องสังเกตโหมดการออกกำลังกายและเดินอย่างเคร่งครัดเพื่อให้กระบวนการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นตามธรรมชาติพร้อมกับการออกแรงทางกายภาพทั่วไป โดยทั่วไปอาหารนี้ง่ายมากเมนูทั้งหมดสามารถหาแม่บ้านในตู้เย็นได้ อาหารได้รับการออกแบบในลักษณะที่มีอาหารเช้ากลางวันและอาหารเย็นในนั้น - ทุกครั้งที่แตกต่างกัน ดังนั้นเขาจะไม่เหนื่อยและสัปดาห์จะไม่มีใครสังเกตเห็น
อาหารของอาหาร "ที่รัก"
วันที่ 1. ดื่ม
ได้รับอนุญาตให้ดื่มของเหลวเท่านั้น โดยเฉพาะซุปชาและที่สำคัญที่สุด - น้ำ แต่ไม่เย็นยะเยือกเย็นเย็นร้อน แต่อบอุ่น
วันที่ 2. ผัก
มะเขือเทศแตงกวาหัวหอมแครอทพริกไทยกะหล่ำปลีสีขาว (การเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ) สลัด - อาหารของวันที่สองของอาหาร
วันที่ 3. ดื่ม
เราทำอะไรในวันแรก
วันที่ 4. ผลไม้
ในวันนี้คุณสามารถกินผลไม้ได้อย่างแน่นอน: แอปเปิ้ล, ส้ม, กล้วย, เป็นที่พึงปรารถนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเปิดเกรฟฟรุ๊ตและกีวีซึ่งเป็นเครื่องเผาผลาญ adipem ตามธรรมชาติ
วันที่ 5. โปรตีน
ความอิ่มตัวของร่างกายกับโปรตีนจะเกิดขึ้น ให้แน่ใจว่าได้เปิดปลาต้มไข่โยเกิร์ตเต้านมไก่ อย่างไรก็ตามแม้จะมีทางเลือกมากมาย แต่คุณไม่ควรกินทันที มีส่วนเล็ก ๆ 4-5 ส่วนต่อวัน
วันที่ 6. ดื่ม
เราปรนเปรอร่างกายของเราด้วยปริมาณของเหลวที่เพียงพอ (ดูวันที่ 1, day3)
วันที่ 7. อาหารที่สมดุล
การเปลี่ยนจากอาหารเป็นปกติ แต่เมนูยังคงเป็นรายบุคคล ตลอดทั้งวันคุณสามารถบริโภคไข่สองสามฟองในสลัดผักและผลไม้ในส่วนเล็ก ๆ ซุปและน้ำซุปเพิ่มเกลือขั้นต่ำเพื่อกำจัดของเหลวอย่างรวดเร็ว
อาหารที่คุณชื่นชอบในเวอร์ชั่นที่รุนแรง 7 วัน
สองวันแรก - ดื่ม
Kefir และน้ำ - ในปริมาณมาก
วันที่สามคือแอปเปิ้ล
เมนูขนถ่ายคลาสสิก หากคุณไม่มีความรักที่ยิ่งใหญ่สำหรับแอปเปิ้ลให้แทนที่ด้วยส้ม ยังดื่มของเหลวเพื่อต่อต้านกรด
วันที่สี่, ห้าและหก - ไก่
ไก่ต้มที่ไม่มีผิวหนังและของเหลวมากขึ้น
วันที่เจ็ดคือแอลกอฮอล์ (ไวน์)
ในระหว่างวันไวน์แห้งและชีส ชีสสามสิบกรัมบนไวน์หนึ่งแก้ว
เมื่อรวมกับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตนักโภชนาการแนะนำให้ใช้วิตามินและแร่ธาตุ (ใน dragees, แท็บเล็ต, แคปซูล)
เมนูโดยประมาณสำหรับอาหารที่รัก 7 วัน
| วันแรก: |
อาหารเช้า
- ชาที่ไม่ได้หวานหนึ่งถ้วยพร้อม Kefir 200 มล.
อาหารเย็น - น้ำซุปไก่ที่ไม่มีเกลือ 200 มล. ของว่างยามบ่าย - โยเกิร์ต 150 กรัม อาหารเย็น - นม 200 มล. ในระหว่างวันมีการใช้ชาที่ไม่หวานเท่านั้น |
| วันที่สอง: |
อาหารเช้า
- 2 มะเขือเทศขนาดกลาง
อาหารเย็น - สลัดทำจากกะหล่ำปลีสดแตงกวาและสมุนไพร คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันพืช ของว่างยามบ่าย - แตงกวาขนาดกลาง 2 ตัว อาหารเย็น - สลัดแตงกวาพริกหวานและสมุนไพร |
| วันที่สาม: |
อาหารเช้า
- ชาที่ไม่ได้หวานหนึ่งถ้วยพร้อมค็อกเทลนม 200 มล.
อาหารกลางวัน - นม 200 มล. อาหารเย็น - น้ำซุปไก่ที่ไม่มีเกลือ 200 มล. ของว่างยามบ่าย - Kefir 200 มล. อาหารเย็น - นม 200 มล. ในระหว่างวันมีการใช้ชาที่ไม่หวานเท่านั้น |
| วันที่สี่: |
อาหารเช้า
- 2 ชิ้น ส้ม.
อาหารกลางวัน - หนึ่งส้มโอ อาหารเย็น - ผลไม้ส้มกีวีและแอปเปิ้ล ของว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ลและลูกแพร์ อาหารเย็น - นม 200 มล. |
| วันที่ห้า: |
อาหารเช้า
- ไข่ 2 ฟอง
อาหารกลางวัน - ปลาต้ม 200 กรัม อาหารเย็น - ไก่ต้ม 150 กรัมและถั่วต้ม 100 ใบ ของว่างยามบ่าย - คอทเทจชีสต่ำ 100 กรัม อาหารเย็น - ชีส 100 กรัม |
| วันที่หก: |
อาหารเช้า
- ชาที่ไม่ได้หวานหนึ่งถ้วยพร้อม Kefir 200 มล.
อาหารกลางวัน - น้ำเกรปฟรุ้ต 200 มล. อาหารเย็น - น้ำซุปไก่ที่ไม่มีเกลือ 200 มล. ของว่างยามบ่าย - ค็อกเทลนม 200 มล. อาหารเย็น - นม 200 มล. ในระหว่างวันมีการใช้ชาที่ไม่หวานเท่านั้น |
| วันที่เจ็ด: |
อาหารเช้า
- ชาเขียวหนึ่งถ้วยและไข่ 2 ฟอง
อาหารกลางวัน - ผลไม้ใด ๆ อาหารเย็น - ซุปเบา ๆ กับข้าวหรือบัควีท ของว่างยามบ่าย - ผลไม้ใด ๆ อาหารเย็น - สัมผัสกับพืชผักขนาดเล็กและเกลือของผัก |
ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามเมนูนี้ผลิตภัณฑ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้นำทางโดยคำแนะนำต่อไปนี้ของอาหารที่รัก
เคล็ดลับและบทวิจารณ์ที่เป็นประโยชน์
ตัดสินจากความคิดเห็นของคนที่ลองอาหารนี้มันค่อนข้างมีประสิทธิภาพและในกรณีส่วนใหญ่มันช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
เช่นเดียวกับในอาหารอื่น ๆ สิ่งที่ยากที่สุดในวันนี้คือวันแรก ดังนั้นจึงไม่ได้มีข้อ จำกัด ขนาดใหญ่เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของอาหาร อย่างไรก็ตามบางคนก็ยังคงยากที่จะทนต่อการปฏิเสธอาหารที่เป็นของแข็ง ดังนั้นในความคิดเห็นของอาหาร" ที่รัก" เป็นเวลา 7 วันคุณมักจะพบคำแนะนำในการ จำกัด กิจกรรมมอเตอร์และปฏิเสธการฝึกอบรมหากมีอยู่ในตารางชีวิตของคุณเนื่องจากครั้งแรกสำหรับอาหารมีลักษณะเป็นอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้และการสูญเสียความแข็งแรง
ขอแนะนำให้ใช้วันดื่มเพื่อใช้น้ำซุปเพื่อไม่ให้หยุดและทำลายอาหาร คำแนะนำอีกอย่างสำหรับวันดื่มคือการยอมแพ้น้ำผลไม้เทียมและเครื่องดื่มหวาน ๆ
อาหารในวันผลไม้ควรเป็นประจำทุก 2-3 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บปวดที่เจ็บปวด
ในวันโปรตีนจะเป็นการดีกว่าที่จะทำอาหารไก่ปลากุ้งโปรตีนไข่เนื่องจากการใช้ชีสกระท่อมหรือโยเกิร์ตสามารถลดประสิทธิภาพของอาหาร (นี่เป็นเพราะความสามารถของแลคโตสในการรักษาของเหลว) ตลอดเวลาอาหารขอแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
และในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะออกจากอาหารอย่างถูกต้อง หลังจากสิ้นสุดอาหาร "ที่รัก" เป็นเวลา 7 วันไม่ว่าในกรณีใดคุณควรไปหาอาหาร อาหารเช้าของวันแรกหลังจากอาหารอาจประกอบด้วยไข่ต้มคู่หนึ่งอาหารกลางวันกับซุปอ่อนบนผักหรือน้ำซุปไก่และทานอาหารเย็นกับสลัดเบา ๆ ในระหว่างวันคุณสามารถกัดผลไม้ได้
อันเป็นผลมาจากอาหารของ" ที่รัก" 7 วันการสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันทั้งหมดสูงถึง 2%แต่เพื่อที่จะแก้ไขผลลัพธ์และพัฒนามันคุณควร จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารปกติเล็กน้อยในช่วงเดือนถัดไป
วิธีเก็บผลลัพธ์
เมื่อใช้อาหารที่รักใน 7 วันไป 10 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักหลายวิธีนี้มีข้อ จำกัด ของตัวเองหลังจากหนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการที่ จำกัด ภายในหนึ่งเดือนขอแนะนำให้ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณหลีกเลี่ยงแป้งและขนมหวาน ด้วยวิธีการตัวอย่างและข้อผิดพลาดที่ระมัดระวังคุณต้องคำนวณผลิตภัณฑ์ที่เพิ่ม" เกราะ" และละทิ้งพวกเขา อย่างไรก็ตามอย่าเยาะเย้ยร่างกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบนี้
เกี่ยวกับสิ่งที่รีวิวอาหารได้รับผลลัพธ์ที่แสดง - มีการสนทนามากมาย แต่โดยทั่วไปแล้วความประทับใจสร้างสิ่งที่ดี - นี่เป็นวิธีที่ดีในการกินและในเวลาเดียวกันก็สูญเสียกิโลกรัม อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการกลั่นกรองและจากนั้นร่างกายจะทำให้คุณมีความสุขไม่เพียง แต่มีรูปร่างที่สวยงาม แต่ยังมีสุขภาพที่ดี
ข้อดีของอาหารที่รัก
เขย่าและผลลัพธ์ จะเตรียมพร้อมสำหรับการประชุมที่สำคัญนำตัวเองเข้าสู่รูปแบบบุกผ่าน "ที่ราบสูง" เมื่อกิโลกรัมสุดท้ายไม่ต้องการออกไป
การแข็งตัวของใจ - หนึ่งสัปดาห์เป็นเพียงเหตุการณ์สำคัญเพียงเล็กน้อย แต่คุณก็ตระหนักแล้วว่าสมองเป็นผู้นำของร่างกายและไม่ใช่ในทางกลับกัน ความรู้นี้จะมีประโยชน์มากกว่าหนึ่งครั้งบนเส้นทางของการสร้างร่างกายในฝันของคุณ
ข้อเสียของอาหารที่รัก
ข้อเสียของอาหารเป็นที่รักเป็นหลักโดยข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างนั้นมีภาระขนาดใหญ่ในร่างกายมนุษย์นอกจากนี้อาจมีปัญหากับทางเดินอาหาร, โรคโลหิตจางที่แตกต่างกันและเงื่อนไขที่หายากอื่น ๆ - ซึ่งเพียงพอสำหรับส่วนหนึ่งของปรากฏการณ์หลังจากการทดลองดังกล่าว
นอกจากนี้การเผาผลาญเริ่มชะลอตัวลงในระหว่างอาหารฮังเกอร์เช่นนั้นคุณจะต้องใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อคืนค่า
ร่างกายมนุษย์ไม่ได้รับการออกแบบมาสำหรับอาหารเพราะความอดอยากจะแต่งเพลงอวัยวะสำหรับระบอบการปกครองพิเศษของการดำรงอยู่ซึ่งมีแคลอรี่จำนวนน้อยถูกเผาไหม้มากกว่าในเวลาปกติ
ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จึงเป็นความเสี่ยงที่แปลกประหลาดและก่อนที่จะตัดสินใจนั่งอยู่บนอาหารที่ดีก่อนหน้านั้น
ข้อห้าม
ต้องมีการให้คำปรึกษาแพทย์ก่อนอาหาร
อาหารที่รักมีข้อห้าม:
- ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
- ด้วยความดันโลหิตสูง;
- กับโรคเบาหวาน
- ในโรคของระบบทางเดินอาหาร
- ในการออกแรงทางกายภาพ;
- ในช่วงภาวะซึมเศร้า
- ด้วยไตและหัวใจล้มเหลว
- หลังจากผ่าตัดอวัยวะในช่องท้อง
คำแนะนำของนักโภชนาการ
ประการแรก นักโภชนาการบางคนเกี่ยวข้องกับการรวมน้ำซุปในระบบพลังงานนี้อย่างเด็ดขาดโดยให้คำแนะนำที่จะแยกผลิตภัณฑ์นี้ออกจากอาหารของวันดื่มเพื่ออธิบายสิ่งนี้ด้วยเกลือและไขมันในปริมาณสูง
ประการที่สอง นักโภชนาการแนะนำให้จัดเรียงใหม่ในอาหารที่พวกเขาชื่นชอบ 7 วันในสถานที่ของผักและผลไม้เพราะในความเห็นของพวกเขามันค่อนข้างง่ายที่จะเข้าสู่อาหารบนผลไม้
ที่สาม กะหล่ำปลีสีขาวแบบดั้งเดิมนักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยนบรอกโคลีด้วยเอฟเฟกต์ adipem สูงสุด
ที่สี่ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ของอาหารที่คุณชื่นชอบให้สูงสุดผลิตภัณฑ์โปรตีน (ไข่โยเกิร์ตไก่) ควรบริโภคในมื้ออาหารที่แตกต่างกันแยกต่างหากจากกันและกัน
มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทันสมัยนี้ ในขณะเดียวกันก็เป็นที่น่าสนใจที่จะทราบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักว่าทั้งหมดอาหารทั้งหมดได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หากน้ำหนักของคุณเกือบจะอยู่ในบรรทัดฐานคุณจะสูญเสียสองสามกิโลกรัมเหล่านี้ในช่วงอาหารและไม่ลดลงมากเท่าที่ร่างกายต้องการ
แต่ในเวลาเดียวกันโปรดจำไว้ว่าผลที่ตามมาของอาหาร "ที่รัก" คุณอาจเวียนหัวในระหว่างการรับประทานอาหารและหลังจากสิ้นสุดมันอาจกลับมา นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าการเผาผลาญลดลงเล็กน้อย
ในขณะเดียวกันก็คุ้มค่าที่จะบอกว่าอาหาร" โปรด" ยังทำความสะอาดร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่เราทราบว่าหากคุณมีแนวโน้มที่จะท้องผูกก่อนที่คุณจะนั่งในอาหารนี้คุณจะต้องทำความสะอาดลำไส้เพิ่มเติม ในวันแรกคุณสามารถใช้ยาระบายสำหรับคืนนี้ วันแรก (ดื่ม) ร่างกายจะลบซากสารพิษออกจากลำไส้