วิธีลด 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

หลายคนเชื่อว่าการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นเพียงตำนานที่ผู้โฆษณาคิดค้นขึ้นมาเพื่อส่งเสริมผลิตภัณฑ์ของพวกเขา อย่างไรก็ตามมีอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

นี่เป็นอาหารที่เข้มงวดมากและเป็นการยากที่จะกีดกันร่างกายของสารพัดที่ใช้ไปแล้ว บางครั้งคุณจะต้องถือน้ำหนักที่ลดลงของคุณมิฉะนั้นกิโลกรัมที่ถูกทิ้งทั้งหมดจะกลับไปหาเจ้าของได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่นหากน้ำหนักของน้ำหนักอยู่ที่ 10 กิโลกรัมดังนั้น 10 x 2 และเราได้รับ 20 - เดือนในระหว่างที่เรายังคงต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

หากผู้หญิงต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เธอควรจำไว้ว่าก่อนอื่นพวกเขาจะถูกลิดรอนปริมาณอย่างสมบูรณ์ไม่ใช่พื้นที่ปัญหาที่ฉันต้องการ ใบหน้าหน้าอกมือและสะโพกและท้องลดน้ำหนัก เพื่อให้กระบวนการนี้มีความเข้มข้นมากขึ้นเมื่อรวมกับอาหารคุณสามารถใช้แบบฝึกหัดพิเศษสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหารวมถึงการนวดทุกวันด้วยแปรงพิเศษที่มีกองแข็งซึ่งจะช่วยรับมือกับเซลลูไลท์และปรับปรุงการไหลออกของเลือด

บางครั้งผู้หญิงก็หันไปใช้วิธีการเช่นความอดอยาก วิธีและน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพนี้จะไปอย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน เนื่องจากมีปัญหาใด ๆ กับร่างกายบุคคลสามารถได้รับปัญหาใหม่ด้วยระบบทางเดินอาหารความดันและกีดกันร่างกายของวิตามินที่จำเป็นต่อวัน ดังนั้นความอดอยากจึงไม่ใช่ทางออก

บัควีท

สิ่งที่เหนือกว่าทั้งหมดคือคุณสามารถกินบัควีทได้มากเท่าที่คุณต้องการและแม้กระทั่งทันทีที่ความรู้สึกของความหิวโหยในป่า การเตรียมมันเป็นเรื่องง่าย:

คุณจะต้องมี: บัควีทล้างและน้ำเดือด 1 ถ้วย เทธัญพืชด้วยน้ำร้อนและทิ้งไว้ 12 ชั่วโมง หลังจากระยะห่างเวลาคุณสามารถเพลิดเพลินกับโจ๊กแสนอร่อยนี้ คุณไม่สามารถเพิ่มเกลือหรือเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงรสชาติรวมถึงเนยและไขมันผักอื่น ๆ

ได้รับอนุญาตให้ดื่ม kefir แต่มีเพียง -fat ต่ำเท่านั้นเช่นเดียวกับน้ำธรรมดาในปริมาณที่ไม่ จำกัด โดยไม่ต้องเพิ่มก๊าซชาสมุนไพร หากร่างกายจะต้านทานได้อย่างมากก็จะได้รับอนุญาตให้ดื่มกาแฟหรือชาดำหนึ่งถ้วยครั้งด้วยการเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

คุณสามารถกินผลไม้ยกเว้นกล้วยและองุ่นรวมถึงไม่เกิน 2-3 ชิ้นต่อวัน ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลส้มโอหรือส้ม

มื้อแรกควรจะไม่เร็วกว่า 3 ชั่วโมงหลังจากตื่นขึ้นมาและหลังไม่เกิน 18.00 หรือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน

อาหารบัควีทค่อนข้างซับซ้อนและหลังจากเวลาผ่านไปทุกสัปดาห์ร่างกายจะเริ่มคุ้นเคยกับอาหารคงที่ แต่การออกจากอาหารเป็นเรื่องยาก หลายคนบ่นเกี่ยวกับอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะในช่วงแรก ๆ และการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์

เมนู buckwheat

• อาหารเช้า: โจ๊ก, kefir -fat ต่ำแก้วหรือชาเขียวหนึ่งถ้วยโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
• อาหารกลางวัน: โจ๊ก, แอปเปิ้ล 1 แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์, ชากับคาโมไมล์; ถ้าต้องการคุณสามารถเพิ่มผลไม้ลงในโจ๊กเอง
• อาหารเย็น: โจ๊ก, 1 ผลไม้ให้เลือกและหนึ่งแก้ว kefir หรือชา

และจะสูญเสีย 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ในการกินโจ๊กหนึ่งตัว? Buckwheat Diet ทำงานอย่างไร? Buckwheat อุดมไปด้วยวิตามินเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็ก แต่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในนั้น และเช่นเดียวกับที่ไม่มีอาหารคาร์โบไฮเดรตการลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าการบริโภคพลังงานและกองกำลังที่มากขึ้นนั้นเป็นสิ่งจำเป็นโดยร่างกายมนุษย์

อาหารของแพทย์

หรืออีกวิธีหนึ่งเรียกว่าอาหารที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จริงๆ เป็นอย่างนั้นเหรอ?

มันขึ้นอยู่กับการขนถ่ายมื้ออาหารและเป็นครั้งแรกที่คนสูญเสียน้ำหนัก 10 กิโลกรัมจากนั้นลดน้ำหนักส่วนเกิน 4-5 กิโลกรัม

เพื่อให้สอดคล้องกับอาหารเช่นนี้จำเป็นต้องมีความมุ่งมั่นอย่างมากเนื่องจากจะไม่มีอะไรกินอย่างแน่นอน พวกเขาอาจเริ่มรบกวนอาการวิงเวียนศีรษะและปวดหัว

วันแรก:

• น้ำแร่ 1 ขวดแบ่งออกเป็น 6 เทคนิคตามช่วงเวลา

วันที่สอง:

• นมพร่องมันเนย 1 ลิตรและแอปเปิ้ลใกล้เวลาเย็น

วันที่สาม:

• มันเหมือนกับน้ำแรก - เท่านั้น

วันที่สี่:

• สลัด 600 กรัมแบ่งออกเป็น 3 ส่วนที่เหมือนกัน ผักต่อไปนี้สามารถรวมอยู่ในสลัด: แครอท, กะหล่ำปลีสีขาวสด, ผักใบเขียว เพิ่มน้ำมันพืชหนึ่งช้อนชาและผสมให้เข้ากัน เกลือและเครื่องเทศไม่เพิ่ม

วันที่ห้า:

• นมทำซ้ำในวันที่สอง

วันที่หก:

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1 ฟองและชาครึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน: ถั่วเขียว 100 กรัมและเนื้อไก่ต้ม 100 กรัมไก่งวงหรือกระต่าย
• ของว่าง: 1 สีส้มหรือแอปเปิ้ล
• อาหารเย็น: 1 แอปเปิ้ล

วันที่เจ็ด:

• ชีสกระท่อมพร่องพร่องมัน 100 กรัมและ kefir หนึ่งแก้ว ในตอนเย็นชาหนึ่งถ้วยชาที่ไม่ได้หวาน
• ในตอนท้ายของอาหารรับประกันว่าจะลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม

Supour Dite

ทุกคนชอบซุปพวกเขาทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและทำให้รู้สึกหิวเป็นระยะเวลานาน ในฐานะที่เป็นอาหารคุณสามารถเตรียมซุปมังสวิรัติพิเศษที่เผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน adipem burners burners สูตร:

คุณจะต้อง:

• 6 หลอดไฟขนาดเล็ก
• มะเขือเทศ;
• หัวหน้ากะหล่ำปลี;
• 2 พริกหวาน;
• คื่นฉ่าย;
• ลูกบาศก์ของน้ำซุปผัก

กระบวนการทำอาหาร:

ตัดผักทั้งหมดเป็นก้อนเล็ก ๆ และเทน้ำ เกลือเพิ่มพริกไทยและต้มเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นลดไฟและต้มจนกว่าผักจะพร้อม ก่อนเสิร์ฟคุณสามารถเพิ่มกรีนจำนวนเล็กน้อย

เมนูอาหาร Supova:

วันแรก:

• ซุปในปริมาณและผลไม้ไม่ จำกัด ยกเว้นกล้วยและองุ่นไม่เกิน 3-4 ชิ้นต่อวัน

วันที่สอง:

• ซุปผลไม้และได้รับอนุญาตให้กินมันฝรั่งอบเล็กน้อยสำหรับมื้อกลางวัน (ประมาณ 2-3 มันฝรั่ง)

วันที่สาม:

• ซุปผลไม้

วันที่สี่:

• ซุปผักผลไม้และกล้วย 1 ตัว

วันที่ห้า:

• ซุปและไก่ต้มประมาณ 200 กรัม

วันที่หก:

• ผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่งและไก่ต้ม

วันที่เจ็ด:

• ข้าวกล้องผักและน้ำผลไม้ที่ไม่หวาน ข้าวสามารถรับประทานได้ทั้งสองแยกกันดังนั้นเพิ่มซุป

อาหาร kefir-apple

หนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมและอร่อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับแฟน ๆ แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่าง ๆ ดังนั้นอาหารเองจึงถูกออกแบบมาเป็นเวลา 9 วัน อาหารทั้งหมดจะแบ่งออกเป็นสามวัน

สามวันแรก:

• Skim Kefir 1.5 ลิตรทุกวัน

สามวันถัดไป:

• แอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัมต่อวัน

สามวันถัดไป:

• 1, 5 ลิตรของ Kefir ทุกวัน

นอกจากนี้โภชนาการนี้ยังขาดคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ไขมันจะไปได้เร็วขึ้นมากและร่างกายทำงานในโหมดคู่ และการลบนั้นไม่ค่อยดีต่อร่างกายโดยรวม อาการปวดหัวและอาการวิงเวียนศีรษะอาจสังเกตได้ แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นเสมอกับโภชนาการอาหารใด ๆ เมื่อร่างกายถูกกีดกันจากผลิตภัณฑ์ปกติ ดังนั้นอย่ายอมแพ้ในวันแรก ๆ หมายถึงสุขภาพที่ไม่ดี ในกรณีพิเศษได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำด้วยน้ำมะนาวในปริมาณเล็กน้อย มันอิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานและแรง

อาหารในแตงกวา

ในแตงกวาในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดลงได้ถึง 10 กิโลกรัม ผักเหล่านี้มีน้ำปริมาณมาก เมื่อเข้าสู่ร่างกายน้ำกลับไปพร้อมกับน้ำที่สะสมอยู่ในร่างกาย

เป็นการยากที่จะเชื่อในเรื่องนี้ แต่ด้วยอาหารใด ๆ ในสามวันแรกน้ำเท่านั้นที่สามารถไปได้ถึง 3-4 กิโลกรัม

อย่างไรก็ตามนี่เป็นโภชนาการที่เข้มงวดเนื่องจากความรู้สึกของความหิวจะคงที่ เป็นไปได้ที่จะทำให้มันน่าเบื่อด้วยของว่างที่เป็นประโยชน์ด้วยผลไม้สดยกเว้นกล้วยและองุ่นรวมถึงผักยกเว้นมันฝรั่งและมะเขือยาว

อาหาร 6 กลีบ

อาหารที่มีประสิทธิภาพออกแบบมา 6 วันในระหว่างที่มีน้ำหนักเกินประมาณ 9-10 กิโลกรัม นี่เป็นโภชนาการที่น่าพึงพอใจมากขึ้นและความแปลกประหลาดคือทุกวันที่คุณต้องกินเพียง 1 ผลิตภัณฑ์และอย่างเคร่งครัดจนถึง 17.00 น.

ตัวอย่างเช่น:

• วันแรก: ปลาเท่านั้น
• ประการที่สอง: ผักยกเว้นมันฝรั่ง
• ประการที่สาม: ไก่ต้มโดยไม่มีผิวหนัง
• สี่: ซีเรียล;
• ประการที่ห้า: กระท่อมชีส;
• หก: เฉพาะผลไม้ยกเว้นกล้วยและองุ่น

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตลำดับวันนี้อย่างเข้มงวด หลายคนเริ่มมีไหวพริบและเปลี่ยนวันอาหารในสถานที่ แต่ผลกระทบจะไม่เหมือนกันและอาจไม่มีการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก

อาหารทั้งหมดถูกรวบรวมโดยนักโภชนาการที่มีประสบการณ์และหากพวกเขาทั้งหมดผลิตภัณฑ์ที่ระบุในวันที่เฉพาะเจาะจงได้แจกจ่ายสิ่งนี้มันใช้งานได้จริงและบุคคลนั้นสามารถทำตามคำแนะนำที่เข้มงวดเท่านั้น

ยิ่งไปกว่านั้นนี่ไม่ใช่อาหารที่เข้มงวด - ผลิตภัณฑ์และอาหารทั้งหมดมีความสามารถค่อนข้างมีพลังมีประโยชน์และมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก

ตัวอย่างเช่นวันปลามีกรดอะมิโนที่มีประโยชน์จำนวนมากและช่วยเตรียมร่างกายสำหรับโภชนาการที่ตามมาบนผัก

อย่างที่คุณเห็นว่าจะสูญเสีย 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์นี่ยังคงเป็นเรื่องจริงหากคุณรวบรวมความตั้งใจทั้งหมดลงในกำปั้นและในที่สุดก็กีดกันความสุขของร้านขายของชำ ชีวิตประกอบด้วยอาหารไม่เพียง แต่ถ้าคุณต้องการที่จะสวยงามคุณจะต้องเลือกยาก

เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักเกิดขึ้นเร็วขึ้นและน้ำหนักจะไม่กลับมาอีกครั้งคุณสามารถเพิ่มการเล่นกีฬาประจำวันได้ สามารถทำได้ทั้งที่บ้านและซื้อการสมัครสมาชิกไปยิม ยิ่งกว่านั้นการสมัครสมาชิกเป็นตัวเลือกที่ถูกต้องมากขึ้นเนื่องจากจะไม่สามารถพลาดการฝึกอบรมหรือออกกำลังกายในโหมดและปริมาณที่เหมาะสม