อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ในปัจจุบัน ผู้หญิงยุคใหม่เกือบทั้งหมดมุ่งมั่นที่จะเป็นอุดมคติ จึงมีการประกาศสงครามด้วยน้ำหนักส่วนเกินมีหลายวิธีในการทำสงครามครั้งนี้ แต่วิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการรับประทานอาหารอาหารช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมากในเวลาอันสั้นดังนั้นตัวแทนของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมทุกคนใฝ่ฝันที่จะเห็นน้ำหนักลบ 5-6 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์อาหารลดน้ำหนักรายสัปดาห์มีหลายรูปแบบ แต่จากประสบการณ์แสดงให้เห็น ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอดอาหารแบบรุนแรงได้

ผู้หญิงบางคนสามารถควบคุมอาหารได้เป็นเวลา 2 สัปดาห์โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ในขณะที่บางคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมอาหารได้แม้กระทั่ง 3 วันทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? คำตอบนั้นชัดเจน - ไม่ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะเหมาะสมสำหรับผู้หญิงทุกคนเท่ากัน โดยแต่ละอาหารมีระบบการเผาผลาญของตัวเอง ปริมาณน้ำหนักส่วนเกิน เป็นต้นคุณต้องเลือกอาหารที่คุณสบายใจที่สุดบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความซับซ้อนทั้งหมดของการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์คุณจะได้เรียนรู้ว่าในหนึ่งสัปดาห์คุณจะเห็นน้ำหนักลบ 5-7 กิโลกรัมบนตาชั่งและอาจจะมากกว่านั้นได้อย่างไรสิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารสำหรับตัวคุณเองที่จะง่ายและมีประสิทธิภาพในบทความนี้ คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารของคุณเองได้ เนื่องจากแต่ละวิธีในการลดน้ำหนักที่นี่มีคำอธิบายและเมนูโดยละเอียดผอมเพรียวเป็นเป้าหมายที่สามารถและควรบรรลุได้ผ่านเส้นทางที่พิสูจน์แล้วเท่านั้น

อาหาร Kefir รายสัปดาห์

หากคุณต้องการเห็นน้ำหนักลดลงจากตาชั่ง 10 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ของการลดน้ำหนัก อาหารนี้เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะอาหาร kefir ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยทำความสะอาดของเสียและสารพิษในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ คืนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เพิ่มกระบวนการเผาผลาญ และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

กฎการรับประทานอาหารพื้นฐานประจำสัปดาห์:

• ดื่มน้ำเปล่าทุกวันอย่างน้อย 1. 5 ลิตร
• ปริมาณ kefir รายวันทั้งหมดจะต้องแบ่งออกเป็น 5 ส่วน
• แบ่งผลิตภัณฑ์รองออกเป็น 5 เสิร์ฟ
• เมื่อคุณรู้สึกหิวให้ดื่มคีเฟอร์

กฎหลักคือการดื่ม kefir ที่มีไขมันต่ำทุกวันนอกจากผลิตภัณฑ์นี้แล้ว อาหารของคุณยังรวมถึงกลุ่มอาหารหลายกลุ่มที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม

เมนูลดน้ำหนักหนึ่งสัปดาห์

วันไดเอท	สินค้าหลัก	สินค้ารอง
1 วัน	โภชนาการพื้นฐาน - kefir 1. 5 ลิตร	มันฝรั่งแจ็คเก็ตต้ม 5 อัน
วันที่ 2	โภชนาการพื้นฐาน - kefir 1. 5 ลิตร	เนื้อไก่ต้ม 150 กรัม
วันที่ 3	โภชนาการพื้นฐาน - kefir 2 ลิตร	เนื้อลูกวัวต้ม 150 กรัม
4 วัน	โภชนาการพื้นฐาน - kefir 2 ลิตร	ปลาทะเลต้มสุก 150 กรัม
5 วัน	โภชนาการพื้นฐาน - kefir 1. 5 ลิตร	ผักและผลไม้ที่ไม่มีแป้งไม่จำกัด
วันที่ 6	โภชนาการพื้นฐาน - kefir 1. 5 ลิตร	ไม่มีผลิตภัณฑ์รองจำหน่าย
วันที่ 7	โภชนาการพื้นฐาน - kefir 1. 5 ลิตร	น้ำแร่ 1 ลิตร

กฎหลักคือการดื่ม kefir ที่มีไขมันต่ำทุกวันนอกจากผลิตภัณฑ์นี้แล้ว อาหารของคุณยังรวมถึงกลุ่มอาหารหลายกลุ่มที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม

มันเป็นสิ่งสำคัญ!เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากการลดน้ำหนักคุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้องในการทำเช่นนี้ คุณต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารใหม่ 2 รายการลงในอาหารของคุณทุกวันก่อนอื่นคุณต้องเพิ่มข้าวโอ๊ต ผักและผลไม้สด ผลิตภัณฑ์จากนม (คอตเทจชีส นม ชีส) เนื้อสัตว์และปลาประเภทอื่นๆ และขนมปังโฮลเกรน

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณคุณควรไปพบแพทย์ระบบทางเดินอาหารก่อนรับประทานอาหารเขาควรดูสภาพของระบบทางเดินอาหารเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขาได้อาหารนี้มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ไตและตับนอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง

อาหารที่ชอบ - ลบ 10 กก

มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับอาหารประเภทนี้แล้ว แต่ก็ไม่ได้สูญเสียความนิยมในหมู่ผู้หญิงหากต้องการลดน้ำหนักและดูเครื่องหมายลบบนตาชั่งก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัดในการลดน้ำหนักหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงลบ 10 กิโลกรัมผลลัพธ์นี้เกิดขึ้นได้จากการหมุนเวียนผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสมคุณสมบัติพิเศษของอาหารนี้คือให้วิธีที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

คุณสมบัติของการลดน้ำหนักในอาหาร "สุดโปรด"

อาหารทั้งสัปดาห์ควรแบ่งออกเป็นวันอย่างเคร่งครัดคุณไม่สามารถผสมอาหารได้นอกจากนี้ ในวันที่ดื่ม คุณสามารถรับประทานอาหารเหลวได้ ไม่ใช่แค่น้ำเปล่าเท่านั้นในวันที่ไม่มีปริมาณอาหารที่เข้มงวด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารไม่ควรเกิน 1, 700 กิโลแคลอรีในบรรดาผักควรใส่ใจกับคื่นฉ่าย, กะหล่ำปลีขาว, แตงกวา, บวบ, มะเขือเทศ, พริกหยวกและสมุนไพร

มันเป็นสิ่งสำคัญ!อาหารทั้งหมดที่รวมอยู่ในอาหารนี้สามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องใช้เกลือหากต้องการเพิ่มรสชาติให้กับอาหารรสจืดในระหว่างการลดน้ำหนัก คุณสามารถโรยด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม สมุนไพร และเครื่องปรุงรส

จากผลไม้คุณสามารถเสริมอาหารของคุณด้วยส้มโอ, ส้ม, แอปเปิ้ลเขียว, ผลเบอร์รี่, แตงโม, กีวี, ลูกแพร์อย่าเลือกกล้วยและองุ่น

วันนี้คุณกินอะไรได้บ้าง?

• 1 วัน.ในวันลดน้ำหนักนี้อนุญาตให้ดื่มอาหารเหลวต่างๆ ได้เท่านั้นสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสมูทตี้เบอร์รี่, น้ำซุป, ซุปข้น, ชา, กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล, น้ำผลไม้, ผลิตภัณฑ์นมเหลวหมัก
• วันที่ 2.ในวันนี้บริโภคเฉพาะผักสดและสมุนไพรเท่านั้นเหล่านี้อาจเป็นสลัดน้ำผัก
• วันที่ 3อนุญาตให้ดื่มน้ำและผลิตภัณฑ์นมหมักได้สิ่งเหล่านี้อาจเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำ, วัฒนธรรมเริ่มต้น, kefir
• วันที่ 4ในขั้นตอนนี้ของการรับประทานอาหารคุณต้องจัดวันผลไม้ล้วนๆผลไม้สามารถนำมาบด ทำเป็นน้ำผลไม้และสมูทตี้ และเตรียมเป็นสลัดได้
• วันที่ 5ช่วงนี้จะช่วยบรรเทาความรู้สึกหิวเนื่องจากในวันนี้คุณสามารถกินอาหารที่มีโปรตีนได้อาจเป็นเนื้อขาวต้ม, เนื้อลูกวัวหรือหมูต้ม, ไข่, คอทเทจชีส, ปลานึ่งไม่ใส่เกลือ, ถั่ว
• วันที่ 6เมนูสำหรับวันนี้จะเหมือนกับวันแรก
• วันที่ 7ขั้นตอนสุดท้ายของอาหารจะถูกนำเสนอในรูปแบบของอาหารที่หลากหลายซึ่งจะช่วยให้คุณออกจากระบบทางเลือกได้อย่างถูกต้องคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าในวันนี้ด้วยไข่ไก่ 2 ฟอง สลัดผัก และชาสมุนไพรสำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถทำซุปได้ แต่ไม่มีเนื้อสัตว์ติดมันและการทอดสำหรับมื้อเย็นอนุญาตให้รับประทานสลัดผักที่ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกได้สำหรับของว่างในวันนี้ ให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวและเกรปฟรุต

คำแนะนำการปฏิบัติ!ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณอาจรู้สึกไม่สบายหรืออ่อนแอเล็กน้อยเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายอยู่ในสภาวะเครียดเป็นเวลานานเนื่องจากการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์ในช่วงสัปดาห์นี้

คุณต้องออกจากอาหารทีละน้อยโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหันในช่วงสองสัปดาห์หลังจากรับประทานอาหาร คุณไม่ควรเพิ่มผลิตภัณฑ์แป้ง ขนมหวาน ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน พาสต้า หรือซอสที่มีไขมันในอาหารของคุณนี่เป็นวิธีเดียวที่จะรักษาน้ำหนักที่หายไปได้ความคิดเห็นเชิงบวกจำนวนมากบ่งชี้ว่าการรับประทานอาหารนี้มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง

อาหารซุป

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักลบ 8-10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์อาหารนี้มักถูกเรียกว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด เนื่องจากต้องเตรียมซุปเหลวองค์ประกอบของอาหารจานนี้ค่อนข้างง่าย แต่ดีต่อสุขภาพมากคุณสามารถกินซุปที่เตรียมไว้ได้ในปริมาณไม่จำกัด ดังนั้นจึงควรปรุงในปริมาณมากตลอดทั้งวัน

คุณสมบัติของการปรุงซุป

ซุปนี้ปรุงด้วยหัวหอม กะหล่ำปลี มะเขือเทศ พริกหยวก และขึ้นฉ่ายส่วนผสมทั้งห้านี้สามารถเอาชนะไขมันที่น่ารังเกียจบนรูปร่างของคุณได้ภายในเวลาเพียง 5-7 วันในการปรุงอาหารต้องล้างและปอกเปลือกผักทั้งหมดก่อนตัดส่วนผสมทั้งหมดเป็นเส้นแล้วเติมน้ำเย็นวางซุปลงบนกองไฟแล้วปรุงเป็นเวลา 10 นาที

มันเป็นสิ่งสำคัญ!คุณไม่สามารถเติมเกลือหรือน้ำมันพืชลงในจานนี้ได้ควรมีแคลอรี่ต่ำที่สุดเพื่อให้ซุปสุกเร็วขึ้น ควรหั่นหัวหอมและขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นบางๆ จะดีกว่า

คุณสามารถบริโภคซุปที่เตรียมไว้ได้ไม่จำกัดปริมาณเมื่อรู้สึกหิวก็สามารถเริ่มรับประทานอาหารได้ทันทีคุณสามารถใช้ผักและผลไม้เป็นของว่างได้ควรเลือกใช้ผลไม้รสเปรี้ยว เบอร์รี่ แอปเปิ้ล แครอท และแตงกวา

อาหารบัควีท

เทคนิคการลดน้ำหนักนี้สามารถเรียกได้ว่ามีประสิทธิภาพอย่างปลอดภัยเนื่องจากในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมโภชนาการในช่วงเวลานี้ประกอบด้วยการบริโภคบัควีทนึ่งเท่านั้นผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์พื้นฐาน แต่สำหรับช่วงเวลาของว่าง คุณสามารถใช้แอปเปิ้ลเขียวและเคเฟอร์ไขมันต่ำได้คุณสามารถกินบัควีทได้ไม่จำกัดจำนวนต่อวัน แต่คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้ไม่เกิน 3 ลูกสำหรับ kefir ควรดื่มตอนกลางคืนไม่เกิน 1 แก้ว

วิธีการเตรียมบัควีทสำหรับอาหารอย่างเหมาะสม?

การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์นี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณเตรียมผลิตภัณฑ์อาหารหลักอย่างบัควีทอย่างเหมาะสมในการเตรียมก็แค่ใช้กระทะเทบัควีต 1-2 ถ้วยลงไปแล้วเทน้ำเดือดลงไปให้ทั่วควรมีน้ำเพิ่มอีก 2 นิ้วปิดฝาทุกอย่างให้แน่นแล้วปล่อยทิ้งไว้ 8 ชั่วโมงทางที่ดีควรทำขั้นตอนนี้ในเวลากลางคืนเพื่อให้คุณมีเวลารับประทานอาหารเช้าให้ตรงเวลาในตอนเช้า

สำคัญ!หากคุณเบื่อบัควีทและน้ำอย่างรวดเร็ว คุณสามารถเปลี่ยนน้ำเป็นเคเฟอร์ไขมันต่ำแทนได้เพื่อให้ซีเรียลบวมขึ้น คุณสามารถอุ่นขึ้นเล็กน้อยเททุกอย่างลงไปแล้วทิ้งไว้ประมาณ 8 ชั่วโมงกินโจ๊กปรุงสุกตลอดทั้งวัน

เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1. 5 ลิตรต่อวันควรกรองแต่ไม่มีแก๊สเพื่อความหลากหลายคุณสามารถดื่มชาเขียวและชาสมุนไพรได้

อาหารถือบวช

การใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างง่ายโดยคุณต้องเชี่ยวชาญกฎพื้นฐานสี่ข้อเท่านั้น:

• เมนูอาหารไม่สามารถรวมผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ ดังนั้นรายการอาหารต้องห้ามจึงเต็มไปด้วย: เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม คาเวียร์ เครื่องใน;
• คุณสามารถบริโภคน้ำมันพืชได้ในปริมาณน้อยที่สุดเท่านั้นเพื่อไม่ให้เกิน 30 มล. ต่อวัน ควรเลือกน้ำมันมะกอกงาหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
• พื้นฐานพื้นฐานของอาหารทั้งหมดควรเป็นซีเรียล, เบอร์รี่, ผลไม้, ผัก, สมุนไพร, เครื่องปรุงรส;
• ลดปริมาณเกลือ

คุณไม่ควรคาดหวังถึงลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จากการรับประทานอาหารนี้เนื่องจากไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารด่วนการลดน้ำหนักจะค่อยๆ ลดลงโดยเฉลี่ยลบ 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์นอกจากนี้คุณต้องจำไว้ว่าให้ดื่มน้ำให้เพียงพอนอกจากน้ำแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผลไม้คั้นสด ชา และกาแฟธรรมชาติลงในมื้ออาหารของคุณได้น้ำผลไม้บรรจุกล่องไม่เหมาะสมเนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมาก

อาหารโปรตีน

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้เป็นที่นิยมมากในโลกดาราหลายรายลดน้ำหนักโดยใช้เทคโนโลยีนี้แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าวได้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์เนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมนูสำหรับช่วงนี้ค่อนข้างง่ายและราคาไม่แพงการรับประทานอาหารนี้เป็นเรื่องง่ายเนื่องจากในช่วงเวลานี้ไม่รู้สึกหิวเลย

กฎพื้นฐาน:

• คุณต้องดื่มน้ำสะอาดโดยไม่ต้องใช้แก๊สมากถึง 2 ลิตรต่อวันปริมาณนี้ไม่ควรรวมชา กาแฟ น้ำผลไม้
• อาหารอาจประกอบด้วยเนื้อต้ม ปลาต้ม ปลานึ่งและเนื้อสัตว์ ไข่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ถั่ว ผลไม้แห้ง เมล็ดพืช ชีสแข็ง ผักและผลไม้
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมหวาน อาหารมันๆ และอาหารรสเค็ม
• กินอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน แต่ในปริมาณเล็กน้อย
• มื้อสุดท้ายควรเป็น 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
• อาหารที่ยอมรับได้จะต้องไม่ทอดในน้ำมันพืชพวกเขาสามารถต้ม ตุ๋น อบในกระดาษฟอยล์ นึ่ง หรือย่างได้

หากคุณปฏิบัติตามกฎข้างต้นทั้งหมด อาหารนี้จะช่วยลดตัวเลขบนตาชั่งให้เหลือลบ 5-6 กิโลกรัมใน 7 วันเพื่อรวมผลลัพธ์ไว้ การลดน้ำหนักโปรตีนครั้งต่อไปสามารถทำซ้ำได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอาหารชนิดใดที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันสำหรับคุณโดยเฉพาะสิ่งที่เหลืออยู่คือการเลือก!

รีวิว

• "เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ฉันใช้อาหารคีเฟอร์เพื่อลดน้ำหนักฉันจะไม่บอกว่ามันได้ผลเกินไป แต่การลดน้ำหนัก 2-4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์นั้นค่อนข้างง่ายอาหารนี้ถือได้ว่ามาจากสวรรค์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า พวกเขาจะต้องใช้สิ่งที่ก้าวร้าวมากขึ้น"
• "ขอบคุณสำหรับบทความนี้ ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าซุปหัวหอมที่ฉันชอบช่วยลดน้ำหนักได้สิ่งเดียวคือฉันปรุงตามสูตรดั้งเดิมและเพิ่มเครื่องเทศตอนนี้ฉันจะลองใช้สูตรกับกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่าย ฉันคิดว่ามันจะอร่อยและดีต่อร่างกายด้วย"
• "และฉันชอบอาหารทางการแพทย์ ฉันหันมาใช้มันมาหลายเดือนแล้วเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินมันยากนิดหน่อยที่จะออกไปและในวันแรกฉันรู้สึกอ่อนแอ แต่ตอนนี้ร่างกายคุ้นเคยกับมันและตอบสนองต่อสารอาหารดังกล่าวได้ดีในหนึ่งสัปดาห์เราสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 6-9 กิโลกรัม แต่นั่นไม่ใช่ขีดจำกัด - เพื่อนของฉันทานอาหารประเภทนี้เป็นประจำ เธอเป็นคนอ้วน ดังนั้นเธอจึงลดน้ำหนักได้ถึง 12 กิโลกรัมในคอร์สเดียวจริงอยู่เธอยังใช้ยาบางชนิดเพื่อลดน้ำหนักด้วย แต่ฉันคิดว่านี่มากเกินไปสำหรับร่างกาย ควรเลือกสิ่งหนึ่งสิ่งใด - ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือยาเม็ด"