อาหารเคมี: เมนู กฎ ผลลัพธ์ และบทวิจารณ์

ปัจจุบันนักโภชนาการสามารถเสนอวิธีการลดน้ำหนักได้หลายวิธี ซึ่งแต่ละวิธีจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรง ระยะเวลา และความหลากหลายของเมนูมีโปรแกรมที่ให้คุณลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปหรือในระยะเวลาอันสั้นก็ได้จะเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดได้อย่างไร? ก่อนอื่นคุณต้องให้ความสำคัญกับสภาพร่างกายและรสนิยมของคุณเองก่อนตัวเลือกยอดนิยมในหมู่ผู้ที่ลดน้ำหนักคืออาหารแบบเคมีที่พัฒนาโดย Osama Hamdiyเป็นเทคนิคที่จะกล่าวถึงในบทความนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับหลักการพื้นฐานและกฎเกณฑ์ของการลดน้ำหนัก ผลลัพธ์และบทวิจารณ์ รวมถึงเมนู

Osama Hamdiy และอาหารของเขา

Osama Hamdiy เป็นแพทย์ชาวอเมริกันและเป็นผู้สร้างศูนย์การแพทย์ของเขาเอง ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคของระบบต่อมไร้ท่อเขาเป็นคนแรกที่พัฒนาโปรแกรมลดน้ำหนักพิเศษสำหรับพวกเขาด้วยความช่วยเหลือนี้แม้แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานก็สามารถลดน้ำหนักได้นอกจากนี้การรับประทานอาหารดังกล่าวยังช่วยให้คุณปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้เนื่องจากเมนูนี้ไม่รวมอาหารเหล่านั้นที่มีอยู่จริง

อาหารที่มีสารเคมีไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกายอีกด้วยดังนั้นด้วยความช่วยเหลือคุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทนทุกข์จากความหิวโหยอย่างรุนแรงOsama Hamdiy พัฒนาโปรแกรมนี้หลังจากการวิจัยหลายปีจากเชิงประจักษ์ เขาสามารถพิสูจน์ได้ว่าการรับประทานอาหารช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถลดน้ำหนักได้ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีของเขาจะลดน้ำหนักได้ 20 ถึง 30 กิโลกรัมในที่สุดอย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ได้กลับมาอีกหลังจากลดน้ำหนัก เนื่องจากการเผาผลาญดีขึ้นบางครั้งอาหาร Hamdiy เรียกอีกอย่างว่าชีวเคมี ไข่ หรือโปรตีน

สิ่งที่ทำให้น้ำหนักลด

เทคนิคนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากและช่วยลดน้ำหนักได้แม้กระทั่งกับผู้ที่เป็นโรคอ้วนระดับ 2 และ 3ตามกฎแล้วการรับประทานอาหารแบบเคมีประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนจำนวนมากหลังจากรับประทานอาหารแล้วบุคคลจะไม่อยากกินเป็นเวลานานดังนั้นอาหารจึงไม่รวมถึงของว่าง

นอกจากนี้ผู้ที่ลดน้ำหนักจะประสบกับการขาดคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายเป็นผลให้เพื่อรักษาชีวิตเขาจะต้องใช้เงินสำรอง-ไขมันสะสมพวกเขาจะลดลงและบุคคลนั้นจะสูญเสียระดับเสียงในกรณีนี้ คุณจะลดเฉพาะไขมัน ไม่ใช่กล้ามเนื้อโปรตีนจำนวนมากช่วยรักษาโปรตีนเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในการลดน้ำหนักด้วยอาหารชีวเคมี สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความเข้ากันได้ของอาหารด้วยตามที่ผู้สร้างวิธีการผสมผสานอาหารจานบางอย่างช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นกระบวนการทางเคมีที่สำคัญในร่างกายซึ่งสามารถเร่งการเผาผลาญได้ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้เปลี่ยนด้วยตัวเองให้เป็นสิ่งที่คล้ายกันหรือคล้ายกัน

อาหารนี้มี 3 รูปแบบซึ่งแตกต่างกันไปตามระยะเวลาคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีนี้ภายในหนึ่ง สอง หรือสี่สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยใช้วิธีใดวิธีหนึ่งอย่างไรก็ตามจึงต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

กฎพื้นฐาน

หากต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยอาหารที่มีสารเคมี คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่ค่อนข้างเข้มงวด ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่จะยอมรับได้ขอแนะนำให้เริ่มในวันจันทร์ เนื่องจากระยะเวลาและเมนูจะคำนวณตามสัปดาห์อย่างแน่นอนคุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่ระบุอย่างเคร่งครัดโดยไม่ต้องเพิ่มอาหารที่ไม่จำเป็นลงไปหากคุณไม่ทานอาหารจานใดเลย คุณสามารถแยกออกได้ แต่ไม่สามารถแทนที่ด้วยจานอื่นได้คุณไม่สามารถให้วันหยุดตัวเองและข้ามวันใดวันหนึ่งได้หากคุณยังคงฝ่าฝืนกฎนี้ คุณจะต้องเริ่มควบคุมอาหารอีกครั้ง

การทบทวนเมนูอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 2 สัปดาห์บ่งชี้ว่าการรักษาอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้นั้นค่อนข้างยากแต่สิ่งสำคัญคือต้องอดทนจนถึงที่สุดไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงการเผาผลาญของคุณด้วยแนะนำให้จำกัดปริมาณเกลือเนื่องจากจะส่งเสริมการกักเก็บของเหลวในร่างกาย

ต้องเตรียมอาหารทุกจานโดยไม่ต้องเติมน้ำมันพืช - ห้ามใช้โดยเด็ดขาดคุณไม่ควรทอดหรือรมควันอาหารต้องต้มหรือปรุงในเตาอบห้ามแต่งสลัดด้วยน้ำมันสิ่งสำคัญคือต้องรักษาระบอบการปกครองของน้ำในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1. 5 ลิตรโดยไม่มีก๊าซและสารเติมแต่งต่างๆควรบริโภคระหว่างมื้ออาหารเท่านั้นห้ามมิให้ดื่มอาหารที่มีของเหลวโดยเด็ดขาด

การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นกฎสำคัญอีกข้อหนึ่งที่ควรปฏิบัติตามตามข้อมูลของ Hamdiy มันไม่ได้ให้ประโยชน์ใดๆ ต่อร่างกาย แต่มีแคลอรี่ค่อนข้างสูงคุณจะต้องเลิกใช้มันฝรั่งด้วยเนื่องจากมีแป้งจำนวนมากผักสดอื่นๆ ไม่เพียงแต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วยไก่ต้องต้มโดยไม่มีผิวหนังและเกลือ

เพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรกังวลกับการออกกำลังกายอย่างจริงจังแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

ข้อห้าม

เมื่อพิจารณาจากการทบทวนอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์เมนูนี้ค่อนข้างซ้ำซากจำเจเทคนิคนี้มีข้อห้ามหลายประการซึ่งคุณควรทำความคุ้นเคยก่อนเริ่มลดน้ำหนักควรปรึกษาแพทย์ของคุณด้วยและหากสุขภาพของคุณแย่ลงอย่างมากแนะนำให้หยุดรับประทานอาหารและเริ่มรับประทานอาหารโดยไม่มีข้อจำกัด

ห้ามมิให้ใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารตับหรือไตนอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับหลอดเลือดควรเลือกอาหารที่แตกต่างกันสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากการรับประทานอาหารอย่างจำกัดอาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ได้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้หากคุณแพ้อาหารอย่างน้อยหนึ่งรายการในเมนู เช่น ไข่หรือผลไม้รสเปรี้ยว

ประโยชน์ของการควบคุมอาหาร

แม้ว่าเทคนิคนี้จะถือว่ามีประสิทธิภาพ แต่ก็มีความโดดเด่นด้วยความเข้มงวดเช่นกันดังนั้นหลายคนที่กำลังลดน้ำหนักจึงสงสัยว่าทำไมมันถึงได้รับความนิยมขนาดนี้การทานอาหารแบบเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์มีประโยชน์อย่างไร? เมนูนี้จัดทำไว้ล่วงหน้า ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องใช้เวลามากในการคิดว่าจะเตรียมอาหารแคลอรีต่ำชนิดใดได้บ้างนอกจากนี้การรับประทานอาหารดังกล่าวยังปลอดภัยต่อร่างกายด้วยเนื่องจากเดิมถูกพัฒนาขึ้นมาสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานดังนั้นพวกเขาจึงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องกลัวสุขภาพ

เมนูที่สมดุลเป็นข้อได้เปรียบที่สำคัญอีกประการหนึ่งหากกินอาหารที่แนะนำอย่างถูกต้องจะไม่รู้สึกหิวตลอดทั้งวันนอกจากนี้อาหารยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารราคาไม่แพงเท่านั้นซึ่งการซื้อซึ่งไม่ต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากทั้งวัยรุ่นและผู้สูงอายุสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารประเภทนี้เธอไม่มีข้อจำกัดเรื่องอายุเนื่องจากการรับประทานอาหารที่สมดุล

อาหารนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณกำจัดไขมันสะสมได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยรักษาผลลัพธ์อีกด้วยช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ดังนั้นหากคุณลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจะไม่เกิดขึ้น

ข้อบกพร่องของเธอ

แม้จะมีข้อดีมากมาย แต่การรับประทานอาหารแบบเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์หรือน้อยกว่านั้นก็มีข้อเสียเช่นกันประการแรก หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักไม่ชอบความเข้มงวดของมันมีความจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจเป็นเวลานานซึ่งค่อนข้างทำได้ยากบ่อยครั้งที่ผู้คนพังทลาย และจากนั้นก็ต้องเริ่มรับประทานอาหารใหม่อีกครั้งที่สำคัญที่สุดผู้ที่ลดน้ำหนักไม่ชอบอาหารเช้าที่ซ้ำซากจำเจซึ่งห้ามเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบ

ประการที่สองโปรตีนจำนวนมากในอาหารถือเป็นข้อเสียด้วยเหตุนี้อาหารจึงมีข้อห้ามในที่ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหารนอกจากนี้การขาดคาร์โบไฮเดรตในร่างกายอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องคนที่ลดน้ำหนักมักจะรู้สึกเซื่องซึมและขาดกำลังดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะในการออกกำลังกายขณะอดอาหารเนื่องจากขาดไขมันและน้ำตาลจากสัตว์รวมถึงการแยกน้ำมันพืชออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงบางครั้งผู้คนอาจรู้สึกอ่อนแอและกลายเป็นอาการวิงเวียนศีรษะ

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

การรับประทานอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์ถือเป็นการทดสอบร่างกายอย่างจริงจัง ดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้าเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารอาหารอะไรที่แนะนำให้กินในขณะที่ลดน้ำหนัก? ผู้สร้างวิธีการแนะนำให้เพิ่มผักและผลไม้ในเมนูใช้บวบและมะเขือยาวสดชนิดใดก็ได้คุณสามารถรวมถั่วต่างๆ รวมทั้งถั่วเขียวในอาหารของคุณได้ประกอบด้วยองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์มากมายและค่อนข้างเติมเต็ม คุณจึงสามารถเติมเต็มได้แม้จะเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ก็ตามขอแนะนำให้เพิ่มแครอทสดหรือต้มและถั่วลันเตาลงในจานของคุณหากเป็นไปได้ คุณควรให้ความสำคัญกับฝักมากกว่าผลิตภัณฑ์กระป๋อง

คุณยังสามารถกินเนื้อสัตว์และปลาได้เนื่องจากมีโปรตีนจำนวนมากอย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรเลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำไก่ได้รับอนุญาตให้กินเฉพาะอกเท่านั้นเนื้อสัตว์และปลาสามารถต้มหรืออบได้ แต่ไม่สามารถทอดได้ในบรรดาผลไม้คุณควรใส่ใจกับผลไม้รสเปรี้ยวเช่นเกรปฟรุตพวกเขาเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันแต่คุณยังสามารถรับประทานผลไม้สดอื่น ๆ ที่ไม่อยู่ในรายการอาหารต้องห้ามได้

อาหารอะไรบ้างที่คุณไม่ควรรับประทาน?

หากต้องการลดน้ำหนักด้วยอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณต้องแยกอาหารจำนวนมากออกจากอาหารของคุณเมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้ว การดำเนินการนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่หลังจากใช้เวลานานสี่สัปดาห์ คุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้อาหารอะไรที่คุณไม่ควรกินขณะลดน้ำหนัก?

ขั้นแรกคุณควรยกเว้นอาหารทอด รมควัน และอาหารมันๆห้ามมิให้กินเนื้อแกะเป็นเนื้อสัตว์ชนิดอื่นต้องเป็นไขมันต่ำประการที่สอง คุณไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์นมเกือบทั้งหมดข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือคอทเทจชีสไขมันต่ำและชีสแข็งไม่ควรรับประทานมันฝรั่งเป็นผัก

คุณควรลดปริมาณเกลือและน้ำตาลโดยรวมลงอย่างหลังนี้แยกออกจากอาหารได้ดีที่สุดควรดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มร้อนอื่นๆ โดยไม่มีน้ำตาลและนมห้ามใช้ผลิตภัณฑ์แป้งใด ๆ เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากคุณสามารถกินขนมปังที่ทำจากรำข้าวหรือแป้งโฮลเกรนได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้นแต่ถ้าเป็นไปได้ก็ควรเปลี่ยนเป็นขนมปังแทน

คุณสามารถกินผลไม้ขณะควบคุมอาหารได้ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดบางชนิดมีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงห้ามรับประทานกล้วย องุ่น และมะม่วงรายการอาหารต้องห้ามยังรวมถึงวันที่ มะเดื่อ และลูกเกดด้วย

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

ทางเลือกที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีสารเคมีทุกสัปดาห์ผู้สร้างวิธีการอธิบายเมนูอย่างละเอียด ดังนั้นคุณควรตรวจสอบการปฏิบัติตามข้อกำหนดอย่างเคร่งครัดในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 5 ถึง 7 กิโลกรัม

สำหรับอาหารเช้าคุณควรกินไข่ต้มเพียง 2 ฟองและผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผลห้ามเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆสำหรับเครื่องดื่มคุณสามารถดื่มชาดำหรือชาเขียวได้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือครีมหากต้องการ

เมนูอาหารกลางวันสำหรับอาหารที่มีสารเคมีมีความหลากหลายมากโดยมีรายละเอียดแบบวันต่อวันตลอดทั้งสัปดาห์:

• วันจันทร์: คุณสามารถกินผลไม้ได้ทุกชนิด ยกเว้นกล้วย องุ่น และอาหารต้องห้ามอื่นๆ
• วันอังคาร ในวันนี้ต้องต้มอกเป็นอาหารกลางวันน้ำหนักเสิร์ฟสูงสุดคือ 300 กรัมคุณต้องต้มโดยไม่มีผิวหนังหากต้องการก็สามารถอบไก่ได้เช่นกัน
• วันพุธเป็นวันผักคุณต้องกินมะเขือเทศสองสามลูกพร้อมกับชีสไขมันต่ำและขนมปังโฮลเกรน
• วันพฤหัสบดี: ผลไม้ใดๆ ที่อนุญาต เช่น วันจันทร์
• วันศุกร์: ทำไข่เจียวนึ่งคุณสามารถเพิ่มบวบลงไปได้หากต้องการ
• วันเสาร์: วันผลไม้อีกวัน
• วันอาทิตย์ กินปลาต้มกับมะเขือเทศสดเลือกเฉพาะประเภทไขมันต่ำหากต้องการคุณสามารถเสริมอาหารกลางวันด้วยผลไม้รสเปรี้ยวสองผล

อาหารที่รับประทานในมื้อเย็นควรมีโปรตีนเป็นจำนวนมากHamdiy แนะนำให้ยึดตามตารางต่อไปนี้ตลอดทั้งสัปดาห์:

• วันจันทร์: เนื้อไม่ติดมันต้ม.
• วันอังคาร ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดกะหล่ำปลี มะเขือเทศ แตงกวา และพริกหวานคุณสามารถปรุงรสได้ด้วยน้ำมะนาวเท่านั้นผลไม้รสเปรี้ยวสำหรับของหวาน
• วันพุธ: ไก่นึ่งหรือเนื้อไก่งวง
• วันพฤหัสบดี: สลัดผักกับเนื้อต้ม
• วันศุกร์: มะเขือเทศและแตงกวาพร้อมเนื้อปลาส้มหรือเกรปฟรุต
• วันเสาร์: สตูว์พร้อมสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• วันอาทิตย์: ผักตุ๋นหรือน้ำสลัดวิเนเกรตต์

อาหารสองสัปดาห์

เมนูอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 2 สัปดาห์แทบไม่แตกต่างจากตัวเลือกที่อธิบายไว้ข้างต้นจำเป็นต้องทำซ้ำกำหนดการสำหรับวันต่อๆ ไปอย่างไรก็ตามหากต้องการก็สามารถจัดเรียงใหม่ได้ภายใน 2 สัปดาห์หลังจากปฏิบัติตามเทคนิคนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ตั้งแต่ 7 ถึง 12 กิโลกรัม

เมนูประจำเดือน: สองสัปดาห์แรก

เมนูอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์แตกต่างจากสองตัวเลือกก่อนหน้านี้มากความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ระบุว่าเข้มงวดกว่ามากดังนั้นจึงค่อนข้างยากที่จะต้านทานได้แต่ในหนึ่งเดือนคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 15 กิโลกรัมการเปลี่ยนแปลงจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วนขั้นรุนแรงเมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ 20-30 กิโลกรัม

อาหารเช้าในอาหารนี้ก็จำเจเช่นกันในสัปดาห์แรกและสัปดาห์ที่สองในตอนเช้าคุณต้องกินไข่ต้ม 2 ฟองและส้มหรือเกรปฟรุตครึ่งลูกผู้สร้างอาหารที่มีปฏิกิริยาเคมีได้ให้รายละเอียดเมนูอาหารกลางวันสำหรับทุกวันหากต้องการลดน้ำหนัก ให้ทำตามตารางต่อไปนี้ในสัปดาห์แรก:

• วันจันทร์ ผลไม้สด อะไรก็ได้ ยกเว้นของต้องห้าม
• วันอังคาร: เนื้อไก่ต้มหรือย่าง คู่กับมะเขือเทศ
• วันพุธ: เฟต้าชีสกับขนมปังโฮลเกรนและผักสด
• วันพฤหัสบดี: วันผลไม้
• วันศุกร์: ไข่สองฟองพร้อมผักตุ๋นโดยไม่ใช้น้ำมัน
• วันเสาร์: วันผลไม้
• วันอาทิตย์: เนื้อไก่พร้อมผัก ส้มหรือเกรปฟรุต

ในสัปดาห์ที่สอง คุณควรรับประทานอาหารต่อไปนี้เป็นมื้อกลางวัน:

• วันจันทร์ วันอังคาร และวันพุธ: เนื้อต้มหรืออบ สลัดผลไม้
• วันพฤหัสบดี: ไข่เจียวนึ่งกับผักต้มและชีสแข็งหนึ่งชิ้น
• วันศุกร์: ปลาอบ ชา หรือกาแฟไม่มีน้ำตาล
• วันเสาร์: เนื้อไม่ติดมันสามารถปรุงด้วยวิธีใดก็ได้ยกเว้นการทอดเช่นเดียวกับมะเขือเทศและเกรปฟรุต
• วันอาทิตย์: สตูว์ผักตุ๋นและไก่

สำหรับมื้อเย็นจะมีการเสนอชุดอาหารบางชุดซึ่งจะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีนี่คือตัวเลือกสำหรับสัปดาห์แรก:

• วันจันทร์: เนื้อทอดนึ่งและเกรปฟรุตครึ่งลูก
• วันอังคาร: ไข่ต้มกับสลัดผัก
• วันพุธ: เนื้ออบในเตาอบ ชาไม่มีน้ำตาล
• วันพฤหัสบดี: เนื้อต้มกับสลัดผลไม้
• วันศุกร์: เนื้อปลาอบกับผักและส้ม
• วันเสาร์: เนื้อไม่ติดมันกับชาเขียว
• วันอาทิตย์: น้ำซุปข้นผัก

ในสัปดาห์ที่สอง อาหารเย็นจะหลากหลายน้อยลงดร. ฮัมดี แนะนำให้ทำตามเมนูต่อไปนี้:

• วันธรรมดา: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล
• วันเสาร์: ผลไม้นานาชนิด
• วันอาทิตย์: ไก่ตุ๋นกับผัก คุณสามารถกินส้มเป็นผลไม้ได้

สัปดาห์ที่สามและสี่

การทบทวนอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์บ่งชี้ว่าการปฏิบัติตามนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไป 14 วัน ร่างกายจะคุ้นเคยกับมัน และการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำก็สามารถทนได้ง่ายกว่าสัปดาห์ที่สามถือว่าฟรีที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องแบ่งส่วนอย่างชาญฉลาดเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวตารางสัปดาห์ที่สามมีดังนี้:

• วันจันทร์: วันผลไม้คุณสามารถกินผลไม้อะไรก็ได้ ยกเว้นผลไม้ต้องห้าม
• วันอังคาร: วันผักขอแนะนำให้กินผักต้มหรือตุ๋นรวมทั้งสลัด
• วันพุธ: ผักและผลไม้รวมกันปรุงในรูปแบบใดก็ได้
• วันพฤหัสบดี : ควรรับประทานผักร่วมกับปลา
• วันศุกร์: ผักและเนื้อไม่ติดมัน
• วันเสาร์-อาทิตย์: ผลไม้ชนิดใดก็ได้

สัปดาห์สุดท้ายของการลดน้ำหนักตามที่ผู้สร้างวางแผนไว้ควรเตรียมร่างกายมนุษย์ให้พร้อมสำหรับการสิ้นสุดอาหารเคมีอย่างค่อยเป็นค่อยไปที่นี่ไม่มีกำหนดการที่เข้มงวดผู้ที่ลดน้ำหนักจะได้รับชุดผลิตภัณฑ์รายวันซึ่งสามารถแจกจ่ายได้ตลอดทั้งวันตามดุลยพินิจของตนเองเมนูประกอบด้วยอาหารดังต่อไปนี้:

• วันจันทร์: ไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน 600-700 กรัม มะเขือเทศและแตงกวาสด 4 ผล ขนมปังโฮลเกรน 1 ชิ้น ผลไม้รสเปรี้ยวใดๆ และปลากระป๋อง 1 กระป๋อง
• วันอังคาร: เนื้อหรือไก่ 300-400 กรัม ผลไม้รวม แตงกวาและมะเขือเทศ ขนมปังแผ่น
• วันพุธ: สตูว์ผัก ไข่ต้ม 2 ฟอง ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ แตงกวา (อย่างละ 2 ชิ้น) ขนมปังแผ่น
• วันพฤหัสบดี: ไก่งวงต้ม, มะเขือเทศและแตงกวา, ส้มโอ
• วันศุกร์: ไข่เจียวปรุงด้วยมะเขือเทศสด ผักกาดหอม ขนมปังและส้ม
• วันเสาร์: อกไก่อบชีส มะเขือเทศ แตงกวา ส้ม
• วันอาทิตย์: ปลากระป๋องไม่ใส่น้ำมัน ผักต้ม ส้มโอ และขนมปัง

ทางออกที่ถูกต้อง

การรับประทานอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์เป็นกระบวนการลดน้ำหนักในระยะยาว ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถเริ่มรับประทานอาหารในปริมาณมากได้ทันที ไม่เช่นนั้นน้ำหนักเดิมของคุณอาจกลับมาผู้สร้างวิธีการแนะนำให้ค่อยๆ แนะนำอาหารแคลอรี่สูงเข้าไปในอาหารของคุณตลอดระยะเวลาหนึ่งเดือน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่คุณควรงดอาหารจานด่วน ผลิตภัณฑ์แป้งและขนมหวานจำนวนมากทางที่ดีไม่ควรใช้เครื่องปรุงรสในการเตรียมอาหาร เนื่องจากอาจเพิ่มความอยากอาหารของคุณได้

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้นานกว่า 4 สัปดาห์สามารถทำซ้ำได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหลังจากผ่านไปหนึ่งปีเท่านั้น

ผลลัพธ์และรีวิวของผู้ลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารที่มีสารเคมีมักเป็นบวกผู้คนไม่เพียงแต่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีนี้เท่านั้น แต่ยังรวมผลลัพธ์ไว้ด้วยการรับประทานอาหารนั้นค่อนข้างง่ายที่จะยอมรับได้แม้ว่าในตอนแรกอาจดูเข้มงวดก็ตามเมื่อคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารแบบใหม่แล้ว ผู้ที่ลดน้ำหนักแทบจะไม่รู้สึกหิวเลยความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดก็เกิดขึ้นไม่บ่อยนักเมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้ว ผู้คนสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ถึง 20-30 กิโลกรัมในสี่สัปดาห์ของการลดน้ำหนักตัวเลขที่แน่นอนจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและปริมาณไขมันในร่างกายยิ่งมีมากเท่าไร น้ำหนักส่วนเกินก็จะยิ่งหายไปเร็วขึ้นเท่านั้นนอกจากนี้ผู้ที่ลดน้ำหนักควรออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและกระชับผิวที่หย่อนคล้อย

การรับประทานอาหารที่มีสารเคมีเป็นเวลา 2 สัปดาห์ซึ่งตัดสินจากการทบทวนไม่ได้ผลเท่ากับสัปดาห์ที่ 4 การรักษาไว้ยากกว่า ผู้ที่ลดน้ำหนักมักจะล้มเหลว และพวกเขาต้องเริ่มวิธีการใหม่อีกครั้งบ่อยครั้งที่การบริโภคผลิตภัณฑ์จากส้มอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นเทคนิคนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนบางคนยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าหลังจากลดน้ำหนักได้ไม่กี่สัปดาห์ ท้องของพวกเขาก็เริ่มเจ็บ